Balle exercices de Kegel pour les débutants

Contenu

Video: abdos en beton : exercices swiss ball
Avantages des exercices de kegel: balle
Comment peut-on utiliser des balles de kegel?
Conseils pour les débutants:
Comment bénéfiques sont des exercices de kegel ball?

A) renforcer les muscles pelviens:
B) travaux muscles vaginaux:

Video: es- tu capable de faire cet exercice si facile .... ? ( boules chinoises)

C) aide à la réalisation de la grande « o »:

Qui peut bénéficier d`exercices de kegel balle:

1. les femmes qui veulent rester en bonne santé:
2. les femmes enceintes: pendant la grossesse et après la naissance de l`enfant:
3. les femmes souffrant d`incontinence urinaire:
4. les femmes qui veulent garder prolapsus de l`utérus à distance:
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L`exercice est Kegel boule une nouvelle méthode d`âge de rajeunir les muscles du plancher pelvien, en travaillant le muscle Kegel chez les hommes et les femmes. Il contribue à accroître l`aptitude de tout notre système améliore ainsi que toute l`expérience des orgasmes.

Video: Abdos en beton : exercices Swiss ball

balles généralement sphériques également connu sous le nom « Boules de Geisha », "Ben Wa" des balles, « boules Orgasm » et « sphères » Kegel sont insérés dans le vagin ou l`anus et ils aident à stimuler les muscles du plancher pelvien, offrant ainsi une plus grande force et la stabilité dans la région pelvienne.

Depuis les temps anciens, Les exercices de Kegel sont prouvés pour aider à augmenter la stimulation sexuelle et au fil du temps, des exercices de balle Kegel sont devenus plus populaires.

Avantages des exercices de Kegel: balle

Le premier et le principal bénéfice des exercices de Kegel balle est qu`il aide à rajeunir la taille et de l`élasticité du vagin. exercices balle Kegel renforcent les muscles entourant le vagin, donnant ainsi une sensation plus serré et bien sûr une grande performance sexuelle aussi bien. Lorsqu`elle est insérée dans le vagin ou l`anus, les balles sont également connus pour stimuler les parois du vagin en continu, donnant ainsi la femme un sentiment d`excitation sexuelle.

Souvent, on voit que les femmes perdent l`élasticité de leur vagin après la naissance de l`enfant et, par conséquent, Gynécologues et Obstétriciens les recommande de le faire la exercices de Kegel balle pour la relance de l`élasticité. exercices de Kegel à billes aident également à contrôler la vessie. Les femmes qui font des exercices de Kegel sont considérés comme ayant la force de contrôler leur vessie.

Comment peut-on utiliser des balles de Kegel?

Apprendre à utiliser des balles de Kegel est pas sorcier. La règle la plus importante de se habituer à l`insertion des boules de Kegel est de ne pas paniquer. Il ne va pas faire du mal et vous sentir mal à l`aise peut les premières fois, mais ça ira mieux et plus excitant avec chaque essai.

Les personnes intéressées peuvent faire ces exercices en prétendant qu`ils urinent et maintiennent l`urine à l`intérieur en serrant les muscles. Non seulement ces exercices fournissent la force des muscles pelviens chez les femmes, mais balle Kegel exercices sont également bénéfiques pour les hommes, aussi bien.

Au fil du temps, les hommes et les femmes peuvent voir d`énormes changements dans la façon dont ils sont capables de contrôler leurs muscles pelviens et leur vessie ainsi.

boules de Kegel viennent dans une série de deux balles, souvent attachées avec une ficelle. Cette chaîne est utile pour insérer la balle dans le vagin, ainsi que le tirant.

Conseils pour les débutants:

La première étape consiste à vider votre vessie.
Vous devez insérer une boule Kegel à la fois. Afin de rendre plus facile pour les balles de glisser à l`intérieur, vous pouvez utiliser un lubrifiant de bonne qualité aussi bien. Insérez les boules de la même façon que vous insérez un tampon. Si vous trouvez qu`il est difficile d`insérer les balles, essayez de soulever une jambe, puis l`insertion de l`une par une balle.
Lorsque les deux boules sont insérés dans le vagin, essayez de tirer ensemble les muscles du vagin et du plancher pelvien. Il devrait vous donner le sentiment d`avoir un vagin plus complète.
Pour au moins une période de temps de 15 minutes, les boules de Kegel sont censés être gardés à l`intérieur du vagin. Cependant, vous pouvez aussi les conserver pendant plusieurs heures si vous sentez à l`aise.
Chaque fois que les balles sont retirées, assurez-vous de les laver à l`eau propre et du savon avant de les insérer à nouveau.

Il y a plusieurs façons de faire les balles de votre vagin. Vous pouvez vous asseoir dans la position dans laquelle vous avez le mouvement de l`intestin ou tirer les boules à l`aide des cordes attachées.

Comment bénéfiques sont des exercices de Kegel ball?

A) Renforcer les muscles pelviens:

Avez-vous entendu parler du terme plancher pelvien entraînement musculaire? Si oui, alors vous êtes probablement au courant du fait que les exercices de Kegel balle ont prouvé les résultats dans la formation, ainsi que la force des muscles pelviens.

Fondamentalement, le renforcement des muscles pelviens se réfère à assurer la résistance à la vessie urinaire, le gros intestin ainsi que de l`utérus. En dehors de tout renforcer les muscles du vagin et offrant une meilleure stimulation sexuelle, exercices de Kegel balle sont également connus pour aider les hommes et les femmes qui font face à des problèmes dans le contrôle de leur vessie et l`intestin fuite.

B) Travaux muscles vaginaux:

Quand nous entendons les mots "exercices de Kegel balle», La première chose qui vient à l`esprit est qu`il aide à serrer les muscles du vagin pour le plaisir sexuel. Très peu de gens ne savent qu`il ya plus à ces boules sphériques magiques.

Dans cette section, nous allons jeter un oeil à la façon dont les exercices de Kegel balle travailler les muscles du vagin. En général, les exercices de Kegel sont associés à de nouvelles mères qui ont relativement perdent vagins et d`autres femmes qui ont très peu de contrôle sur leur vessie. Après la naissance de l`enfant, le vagin s`étend sûrement beaucoup et se détache en raison de l`immense pression et la tension qu`elle traverse.

Video: Es- tu CAPABLE de faire cet exercice si facile .... ? ( boules CHINOISES)

De plus, les femmes souffrant de prolapsus de l`utérus et l`incontinence urinaire peuvent également bénéficier d`apprendre à utiliser des balles de Kegel correctement. Des études ont prouvé que les exercices de Kegel à billes sont bénéfiques pour les femmes de tous âges.

C) Aide à la réalisation de la Grande « O »:

1. Fournir la force aux muscles du vagin.
2. Donner à la femme un sentiment d`excitation intense.
3. En raison de la stimulation que les balles de Kegel fournissent aux parois du vagin, les femmes sont connues pour atteindre l`orgasme beaucoup plus rapide et plusieurs fois aussi bien.
4. Lorsqu`il est utilisé lors des rapports sexuels, ils peuvent faire des merveilles en stimulant le clitoris, élevant donc le niveau de l`orgasme.
5. Si les deux partenaires savent comment utiliser des balles de Kegel la bonne façon, ils peuvent à la fois une expérience accrue du plaisir sexuel.

Qui peut bénéficier d`exercices de Kegel balle:

1. Les femmes qui veulent rester en bonne santé:

Avec l`âge, nos muscles pelviens commencent à perdre leur flexibilité et la force. En conséquence, le vagin devient perdre et défoncés. Cela peut être réduite au minimum à une très large mesure par la pratique des exercices de Kegel balle.

2. Les femmes enceintes: pendant la grossesse et après la naissance de l`enfant:

Ceci est l`un des exercices de sécurité pendant la grossesse, ainsi que qui vient de donner naissance, devrait inclure à la fois des exercices de Kegel balle comme une partie de leur routine. Pour les femmes enceintes, ces exercices aident à renforcer les muscles du vagin et de faire la naissance des enfants plus facile dans une certaine mesure. Pour les nouvelles mères, des exercices de Kegel balle aider à ramener la flexibilité perdue en serrant les muscles du vagin et du renforcement du plancher pelvien.

3. Les femmes souffrant d`incontinence urinaire:

Souvent, les femmes perdent le contrôle de leur vessie. Si cela est dû à des raisons naturelles et non à toute autre question dans le corps, puis les exercices de Kegel balle peut être très utile pour ramener le contrôle de la vessie une fois de plus.

4. Les femmes qui veulent garder prolapsus de l`utérus à distance:

prolapsus de l`utérus est une condition dans laquelle l`utérus commence à glisser de sa place réelle et se résume souvent au vagin par le col. Les femmes avec les muscles du plancher pelvien forts sont à moindre risque de développer cela et par conséquent, des exercices de Kegel balle devrait certainement être inclus dans un régime d`exercice.

Une augmentation de leurs pulsions sexuelles est l`un des effets les plus bénéfiques de l`utilisation des balles et des exercices de Kegel à billes Kegel. Même après la naissance de l`enfant, une femme peut retrouver l`élasticité et la force perdue de ses muscles vaginaux avec l`utilisation régulière des boules de Kegel. Seulement après avoir utilisé ces balles de plaisir `ll savoir, pourquoi les femmes ont aimé le Kegel ou Ben Wa Balls pendant des années!