Aucun régime de sucre

Les aliments à teneur en sucre comprennent la plupart des céréales, du pain, des coups de poing de fruits, boissons gazeuses, les bonbons, les boissons énergisantes, les sauces, les muffins, barres de céréales, les sauces à salade, ainsi que de nombreux autres produits de boulangerie. Pour cette raison, il est toujours idéal pour vous de regarder les ingrédients dans chaque produit avant de faire un achat. Cependant, il y a beaucoup de choses que vous pouvez manger sur un régime sans sucre pour réduire la consommation de sucre.

Les aliments à manger sous régime sans sucre

directive générale

Video: Les glucides dans notre alimentation

Si vous êtes sur un régime sans sucre, éviter la consommation d`aliments transformés et de se concentrer plutôt sur la consommation d`aliments entiers. Vous pouvez atteindre vos objectifs de perte de poids en mangeant des aliments entiers et bon GRAISSE tout ce que vous devez vous assurer est que vous consommez moins de calories que vous avez besoin de brûler. Certains choix exceptionnels d`aliments à manger pendant un sans sucre régime alimentaire comprennent les oeufs, les produits laitiers frais et les viandes herbe nourris.

Video: Voici une Cure de désintoxication de sucre qui vous permet d`éliminer 3 kilos en seulement 7 jours

Certains aliments que vous devez consommer sont les pois, les lentilles, le riz brun, les haricots, le maïs soufflé, le quinoa, l`orge, l`avoine, ainsi que polenta parmi beaucoup d`autres.

Voici d`autres aliments que vous devez en savoir plus sur

1. Les légumes non féculents

Ces types de légumes sont votre meilleur pari pour la perte de poids. Ces légumes sont riches en nutriments, ont peu de calories et vous vous sentirez rassasié plus longtemps. Vous devez inclure les légumes non féculents dans votre alimentation quotidienne. Ils comprennent les épinards, le chou frisé, les légumes-feuilles, les oignons, les concombres, les champignons, le chou-fleur, poivrons, bok choy, brocoli, les choux de Bruxelles et les asperges.

Votre régime alimentaire doit encore mineur féculents. Les meilleurs sont les pommes de terre ordinaires, les courges d`hiver et les patates douces. Ceux-ci offriront des nutriments sans augmenter votre taux de sucre dans le sang.

2. Les produits laitiers lisses

Ces produits laitiers contiennent zéro sucre et ils sont très nutritifs car ils offrent des protéines, du calcium, ainsi que des glucides sains. Quelques exemples comprennent le fromage, le lait et le yogourt.

3. fruits faible teneur en sucre

Les fruits contiennent du sucre, mais certains ont plus de sucre que d`autres. fruits faible teneur en sucre sont également emballés avec des antioxydants, des fibres, des minéraux et des vitamines, qui sont idéales pour la santé. Certains d`entre eux comprennent les mandarines, les baies et les pommes.

4. Des aliments complets protéines

Les protéines vous garder rassasié plus longtemps. Cela empêche la faim et les envies avant l`heure du repas. Certaines sources riches de protéines complètes comprennent le poisson, la volaille, les œufs, la viande, fromage à pâte dure, les saucisses, le fromage cottage, le yogourt nature, fumé salmons, beurre de noix, les noix et le tofu.

5. Les aliments contenant de la graisse saine

Les graisses saines aideront le corps à l`absorption des antioxydants liposolubles. Ces antioxydants sont disponibles dans les fruits et légumes. Lorsque absorbé, vous vous sentirez rassasié plus longtemps. Certaines sources de graisses saines comprennent les noix, les avocats, les huiles d`olive, beurre de noix, le vinaigre balsamique et vinaigrette.

6. Autres aliments

Vous pouvez également consommer des jus de fruits frais sans sucre ou même des bonbons qui ont été édulcoré avec du jus de fruits (frais). Vous pouvez également inclure la gélatine et gelées sans sucre dans votre alimentation. Pour les boissons, vous pouvez consommer du thé non sucré, du lait, du café ou du chocolat chaud. Vous devez également vous prenez beaucoup d`eau.

Les aliments à éviter sous régime sans sucre

Pour votre alimentation sans sucre-être efficace, vous devez apprendre des aliments que vous devez éviter. La plupart des aliments pour éviter la chute dans les catégories de sucre et la farine. Ces aliments contiennent des calories inutiles et par conséquent doivent être évités. La plupart des aliments énumérés ci-dessous contiennent des glucides simples qui sont facilement décomposées. Cela conduit à la sensation de faim et de manger donc plus nécessaire.

1. Sugars

Ce sont des aliments riches en sucres que vous devez éviter. Ils comprennent les gâteaux, la canne à sucre, des bonbons, sucre de betterave, brownies, chocolat, biscuits, sirop de maïs, barres de céréales, le glucose, le miel, la crème glacée, gelées, confitures, mélasse, sirop d`érable, café de spécialité, le saccharose, les céréales sucrées et de sucre de table .

2. Farines

Il y a certains aliments contenant de la farine que vous devez éviter. En évitant ces aliments à base de farine, vous êtes en mesure de vous assurer que votre régime sans sucre est efficace.

Ces aliments à base de farine comprennent des gâteaux, des bagels, céréales, biscuits, farine de maïs, les céréales de maïs, biscuits, croissants, petits pains, beignets, muffins anglais, les aliments frits, des lasagnes, des pâtes, des pizzas, des bretzels, farine de riz, nouilles de riz, les céréales de riz , petits pains sandwich, tortillas, pain blanc, pain de blé et de riz blanc.

Avantages et inconvénients de régime sans sucre

avantages

Comme avec tous les autres plans de régime, cela vient aussi avec ses avantages et ses inconvénients. Le plus grand avantage de ces régimes est qu`ils sont adaptés pour les personnes atteintes de diabète, les allergies alimentaires et même des problèmes de sucre dans le sang. Ce régime élimine également la nécessité de garder une trace de la quantité de calories que vous consommez. Ce régime permettra d`éliminer les calories inutiles de votre alimentation.

Désavantages

Video: COMMENT EN FINIR AVEC LE SUCRE POUR RÉUSSIR A BRÛLER DU GRAS

D`autre part, selon les critiques le plus grand inconvénient de l`alimentation est la difficulté que l`on fait face en essayant de couper complètement les aliments à base de sucre. Sur le site de chien de l`alimentation, il est dit que la plupart des aliments contiennent au moins un type de sucre qui rend difficile pour un à adhérer à un régime strict sans sucre. Pour le faire efficacement, il faut du temps pour pouvoir passer par les étiquettes des aliments de tous les types d`aliments qu`ils achètent. L`autre inconvénient du plan est le fait qu`il recommande d`incorporer de l`exercice, mais ne vient pas avec un plan d`exercice spécifique.