10 Humeur incroyable stimuler les aliments

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10 humeur incroyable stimuler les aliments 

Maintenant que l`été est là, beaucoup d`entre nous veulent des corps de plage à mourir. Le problème est que l`été apporte avec elle beaucoup de délicieuses tentations qui arrivent sous forme de crème glacée, sundae au chocolat et de la bière.

Non seulement ce type de régime nous aide à pile sur les livres, il fait aussi rien de bon pour notre humeur.

L`une des façons dont vous pouvez rester en forme pendant l`été est en mangeant plus de super-aliments qui augmentent non seulement votre corps, mais qui aussi stimuler votre humeur. Jetons un coup d`oeil à 10 humeur étonnante stimuler les aliments qui non seulement améliorer votre humeur, mais aussi vous garder heureux et en forme pendant l`été.

1. blettes

bette à carde est riche en acide folique, un acide qui a été trouvé pour être un activateur fort de l`humeur. Les scientifiques ont en effet découvert un lien entre de faibles niveaux d`acide folique et la dépression.

bette à carde est également très polyvalent en matière de cuisine, et vous pouvez facilement pimenter un repas par diffusion dessus de votre viande. choses belle.

2. Noix de coco

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Un autre de l`humeur fabuleux aliments est stimulant la noix de coco. Que vous l`eau de noix de coco fantaisie, noix de coco, l`huile de noix de coco ou encore le beurre de noix de coco, vous êtes sur un gagnant. Noix de coco est un activateur de l`humeur fabuleuse qui vient aussi avec un certain nombre d`autres grands bonus. Riche en protéines, la viande de noix de coco soutient votre système immunitaire. L`eau de coco, d`autre part, est plein de potassium qui a beaucoup de propriétés antivirales et il peut aussi très hydrater efficacement votre système.

Sans parler du beurre de noix de coco, qui est l`un des plus sains graisses sur la planète.

3. flocons d`avoine

La farine d`avoine est un autre de grands aliments stimuler l`humeur. Beaucoup de gens ont la farine d`avoine pour le petit déjeuner, et il a été prouvé que la farine d`avoine est un moyen fantastique d`obtenir votre journée a commencé dans le droit chemin. Riche en magnésium, un bol de flocons d`avoine peut donner le ton le matin, comme il combat les sentiments d`anxiété et de dépression.

Il est également rempli de fibres solubles qui peuvent aider à stabiliser les sautes d`humeur embêtants. Mieux encore, vous pouvez améliorer votre petit déjeuner en saupoudrant quelques bleuets sur votre farine d`avoine. Gagner.

4. amandes

Comme la farine d`avoine, les amandes sont riches en magnésium qui assure qu`ils sont le parfait casse-croûte pour le maintien de la santé du cerveau. De plus, ils travaillent également à lutter contre la dépression. Et parce qu`ils sont si pratique et bon marché, ils devraient vraiment devenir un point de base dans votre alimentation.

Tout ce que vous avez besoin est une poignée d`amandes par jour pour voir un changement clair dans votre humeur aujourd`hui.

5. Les œufs

pilules anti-dépresseurs aident à soulager les symptômes de la dépression en libérant des niveaux plus élevés de sérotonine dans notre corps. Mais si vous préférez améliorer votre humeur naturellement, pourquoi ne pas concoctent des œufs?

Les œufs méritent aussi leur place dans notre liste d`aliments stimulant de l`humeur et ils sont emballés en protéines et, un peu comme les anti-dépresseurs, ils aident votre corps à produire plus de sérotonine. Bien entendu, les œufs ont également été liés à la prise de poids et de cholestérol, mais si vous vous en tenez à seulement 2-3 par jour de votre poids sera très bien, alors que votre humeur sera donné un coup de pouce positif. trucs belle!

6. chocolat

Cette liste d`aliments stimuler l`humeur ne serait pas complet sans mentionner le chocolat. D`accord, donc plus tôt que nous avons dit que sundae au chocolat sont mauvais pour vous. Eh bien, ils sont un peu. Mais le chocolat lui-même peut effectivement être très bien pour vous, surtout très sombre chocolat.

Le chocolat noir en particulier est connu pour être très bon à réduire nos hormones de stress, ce qui signifie essentiellement que manger plus il vous aidera à se sentir plus détendu et plus heureux.

L`inconvénient au chocolat est que vous pouvez empiler sur les livres si vous mangez trop de lui. Nous vous recommandons de garder un couvercle sur votre nombre de calories, et ne mangez autant que vous avez vraiment besoin.

7. thé

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Alors que le café lui-même peut boire trop Joe vous rendre plus alerte et concentré, est pas tout à fait sain pour vous et peut conduire à des crises d`angoisse. thé caféiné, d`autre part, est moins addictif et conserve encore les magnifiques avantages d`amélioration de l`humeur du café.

Nous recommandons une tasse de vert contenant de la caféine, le thé noir ou oolong le matin pour aider à commencer votre journée d`une manière positive. La raison pour laquelle ces thés jouent un rôle intrinsèque dans l`élaboration de nos humeurs est à cause de la quantité de théanine contenue dans eux.

8. Sardines

Les scientifiques ont constaté que si nous sommes faibles en Omega 3, nous sommes plus susceptibles de déprimer. Heureusement, les poissons gras comme les sardines ou le saumon sont riches en oméga-3 et sont donc en mesure de nous donner une portance positive chaque fois que nous nous sentons bleu.

Dr Eva Cyhlarova, responsable de la recherche à la Fondation de santé mentale, a déclaré: « Environ 60% du poids sec du cerveau est gras, avec environ 30% de ce sous la forme d`oméga 3. »

Vous savez ce que vous devez faire, non?

9. miel

Le miel est bien connu pour ses effets calmants sur les esprits anxieux et il est aussi une partie de notre liste d`aliments stimuler l`humeur. Ceci est en grande partie grâce au fait qu`il contient un acide aminé qui crée la sérotonine, l`hormone. Sérotoninergique aide à induire le sommeil et est fantastique pour nous aider à se détendre.

Le miel est vraiment pratique et savoureux aussi, et vous pouvez obtenir votre solution en laissant tomber simplement quelques-uns dans une tasse de thé ou un pot de yaourt. Bien que nous ne recommandons pas que vous ingérer plus de dix cuillères à soupe par jour. Prendre plaisir!

10. tomates

Les tomates sont en fait les fruits, donc si vous avez peur des légumes, vous avez pas besoin de craindre ces boules rouges plus attachants!

La grande chose au sujet des tomates est qu`ils aident non seulement à débarrasser notre corps des radicaux libres désagréables qui endommagent les cellules et causer le cancer, mais ils aident aussi à lutter contre la dépression avec leurs niveaux remarquablement élevés d`acide folique.

Si vous voulez améliorer votre humeur avec des tomates, nous vous recommandons de ne pas manger plus de 3 tasses par jour, mais que vous mangez au moins un.

Dans l`ensemble, l`amélioration de votre humeur avec des super-aliments est une façon tout à fait naturel de éclaircissant votre journée. La meilleure chose est que tous les aliments dans cette liste un goût incroyable, et beaucoup d`entre eux sont polyvalents qu`ils peuvent être utilisés dans un certain nombre de façons. Mieux encore est le fait que beaucoup d`entre eux peuvent même être combinés pour optimiser votre humeur encore plus. Par exemple, vous pouvez mélanger le miel dans votre thé, tout en mangeant des tomates et des œufs sur des toasts.

Quels sont vos aliments préférés stimuler l`humeur?

Rester heureux!