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Conseils clés pour sélectionner les meilleures séances d`entraînement à billes de stabilité

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Construire un Core Mega-Strong Améliorer considérablement tous les aspects de remise en forme avec ballon de stabilité Workouts

séances d`entraînement à billes de stabilité sont une séance d`exercice sur une boule de stabilité. est considéré comme une boule de stabilité ou ballon suisse la meilleure balle d`exercice par certains. Les gens qui ont jamais utilisé des balles de stabilité avant peuvent être sceptiques à l`idée que vous pouvez obtenir une bonne séance d`entraînement avec juste un ballon suisse.

Ces personnes seraient très probablement expérimentés poids « vieille école » haltérophiles qui ont l`état d`esprit que si leur ne pas utiliser trois chiffres pesant poids en acier les séances d`entraînement ne sont pas efficaces. exercices ballon de stabilité ont une place dans un programme d`exercice et une séance d`entraînement de balle bonne stabilité peuvent être effectuées à la maison, dans la salle de gym ou même à l`extérieur.

Une séance d`entraînement est un exercice complet ou d`une session de formation est un certain laps de temps. Pendant le temps que vous vous entraînez, votre sélection d`exercice doit être déterminé par quels exercices sont les meilleurs pour atteindre vos objectifs de fitness.

Les meilleurs Stability Ball Workouts VONT pour être efficace

Si les séances d`entraînement à billes de stabilité vont être efficaces pour vous, vous devriez écrire vos objectifs spécifiques. Afin de déterminer la séance d`entraînement le plus efficace pour votre temps, vous devez avoir une raison pour travailler dans le premier lieu. L`établissement d`objectifs est très important car il éliminera le temps perdu en raison d`effectuer une sélection d`exercice inefficace.

Si votre objectif est de perdre une très petite quantité de poids (tonifier), renforcer vos muscles légèrement, renforcer vos stabilisateurs ou renforcer vos abdominaux et le noyau, puis des séances d`entraînement à billes de stabilité peut être tout ce dont vous avez besoin. Si vous avez des objectifs importants tels que gagner 20 livres de muscle, perdre 20 livres de graisse, de devenir un dynamophilie ou tout simplement augmenter votre force de façon spectaculaire, une seule balle de stabilité ne le fera pas.

Une boule de stabilité peut être une partie intégrante de toute séance d`entraînement

boules de stabilité sont polyvalents et peuvent être utilisés par eux-mêmes pour une stabilité totale balle entraînement ou ils peuvent être utilisés conjointement avec d`autres pièces d`exercices d`équipement ou de poids corporel qui ne nécessitent aucun autre équipement autre que le ballon suisse et votre volonté d`effectuer des exercices sur elle . Cliquez ici pour quelques-unes des meilleures boules de stabilité.

Il existe 3 types de boule de stabilité Workouts

Stability Ball seulement

Si vous souhaitez effectuer un entraînement complet avec des exercices qui impliquent la balle de stabilité pour une raison quelconque, vous pouvez le faire. Vous pouvez également utiliser plusieurs balles de stabilité pour certains exercices.



Il y a des exercices de balle stabilité pour la plupart de vos groupes musculaires du corps. Vous pouvez effectuer des groupes qui surensembles fait 2 exercices pour le dos à dos sans repos entre les deux pour un ensemble.

Exécution et surensembles jeux encore plus avec peu ou pas de repos sont faciles à réaliser avec le ballon de stabilité. Étant donné que chaque exercice est en cours d`exécution sur la balle, vous n`avez jamais très loin d`aller si vous avez peu d`excuses pour se reposer.

Si les séances d`entraînement avec juste la balle de stabilité sont conçus correctement, vous ne devrez pas arrêter pour se reposer très souvent parce que vous allez travailler les groupes musculaires opposés. « Supersetting » Les groupes musculaires opposés ensemble vous permet de récupérer une partie du corps pendant que vous exercez l`autre.

Stability ball Poids corporel Exercices seulement

Un exemple d`un ensemble d`exercices qui utilise des exercices de poids corporel ainsi que des exercices de balle de stabilité est à droite. boule de stabilité des redressements assis et rotation vers le bas au sol pour push-ups est une excellente façon de travailler votre poitrine, les abdominaux et abdominis transversale (noyau) en même temps.

Si vous n`avez pas accès à tout autre équipement et que vous voulez une séance d`entraînement, vous pouvez en créer un sur une boule de stabilité qui implique des exercices de poids corporel hors de la balle.

Puisque vous utilisez votre poids corporel comme résistance avec des exercices ballon de stabilité, il est peu judicieux de se limiter à des exercices sur la balle.

boules de stabilité sont grandes, mais au cours de certaines situations dans votre séance d`entraînement d`un poids corporel seul mouvement peut être le meilleur exercice à utiliser.

Vous pouvez également surensemble un exercice de balle de stabilité avec un exercice au sol qui fonctionne de la même partie du corps.

Par exemple, push-ups sur le ballon de stabilité ou 2 balles de stabilité sont beaucoup plus difficiles que push-ups sur le sol.

Pour votre groupe musculaire poitrine très dur, vous pouvez effectuer une série de billes de stabilité push-ups à l`échec et la transition immédiatement dans le plancher push-ups jusqu`à ce que vous ne pouvez pas effectuer un autre représentant avec une bonne forme.

Stability ball Équipement de gym

Un exemple d`une partie d`une séance d`entraînement de balle de stabilité dans la salle de gym ou à la maison serait la presse la poitrine de balle de stabilité haltère (à droite).

Il est un excellent exercice, car il contribue à renforcer la force de stabilisation ainsi que les muscles supplémentaires de travail tels que le noyau, les fessiers et les quadriceps tout en travaillant en même temps que le groupe musculaire cible.

Workouts dans la salle de gym ou votre salle de gym à domicile avec d`autres équipements sont énormes. Vous pouvez vous ennuyer avec votre séance d`entraînement actuel ou voulez simplement faire l`expérience au profit des boules de stabilité.

Avec une balle Workouts stabilité le long avec des haltères, haltères, câbles, tubes et tout équipement qui est à votre disposition peut être quelques-unes des séances d`entraînement les plus efficaces et amusantes que vous pourriez faire.

Cela est vrai pour les athlètes, les culturistes, les novices, les débutants et les entraîneurs personnels experts.

Tout exercice qui peut être effectué sur un banc de musculation, peut également être effectuée sur une boule de stabilité. Avec la connaissance et de l`imagination, vous pouvez créer un grand le meilleur entraînement pour atteindre vos objectifs spécifiques en utilisant la balle de stabilité avec une variété de matériel de gymnastique.

  • Cliquez ici pour plus de stabilité gratuit Exercices balle

Quels sont les bons Stability Ball Workouts?

Pour plus d`informations sur les séances d`entraînement et des programmes d`entraînement personnalisés pour vos objectifs spécifiques consultez la Routines d`entraînement page.

Le secret pour obtenir efficace de base, abdominale Stability Ball Workouts

  • Les meilleurs exercices de base
    Il est important que vous connaissez l`anatomie du coeur et ont assez de force de noyau de base solide avant d`effectuer des séances d`entraînement à billes de stabilité.
  • Stability Ball Workouts
    Apprenez quelques exercices ballon de stabilité pour l`ensemble du corps. En savoir plus sur pourquoi une boule de stabilité peut être votre meilleur ami quand il vient à la réalisation de vos objectifs de conditionnement physique si vous utilisez des séances d`entraînement à billes de stabilité ou non.
  • L`entraînement en résistance pour le corps entier
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