10 Façons de perdre du poids en 5 secondes

Jouez lisse

fruits congelés est souvent considéré comme un citoyen de deuxième classe dans le monde des produits, mais il s `l`ingrédient secret dans un smoothie de premier ordre. Non seulement les fruits surgelés vous donner un smoothie froid sans les effets dilutifs de la glace, il donne aussi un corps épais, crémeux au produit final. Les avantages nutritionnels peuvent être encore plus. Des études ont montré que de nombreux nutriments sont plus élevés dans les fruits et légumes surgelés que dans frais, car les fruits congelés sont cueillis à la hauteur de leur saison et congelés immédiatement, tandis que les fruits « frais » prennent souvent des semaines avant d`atterrir dans votre panier. Mélanger un peu dans notre Plus jamais recette Smoothie pour perdre du poids!

Faire un nachos macho

Le secret d`une grande, nachos saine est l`équilibre. Mettez trop sur et petite puce pousse détrempée et surchargée. Ajouter trop peu et ils sont en train pas vraiment nachos, sont-ils? Pour frapper le sweet spot, étaler une couche unique de puces (le plus grand, mieux) sur une plaque à pâtisserie. Commencez avec des haricots, suivi du fromage, les viandes et les légumes. Conservez tous les garnitures froides (guacamole, salsa, etc.) après les nachos sortent du four.

Mélanger un Mac Daddy Mac

Couper les calories en permutant dans le fromage à faible teneur en matières grasses pour le complément plein GRAISSE fibre en utilisant des pâtes de blé entier ou enrichi (de préférence Ronzoni intelligente Goût) au lieu de noodles- blanc et améliorer la nutrition par agitation dans le brocoli cuit à la vapeur, tomates cerises, poivrons grillés, même quelques cuillerées de salsa. Soit dit en passant, perdre du poids manger des pâtes avec ces Les meilleurs Glucides pour perdre du poids!

Obtenez Saucy

Une portion de pâtes en Italie est environ 6 ounces- ici, beaucoup de nouilles restaurant bols top 2 livres. Limitez vos nouilles à 5-6 onces, mais garder les portions de sauce plus importante. Cela signifie que le rapport des pâtes à la sauce fausserait vers ce dernier, ce qui en fait un repas plus satisfaisant pour moins de calories.

visite Chipotle

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Chipotle sont fumés jalapeños, et ils viennent en conserve avec une sauce tomate épicée, vinaigrée appelé adobo. Vous allez voir beaucoup de recettes dans ce livre qui font appel à chipotle, donc here`s ce que vous faites: Acheter une boîte, vider le tout dans un mélangeur ou un robot culinaire, et le pouls. Utilisez une cuillerée à pic salsas, marinades, pommes de terre en purée, et les soupes. En plus d`être incroyablement délicieux, a été montré la capsaïcine dans chipotle pour stimuler le métabolisme.

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Faire un Monster Mash

Pour plus de saveur et de nutriments supplémentaires ajoutent une de ces extras:
- Artichauts, le zeste de citron et le parmesan râpé
- bacon émietté, cheddar fort, et les oignons verts émincés
- tomates séchées au soleil, olives hachées et de fromage de chèvre émietté ou feta
- oignons caramélisés et raifort râpé.

Go Gravy

Un poulet rôti laisse derrière lui la base parfaite pour une sauce riche. Mélanger le jus de torréfaction accumulés sous le poulet dans une poêle avec une cuillerée de farine. Ajouter lentement le bouillon de poulet chaud, en fouettant pour maintenir la formation de grumeaux. Saveur avec des herbes, un peu de vin blanc, ou un filet de citron. Profitez de l`un de ces 10 Fat-Dynamitage Recettes de poulet!

Rencontrez votre viande

De nombreuses recettes appellent grilles de cuisson pour permettre à l`air chaud de circuler complètement autour de la viande, mais vous pouvez simuler l`effet très simplement sans équipement supplémentaire. Position d`une grille du four au milieu du four et un autre immédiatement au-dessous. Préparation et assaisonner la viande, puis le placer directement sur la grille du milieu. Placez une plaque de cuisson ci-dessous pour attraper les jus qu`ils tombent de la viande. (Ces jus précieux peuvent être transformés en sauce avec un peu de farine et le bouillon!)

Cling serré

Avant de vidanger vos pâtes, tremper une tasse de café dans le pot et évider l`eau de cuisson. Si les nouilles semblent secs, ajoutez quelques touches de ce genre de choses magiques. L`eau féculents humidifie non seulement le plat, mais il aide la sauce à se accrocher les nouilles.

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