Les remèdes naturels pour la dépression, le stress et la mauvaise humeur

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Bien que la pinte de Chunky Monkey ou un sac de Double Stuf Oreos peut vous appeler comme une chanson de sirène, éviter des aliments réconfortants traditionnels si vous voulez vraiment bannir votre mauvaise humeur. En fait, quand on regarde dans la science, la plupart des aliments de confort réconfortant tout `t. Bien que personne ne nourriture peut guérir définitivement un cas du blues, il y a un certain nombre d`options saines qui ont été scientifiquement prouvés pour modifier la chimie du cerveau et les hormones, contrecarrant l`humeur grincheuse et soulager les symptômes dépressifs. Mère Nature`s aliments réconfortants feront plus pour votre corps et l`esprit que toute version packagée ou transformés jamais nous pourrait-faire confiance! La prochaine fois que vous avez besoin d`automédication, atteindre l`un de nos choix ci-dessous. Ils ont tous une double fonction, à la fois améliorer votre humeur et de la taille.

D`aujourd`hui été-nous`ai rugueux tous été là. Bien que avalant un manchon entier de biscuits à autoapaiser peut sembler un plan solide, d `être mieux noshing sur certains poivron. Avant de rouler vos yeux, nous entendre: poivrons verts et rouges sont deux des sources les plus puissants de la vitamine C dans l`allée des produits. En fait, une tasse de légumes a plus de trois fois la dose quotidienne recommandée de l`élément nutritif! Bien que la vitamine C est connue pour ses propriétés stimulant immunitaire, il s `aussi grand à ceux AXING « Je déteste ma vie » sentiments en luttant contre les radicaux libres et le stress persistant (qui peut également déclencher le stockage des graisses). Trempez les tranches de poivrons en houmous ou ajouter le veggie à un sauté ou une salade de récolter les bénéfices.

Si vous `re sentir dans les dépotoirs ou veulent éviter de se sentir que la consommation de façon régulière, un poisson gras comme le saumon est une bonne idée. Le hic, savoureux est chargé avec oméga-3, un acide gras stimuler l`humeur qui peut le rendre plus facile pour la sérotonine un produit chimique qui vous fait sentir plus heureux à passer à travers les membranes cellulaires et se multiplier. Le saumon est aussi l`un des meilleurs aliments pour perte de poids rapide. Participants à la recherche qui consommaient trois portions de 5 onces de poisson par semaine pendant un mois dans le cadre d`un régime à faible teneur en calories ont perdu 2,2 livres de plus que les participants qui ont consommé un régime moins saumon avec le même nombre de calories, un International Journal of Obesity trouvé étude. Assurez-vous vous en tenir à sauvage, qui assure prendre moins `ll oméga-6s-busting ventre. Ajoutez un peu de poisson émietté à une salade ou servir un filet avec des légumes grillés et du riz brun ou sur une salade de taille pour un plat principal repas sain, bien équilibré.

Si vous`ai eu le sentiment déprimé, à venir à court de certains nutriments pourrait rendre vos symptômes bien pire. La recherche suggère que la carence en acide folique, par exemple, peut supprimer la production de S-adénosylméthionine, un composé naturel qui aide à produire de la sérotonine et de la dopamine, deux grandes réconfortants neurochimiques. Bien que plus de recherches sont nécessaires pour confirmer l`hypothèse, scientifique croit que l`amélioration de l`état de l`acide folique peut aider à stimuler la production de S-adénosylméthionine, ce qui pourrait aider à résoudre les symptômes dépressifs. Pour récolter les fruits, concocter une salade d`épinards taille plat principal. Trois tasses de feuilles vertes a 175 microgrammes d`acide folique, ce qui est près de la moitié de l`apport quotidien recommandé pour les hommes et les femmes. Pour aider à lever l`ombre plus, le haut de votre salade de poivrons et saumon et tout autre légumes à faible teneur en glucides Vous êtes un fan. Il suffit d`éviter l`ajout dans le fromage, le poulet ou Turquie- tous ces aliments suppriment la production de sérotonine, contrecarrant certains des effets stimulant de l`humeur de l`épinard.

Grincheuse? Stressé? Prêt à tirer vos cheveux? Oubliez que happy hour cocktail et vous fixer une tasse de thé rooibos à la place. Le breuvage rouge, naturellement douce est riche en un flavonoïde puissant appelé Aspalathine. Les chercheurs disent que ce flavonoïde réduit les hormones du stress et inhibe l`adipogenèse-la formation de nouvelles graisses cellules par autant que 22 pour cent. On dirait que de bonnes raisons de vous asseoir avec une tasse ou nous deux à! Vous cherchez plus mincir que déstresser? Siroter sur un de ces thés pour la perte de poids.

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Se sentant un peu sombre et agressif après une chute avec un ami ou autre significatif? Sortez votre Angst par craquage des œufs et fouetter une omelette. Briser les œufs bien mieux que de mettre votre poing à travers les cloisons sèches et, grâce à leur riche teneur en vitamine D, les œufs peuvent vous aider à remonter le moral aussi. (Une omelette de trois œufs remplira plus d`un tiers des apports recommandés `s de fête l`élément nutritif.) Exactement comment la vitamine D travaille pour améliorer l`humeur n` encore entièrement compris. Une théorie est que l`élément nutritif augmente la sérotonine et de la dopamine dans le cerveau, qui est le nombre d`antidépresseurs fonctionnent aussi bien. Une chose que nous savons avec certitude est que les oeufs entiers manger peut aider à éviter gain de poids, donc peu importe la façon dont vous regardez, vous pouvez bénéficier d`ajouter plus d`entre eux à votre régime alimentaire. Le jaune contient une substance nutritive appelée choline qui supprime la sortie de la leptine corps de l`, une hormone de la faim attisant que les carburants fringales entre les repas. Associez votre omelette avec un morceau de pain à grains entiers pour augmenter le taux de sérotonine plus.