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Top 10 des aliments les plus sains de la terre

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Top 10 des aliments les plus sains de la Terre

La meilleure façon de garder votre corps en bon état de fonctionnement est de manger une alimentation saine et faire beaucoup d`exercice. La nature n`a pas l`intention pour nous de manger gras et transformés fast food chargée, il offre tout ce que nous devons rester en bonne santé dans les aliments frais et naturels. Faites de votre corps une faveur et échanger quelques-uns de ces aliments de commodité pour merveilleux, des ingrédients frais. Essayez d`ajouter ces top 10 aliments les plus sains dans le monde à votre alimentation et vous vous sentirez la différence qu`il fait.

1. amandes

Amandes sont une petite centrale de nutriments et de bonté, et ils méritent certainement une place dans notre liste des 10 aliments les plus sains. Ils ont une très haute teneur en fibres et ils contiennent une bonne quantité de vitamines et de minéraux, y compris le magnésium, le calcium et la vitamine E. Amandes sont aussi bons pour réduire l`appétit aussi, afin qu`ils puissent vous aider à perdre du poids.

2. Les poissons gras

Les poissons gras, comme le saumon, le maquereau et la truite, aider à garder votre système nerveux et votre cœur en bon état de fonctionnement, en raison de leur teneur élevée en acides gras oméga-3. Manger du poisson gras peut aussi aider à réduire l`inflammation et peut réduire le risque de développer de l`arthrite rhumatoïde jusqu`à 50%

3. Les pommes

la nourriture suivante dans notre liste des 10 aliments les plus sains de la Terre est une humble pomme. Les pommes sont une excellente source d`antioxydants, ainsi qu`une grande source de fibres et de nutriments. Les antioxydants aident à lutter contre le cancer causant des radicaux libres et aussi aider à ralentir les signes du vieillissement. Manger une pomme par jour aidera également à réduire votre taux de cholestérol. Dans une étude menée à l`Université Florida State, les chercheurs ont constaté que les femmes qui mangent une pomme par jour pourrait réduire leur taux de mauvais cholestérol de plus de 20%.



4. Le brocoli

Le brocoli est l`un des vrais super-aliments de la nature. Il est riche en acide folique, le potassium et le calcium et il est aussi une grande source de phytonutriments, qui sont des composés qui ont fait leurs preuves pour aider à réduire le risque de développer une maladie cardiaque. Comme si cela ne suffisait pas, le brocoli contient également le bêta-carotène et la vitamine C.

5. Gruau

Des études récentes ont montré que si vous mangez un bol de flocons d`avoine par jour, la fibre soluble élevée qu`elle contient permet de réduire considérablement les taux de cholestérol dans le sang. La farine d`avoine est aussi un très bon fournisseur d`énergie, grâce à ses glucides complexes et il vous fournit les vitamines B, acide folique et de potassium.

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6. miel

Le miel mérite aussi sa place dans notre liste des 10 aliments les plus sains. Le miel pur, cru fait un ajout précieux à l`alimentation saine de tout le monde. Il est génial d`utiliser comme édulcorant, car il ne provoque pas les pointes de niveau de sucre dans le sang raffiné du sucre ne (éviter de mettre du miel dans l`ébullition boissons chaudes cependant, car il perd ses qualités merveilleuses) - le miel est également riche en antioxydants, et il a des propriétés anti-bactériennes naturelles.

7. cresson

Watercress fait sur nos 10 aliments les plus sains dans le monde aussi. Il est une source fantastique de fer, d`autant plus que les épinards, et il est aussi un autre aliment qui contient ces antioxydants précieux. Une autre grande chose au sujet de cresson est qu`il est généralement cultivé sans l`utilisation d`engrais chimiques et très peu de pesticides.

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8. bleuets

Bleuets sont une riche source d`antioxydants, fibres et phytonutriments, et il est certainement l`un des 10 aliments les plus sains de la Terre. Une étude menée par la Harvard Medical School a constaté que les gens qui ont mangé des bleuets régulièrement, étaient moins susceptibles de développer une démence et d`autres problèmes cognitifs dans la vieillesse. Bleuets sont également utiles pour réduire la pression artérielle et les manger réduit le risque de développer une hypertension de 10%. Il est préférable d`acheter des bleuets biologiques bien, parce que, plus souvent qu`autrement, ils sont fortement pulvérisées.

9. varech

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Varech est une forme comestible d`algues récoltées à partir de la mer. Il est une riche source d`iode, le magnésium, le potassium et d`autres minéraux et il contient également des acides gras oméga-3. Ajouter kelp à votre régime alimentaire et il vous fournira des concentrations plus élevées de ces minéraux et nutriments, que la plupart des légumes cultivés fonciers.

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10. Les patates douces

La patate douce est également inclus dans notre liste des 10 aliments les plus sains. Le Centre pour la science dans l`intérêt public a révélé que les patates douces classé comme le premier fournisseur de certaines vitamines et minéraux, y compris le calcium, le fer, les glucides complexes et de vitamines A, C et B-6. Ils sont également une bonne source de bêta-carotène et de fibres alimentaires.

Quels sont vos aliments préférés plus sains?

Restez heureux et en bonne santé!

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