Les meilleurs aliments de perte de poids à acheter congelé

Non, ces aliments bannies au `t froid pour être moins bonne santé ou dopés avec trop de sodium. Souvent, ils sont en train gelé au sommet de la fraîcheur. Et bravant les allées froides pour les récupérer plus rapidement des repas pourrait signifier et amélioré la santé totale pour vous et votre famille. nettoyer Ainsi, sur les bacs à légumes et commencer à remplir votre congélateur avec ces aliments qui prennent en charge perte de poids et peut vous aider à concocter un repas sain en peu de temps.

Les jours de trouver une demi-tête de laitue pourrie à l`arrière de votre réfrigérateur peut être une chose du passé - si vous apprenez à connaître la section des aliments surgelés de votre supermarché local. Et vous osez `t sentir mal pour sauter la section des produits de légumes congelés conserver front- plus de nutriments que leurs homologues fraîchement vendus parce que « les surgelés sont cueillis alors immédiatement (ou peu après) gelé », selon Isabel Smith, MS , RD, CDN, diététiste et fondateur de Isabel Smith nutrition. « Il suffit de lire les étiquettes sur les emballages congelés pour vous assurer qu`il n`y a pas de sodium, de sucre ou de produits chimiques », elle conseille. De plus, les légumes congelés peuvent être utilisés sur votre propre horaire - sans crainte des déchets. Ajout d`une poignée d`épinards surgelés ou d`autres légumes à des plats ici et il y a une faible teneur en calories, ainsi riche en nutriments pour stimuler la satiété et perdre du poids.

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medleys de légumes surgelés sont un moyen facile d`obtenir une plus grande variété dans votre alimentation. Différentes couleurs de produits naturels qui sont des indications You`re obtenir différentes vitamines et les couleurs plus aux minéraux que vous mangez, mieux. La prochaine fois `re au magasin, prenez un sac de poivrons tricolores congelés. Peppers sont faibles en calories et riche en vitamines A et C, qui sont importants pour la vision saine et dynamique, peau brillante.

Pensez aux emballages congelés comme les meilleures baies pour votre santé - et le budget. Les baies fraîches ont tendance à être un peu plus cher que leurs homologues congelés et sont sujettes à de plus en plus rapidement la moisissure si elles ne sont pas prepped parfaitement. fruits congelés est également la solution idéale sur place pour écraser les envies sucrées avant qu`elles ne conduisent à une consommation excessive. mangue surgelée est particulièrement bon d`avoir dans la maison-il bénéficie d`une consistance Sorbet qui peut vous empêcher de polissage votre pinte de Ben Jerry`s tout en fournissant des nutriments essentiels ne trouvent jamais dans recueilli vous l`allée de dessert glacé.

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Les versions glacées de vos fruits préférés sont également tueur pour créer poids smoothies de perte. De plus, l`échange sur la glace en faveur des fruits congelés est un moyen facile de garder votre Secoue s`édulcoré. « Assurez-vous que le sac n`a pas de sucres ajoutés, des sirops et des sels », prévient Smith.

Un pot regardé se résume jamais - le dicton se sent particulièrement vrai lorsque les grains de cuisson `re. Bien sûr, ces glucides complexes fournir stable, l`énergie durable et peut être des sources riches en protéines essentielles, mais le temps de cuisson peut se sentir interminable. Essayer de trouver un remplaçant dans les repas à micro-ondes ou des nouilles instantanées « » peut être difficile, en raison de nombre élevé de sodium et d`autres additifs malsains dans ces aliments. Heureusement, la section gelée contient des propres, des options de grains mi-cuit pour vous de saisir, de la chaleur et de manger. « Le riz et les céréales sont une option surgelés et en bonne santé aussi longtemps que vous regardez pour le sel supplémentaire et autres agents de conservation », dit Smith. « Restez à l`écart de tout ce qui ne peut être prononcée », prévient-elle.

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Précuit et riz sauvage pré-épices ou mélanges de grains anciens faire pour les côtés de régime convivial ou substituts pour les plats de viande. Vous pouvez également saupoudrer ces mélanges sur un lit de salade pour plus de texture et de la substance au déjeuner ou le dîner, qui vous comblera avec la santé, les glucides énergisants.

Vous ne pouvez pas penser au congélateur comme l`endroit pour obtenir votre protéine et graisse saine fixer, mais il pourrait être votre meilleur pari. Tout comme les produits, des protéines maigres comme le poisson est souvent plus riche en éléments nutritifs lorsqu`on les trouve dans la section gelée. « Certaines épiceries vendent leurs dernières mises à jour des poissons sauvages ou organiques dans la section gelée comme le saumon coho sauvage, mahi et de l`espadon. Cherchez poissons plaine, congelés qui ne vient pas avec une sauce, panure ou d`autres additifs », dit Smith. Les portions trouver dans le `ll congélateur sont souvent portionnés de manière appropriée aussi, ajoute-t-elle.

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Quand regardant toutes `re les options dans les allées d`aliments surgelés, choisissez des poissons sauvages lorsque cela est possible. Certains poissons d`élevage peuvent avoir moins de valeur nutritive que sauvages en raison du type de donnée d`alimentation ils sont en train, en particulier Saumon et tilapia.

Pain doesn`t doivent être mis à l`index de votre alimentation. versions saines fabriqués à partir de tout ou grains germés sont remplis de fibres et de protéines pour aider à arrondir vos repas et de retarder la faim. Mais vous ne trouverez pas les meilleurs dans l`allée de pain. « Souvent, sans gluten et autres pains de spécialité de pain sont gelés pour les garder frais », explique Smith. « Choisissez grains germés pour plus de protéines, et chercher du pain sans sirops de maïs et d`autres édulcorants communs. En outre, l`objectif d`au moins 3-4 grammes de protéines et 3-4 grammes de fibres par portion », elle suggère.

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Ézéchiel, une marque de pain de grains germés, est un favori de la nôtre. grains bourgeonnement décompose les inhibiteurs de l`enzyme qui aide votre corps à mieux digérer et à absorber les nutriments sains du pain. Pour un petit-déjeuner équilibré riche en fibres, graisses saines et de protéines, associez un muffin germé Ezekial anglais avec une omelette végétariennes remplie.