Comment perdre 10 livres en une semaine?

Comment perdre 10 livres en une semaine?

1.) Buvez beaucoup d`eau

corps humain enregistre la teneur en calories dans un liquide facilement que celle du contenu solide. Si l`on compare l`apport calorique après une tasse de café moka et un bol de restauration rapide, la boisson a une teneur plus élevée de calories que celle du bol de nourriture rapide et une boisson peut faire une grande différence dans le niveau de calories dans votre corps . Il augmente aussi le métabolisme de notre corps et nous aide à perdre quelques poids. Évitez les autres boissons et préfèrent l`eau. la recherche ont prouvé que H2o aide à perdre du poids. Prenez l`habitude de si vous voulez perdre 10 livres par semaine.

2.) Optez pour un régime végétarien pour une semaine

Les légumes verts sont l`entrepôt de vitamines, de minéraux, de phytonutriments et des antioxydants, des protéines et des fibres. Les légumes à feuilles vert foncé comme le brocoli, épinards, persil, chou frisé contiennent moins de calories et de réduire les niveaux de graisse dans notre corps. Ils abaissent non seulement les niveaux de graisse, mais fournit également des nutriments et vitamines nécessaires à une meilleure santé.

3.) obtenir des protéines et de fibres 

Parfois, les niveaux de protéines plus bas lorsque les gens évitent les aliments non-végétariens. Pour répondre à la teneur en protéines dont nous avons besoin à des aliments riches en protéines et en fibres. Pendant que vous prenez des aliments riches en fibres et aliments riches en protéines vous ignorer automatiquement les graisses de vos assiettes.

4.) Exercice physique et activités

Video: Comment perdre 10 Livres en 3 Jours seulement?

Video: Perdre plus de 10 kilos en moins d`une semaine by maitrekal

Si vous voulez perdre du poids avec vigueur, vous devez aller pour certaines pratiques hardcore. Il est temps de transpirer. Les activités physiques ne peuvent pas seulement vous aider à jeter un peu de poids, il vous aide également à empêcher de prendre du poids. Chaque jour simple effort peut être le plus grand saut pour les gens qui veulent perdre du poids.

Ils aident également à réduire les risques pour la santé. Si vous êtes un démarreur avant d`entrer dans le régime d`exercice hardcore vous devriez commencer avec le niveau inférieur. Allez pour des promenades, si possible, à tout moment de la journée. Évitez les ascenseurs et prendre les escaliers. Une promenade de 2 heures est utile pour perdre du poids rapidement, vous pouvez aussi aller pour l`aérobic. Combinaison aérobic modérée et vigoureuse. Cela peut faire des miracles. Si vous vous ennuyez avec le haut d`épices de régime d`exercice avec quelques chiffres musique pop ou populaire, vous pouvez aller pour Zumba.

5.) Lift poids pour perdre du poids

En dehors des activités quotidiennes, l`exercice, vous pouvez soulever un peu de poids si vous voulez perdre 10 livres en une semaine. Levage de poids 3 fois par semaine peut vous aider à perdre du poids. Vous pouvez vous joindre à la salle de gym pour les 3-4 fois par semaine. Avant le levage de poids réchauffer votre corps, étirer votre corps un peu. Pour un régime intéressant de perte de poids, vous pouvez le faire Zumba plus bénéfique en ajoutant sur certains poids. Cela fait des miracles sur les femmes. Mais avant de le faire demander votre entraîneur de gymnastique et de prendre des conseils, vous devez soulever le poids correct consulter et obtenir le poids correct de soulever.

6.) Cardio exercice pour perdre du poids

Faites de l`exercice qui obtient votre rythme cardiaque vous aidera à brûler des calories plus rapidement que tout autre exercice. Si vous voulez perdre 10 livres en une semaine. Une demi-heure de cet exercice hardcore brûle 200-300 calories avec un avantage supplémentaire de tonifier vos muscles et vous obtenez le plus mince et plus serré regard en versant les calories supplémentaires. Les meilleures activités que vous pouvez impliquer pour brûler des calories tournent vigoureusement, cardio kickboxing et des séances d`entraînement boot camp. Vous pouvez élever les niveaux de votre séance d`entraînement en incorporant l`entraînement par intervalles.

7.) Nager pour perdre du poids rapidement

Croiriez-vous que la natation peut brûler une charge de calories par rapport à toute autre séance d`entraînement peut. Une piscine peut-être pas la première chose qui vient à l`esprit lorsque vous prévoyez de se débarrasser de certaines charges supplémentaires de votre corps. Natation non seulement vous aide à perdre du poids. Elle contribue également à réduire votre corps, stimuler votre métabolisme et vous aider à rester fort et plus sain.

8.) Cyclisme pour perdre du poids

Le vélo est le moyen passionnant et tentant de perdre du poids rapidement. Cela peut aller de pair avec l`autre routine pour perdre du poids. Si vous êtes à vélo, vous pouvez couper quelques minutes sur vos séances de gym. Vous pouvez graver facilement une charge de calories dans un court laps de temps en vélo pendant un court intervalle. Il est l`un des exercices qui est faible en intensité, mais brûlent un pourcentage plus élevé de graisse à haute intensité.

9.) Yoga pour perdre du poids

Le yoga est pas une religion, il est une science du bien-être et un art de mener une bonne vie. Surya Namaskar est le plus populaire et largement pratiqué le yoga. Voici quelques-unes pose de yoga ou positions pour vous aider à perdre 10 livres par semaine. Vous pouvez faire une routine et donner 20 minutes par jour pour le yoga pour perdre 10 livres en une semaine. Ceux-ci vous aide à étirer vos muscles et perdre les calories supplémentaires.

Si vous êtes dans le yoga régime d`exercice difficile sont le meilleur moyen de se réchauffer avant de commencer. Il est également préférable pour ceux qui veulent perdre du poids. Le yoga vous aidera à profiter d`une vie saine et un corps en forme. Les différentes positions et est bon pour chaque partie de votre corps. Vous pouvez également opter pour d`autres poses comme le guerrier pose, purvittannasana. Si vous voulez travailler plus fort sur le bateau musculaire ab pose, Dhanush asana et le pont posent sont les plus efficaces.

10.) Push-ups pour perdre du poids en toute sécurité

Si vous voulez perdre 10 livres en une semaine, vous devez aller pour un peu d`exercice vigoureux. Un exercice régulier de trois séries de tractions de 12 aide à sculpter vos muscles. Les push ups visent principalement la partie supérieure du corps et les hanches, les cuisses et les fesses. Assurez-vous que votre dos et les jambes restent ligne droite lors de push ups. Vous pouvez perdre une certaine quantité remarquable de poids qui désirent obtenir la forme devrait ajouter ceci dans leur régime d`exercice.

11.) un bon sommeil pour perdre du poids

Si vous avez planifié votre régime quotidien pour perdre 10 livres en une semaine et vous êtes prêt avec le tableau de plan de régime et le régime de gym. Ne pas oublier d`ajouter une bonne quantité de sommeil dans votre régime quotidien pour rester et équilibré. Le sommeil est la partie la plus nécessaire de votre régime. Notre corps a besoin de repos et de travail. Les gens qui dorment pendant 4 heures par jour obtenir un métabolisme plus lent, d`autre part, les femmes qui prennent un bon sommeil de 8 heures ont un meilleur métabolisme et sont plus actifs. Un mauvais sommeil ou trop sommeil peut être le facteur majeur pour prendre du poids. Prendre des heures de sommeil suffisant. Il n`y a pas de mal à ajouter 30 minutes aux heures de sommeil.

12.) Prendre adéquate quantité de sel

Si vous prévoyez de perdre de perdre 10 livres en un arrêt de semaine en prenant le sel supplémentaire dans votre nourriture. Le sel contient le sodium qui contribue à la rétention d`eau. L`apport quotidien suggéré de sodium pour une personne est de 2400 mg (milligrammes). Trop de sodium vous fait sentir ballonné. Évitez ces aliments dangereux sont la soupe, les aliments en conserve et les boissons, les collations salées, chips, bretzels et les aliments de l`emballage. Vous pouvez éviter ces jonques et aller pour le jus ou les aliments faits maison sains. Ceci est l`étape la plus importante vers la perte de poids.