10 Superaliments secret qui va améliorer votre humeur

10 humeur secret stimuler les aliments

Ne laissez pas le blues de l`hiver, le froid et les nuits d`hiver sombres vous descendez, jetez un oeil à ces aliments qui peuvent vous aider à remonter le moral. Certains aliments contiennent seulement les bons minéraux, vitamines et autres nutriments qui peuvent avoir un effet positif sur votre humeur et d`autres sont censés être si puissant, qu`ils peuvent réellement contribuer à la lutte contre la dépression. Voici dix de ces superaliments secrets que vous pouvez ajouter à votre alimentation pour améliorer votre humeur.

1. chocolat

Si vous pensiez que le chocolat était un régal indulgent, vous avez eu tort, parce que le chocolat fait vraiment soulever votre humeur. Manger du chocolat, en particulier le chocolat noir, libère des endorphines dans le corps et il augmente également votre taux de sérotonine. Cela signifie que votre niveau d`anxiété et de stress tomberont et vous vous sentirez dans une meilleure humeur pendant plusieurs heures après avoir mangé du chocolat.

2. asperges

Vous pouvez améliorer votre humeur avec votre choix de légumes trop et l`asperge est l`un des meilleurs légumes pour ses propriétés stimuler l`humeur. L`asperge est une bonne source d`acide folique, un manque dont avait été liée à la dépression, et il est riche en vitamine C, qui a également été montré pour aider à soulager la dépression.

3. Salmon

Vous avez besoin d`acides gras oméga-3 pour vous maintenir dans une bonne humeur et le saumon est une grande source de ceux-ci. De nombreuses études ont montré comment les acides gras oméga-3 sont efficaces comme moyen de réduire les effets de l`anxiété et la dépression, afin de remplir le saumon ou d`autres poissons gras comme le thon, et il vous sortir du blues.

4. Baies

Les antioxydants que l`on trouve dans les baies aideront votre cerveau à fonctionner correctement et améliorer votre humeur et de manger des baies aideront aussi à produire les bonnes enzymes dans sensation du corps qui ramasser vos esprits. Si cela ne suffit pas pour vous remonter le moral, juste vous rappeler que manger des baies va ralentir les signes du vieillissement et qui mettra un sourire sur votre visage!

5. Les bananes

Les bananes sont également inclus dans notre liste d`aliments stimuler l`humeur. Ils sont une grande source d`énergie et ils contiennent également du tryptophane et de la vitamine B6, qui augmentent les niveaux de sérotonine dans le corps. Manger une banane nutritive vous fera sentir beaucoup plus alerte, il permettra d`améliorer votre humeur et vous aider à mieux dormir la nuit. Les bananes sont souvent recommandées comme nourriture pour les personnes qui souffrent d`anxiété, la dépression et l`insomnie.

6. Thé vert

Les Chinois ont bu des siècles de thé vert, car ils savent tous les avantages pour la santé étonnante qu`il contient. Le thé vert est une riche source d`antioxydants et d`acides aminés, ainsi qu`un composé appelé L-théanine, qui est connu pour réduire le stress et améliorer l`humeur. Une tasse de thé vert par jour pourrait améliorer et stimuler votre mémoire et égayer votre humeur, sans parler de sa capacité à vous aider à protéger contre le cancer aussi.

7. Walnuts

De toutes les noix, les noix ont la plus forte concentration d`acides gras essentiels qui sont connus pour améliorer la santé des cellules dans le corps. manger des noix peuvent également aider à réduire le cholestérol et améliorer la circulation sanguine, qui sera également démarrer l`humeur, comme plus d`oxygène va recevoir au cerveau.

8. café

Le café ne reçoit pas toujours une bonne presse et trop de caféine est certainement pas bon pour vous, mais il a été prouvé être un moyen efficace de stimuler l`humeur, en particulier pour les femmes. Une étude qui a été publiée dans les Archives of Internal Medicine a montré que les femmes qui buvaient au moins trois tasses de café par jour étaient 15% moins susceptibles de développer une dépression.

9. Yaourt

Yaourt est une grande source du tryptophane, un acide aminé, ce qui contribue à la production de la sensation sérotonine bonne hormone dans le cerveau. Des chercheurs de l`Université de Toronto ont également découvert que certains yaourt contient des bactéries probiotiques qui réduisent effectivement l`anxiété et vous faire sentir plus calme.

10. tomates

Les chercheurs ont récemment découvert que les tomates ont tout à fait remarquable capacité d`aider à stimuler l`humeur. Dans une étude qui a été réalisée par l`Université médicale de Tianjin en Chine, il a été constaté que les gens qui mangent des tomates plus de deux fois par semaine étaient près de 50% moins susceptibles de souffrir de dépression que ceux qui ne mangent que des tomates une fois par semaine. On croit qu`un antioxydant présent dans les tomates appelé lycopène est responsable de cet effet de protection contre la dépression.

Quels sont vos aliments préférés stimuler l`humeur?

Restez heureux et en bonne santé!