7 Aliments sains que vous ne mangez pas

Mais ils clé pour une alimentation saine est une alimentation variée, et il y a des aliments sains sous-estimés qui ont tout autant de nombreux avantages-certains d`entre eux carrément surprenant, comme les vieux standby. Ces sept méritent une place régulière dans votre assiette.

Video: 10 ALIMENTS QUE VOUS NE MANGEREZ PLUS APRÈS AVOIR VU CETTE VIDÉO | Lama Faché

Appelons ces stéroïdes Nature`s: Un certain nombre d`études ont montré que les betteraves qui consomment peuvent améliorer vos performances sportives. Boire du jus de betterave a entraîné une augmentation de 38 pour cent dans le flux sanguin vers les muscles, en particulier les muscles « contraction rapide » qui affectent rafales rapides de la vitesse et de la force, une étude menée à l`Université du Kansas a montré. De plus, une étude publiée dans le Journal de l`Académie de la nutrition et diététique ont constaté que les coureurs qui ont mangé des betteraves cuites au four avant un 5K couru cinq pour cent plus rapide. L`ingrédient magique: les nitrates, un produit chimique naturel qui augmente l`endurance et abaisse la tension artérielle.

Leur réputation d`aphrodisiaque la seule raison n `vous devriez faire ces un traitement, ils occasionnels peuvent également aider à la perte de graisse. Huîtres sont chargés avec des acides gras oméga-3, qui sont le cœur en bonne santé et peuvent jouer un rôle dans le maintien du poids. Ils sont en train également riche en zinc donc que représentant de l`aide, qui chambre contribue à briser les glucides et stabiliser la glycémie. De plus, ils sont en train une bonne source naturelle de vitamines D et B12 ce dernier est essentiel pour la production d`énergie.

Video: 7 aliments qui ne se conservent pas au frigo

OK, You`re manger ces déjà, mais qu`il est temps de repenser leur rôle dans votre alimentation. Les oignons juste une garniture `t pour votre Burger- ils sont en train un aliment de santé dans leur propre droit. Ils sont en train élevé en quercétine, un phytochimique qui réduit l`inflammation et décompose les cellules graisseuses avant qu`ils ne grandissent. Ils sont en train également une bonne source de fibres et de chrome, qui a été montré pour stabiliser les niveaux de sucre dans le sang. De plus, les chercheurs de l`Université Cornell ont constaté que les oignons jaunes sont emballés avec des composés phénoliques et les flavonoïdes antioxydants, la réduction à zéro sur les cellules cancéreuses du côlon et du foie.

légumes colorés sont essentiels pour la perte de poids et les radis ne font pas exception. Leur teinte rouge est due à anthocyanes, un phytochimique qui a été montré à brûler les graisses et réduire le risque de diabète. Ils`ai également été montré pour réduire le cholestérol, la résistance à l`insuline et l`inflammation. Dans une étude japonaise, les rats nourris avec des radis pendant trois semaines ont montré une réduction des niveaux de mauvais cholestérol et de l`insuline et une augmentation du bon cholestérol LDL. Les utiliser comme garniture de salade ou de les manger ensemble comme une haute teneur en fibres, un snack-remplissage ventre.

Un héros méconnu de la section des produits, des navets sont riches en composés phytochimiques sautage ventre gras. Ils sont en train également riche en fibres, ce qui favorise la satiété. Un bonus: glucosinolates, le produit chimique qui donne des navets leur goût amer, a été montré pour réduire l`inflammation qui peut conduire à un cancer de la prostate, selon une étude publiée dans BJU international. Navets ont le deuxième plus haut niveau de glucosinolates de tous les légumes. Ils sont en train savoureux comme un remplaçant pour la purée de pommes de terre, avec un tiers des calories et des glucides.

Video: 6 ALIMENTS QUE VOUS NE DEVEZ JAMAIS CONSOMMER | Dr Bot

Video: Top 8 Des Aliments Qui Font Gonfler Le Ventre Que Vous Devez Absolument Eviter

Le champignon humble a des raisons de se vanter: riche en choline Ils `re, un élément nutritif essentiel qui contribue à la perte de poids en réduisant l`inflammation. En fait, les champignons shiitake séchés ont le plus haut niveau de choline d`une portion végétale on a presque le double de la quantité trouvée dans un jaune d`oeuf. De plus, ils contiennent des bêta-glucanes, une fibre qui abaisse le taux de cholestérol sanguin et la résistance à l`insuline, deux facteurs clés dans la lutte contre la graisse. Et don `t laisser leur visage fou de beige vous- ils ont tout autant d`antioxydants que les carottes, les poivrons et les tomates.

Quinoa, faire un peu d`espace à la table un nouveau grain s `ancienne sur le bloc. Le kamut est originaire de grain au Moyen-Orient. Riche en acides gras oméga-3 sains pour le cœur, il s `aussi riche en protéines tandis que faible en calories. Une portion de demi-coupe est de 30% plus de protéines que le blé ordinaire (six grammes), avec seulement 140 calories. Manger du cholestérol réduit kamut, sucre dans le sang et les cytokines, qui provoquent une inflammation dans le corps, une étude publiée dans le European Journal of Clinical Nutrition a trouvé. Mélanger dans des salades ou de manger comme un plat d`accompagnement lui-même.