5 Nouveaux aliments avec plus de protéines qu`un œuf

Le système métrique, les soins de santé universel, le football, la musique de David Hasselhoff-certaines choses ont plus de mal sur la capture aux États-Unis. Mais que hasn`t dissuadé les Nations Unies de nous inciter à développer un goût pour 1.900 espèces d`insectes comestibles qui sont sommairement ailleurs appréciés. (En fait, la consommation régulière d`insectes crus et cuits est la norme pour deux milliards de personnes avec qui nous partageons cette petite planète.)

En 2013, l`organisation a publié un rapport détaillé pourquoi les bogues pourraient être une solution pour la pénurie alimentaire dans l`avenir. Ici, mangez ceci, pas qui descend cinq des bugs les plus nutritifs là-bas (selon la recherche publiée par l`ONU et l`USDA) et ce qu`ils peuvent faire pour votre corps. Ne pas regarder loin! Et si vous cherchez à perdre du poids tout en mangeant les aliments que vous aimez, ne manquez pas ces 50 façons de perdre 10 livres-rapide!

Vers de farine, Tenebrio a.k.a., sont la forme larvaire du scarabée ténébrion, et ils sont d`environ un pouce de long - commodément collation taille! Bien que ils`ai traditionnellement considéré comme un ravageur granivores par certaines cultures, d`autres sont devenus des citrons en limonade très nutritif, pour ainsi dire, par l`assaisonnement et les rôtir. De tous les grands insectes comestibles, vers de farine contiennent le plus de protéines: Une portion de 100 grammes 24 grammes emballe. Pour mettre cela en perspective, 100 grammes de 90% du bœuf haché maigre a seulement un peu plus, avec 26 grammes. Mealworms battu réellement sauvage de l`Atlantique Saumon pour le pouvoir de protéines - une portion équivalente contient seulement 20 grammes!

En mangeant une alimentation riche en produits dérivés et mealworms comme la poudre de protéine ténébrion, `ll accélérer votre métabolisme de deux façons. La protéine stimule l`effet thermique des aliments, ce qui signifie que le corps brûle le traitement de plus d`énergie qu`il ne le fait qu`elle glucides ou des graisses. Vous vous sentirez aussi plus complet après tout ce que la bonté de Tenebrio Molitor. En 2012, des chercheurs de l`Université de Lyon en France ont examiné pourquoi les protéines rend les gens plus complète. Ils ont découvert que les protéines alimentaires digérées stimulent ce qu`on appelle les récepteurs mu-opioïdes qui l`appétit pour le trottoir. Il existe des moyens plus simples: Consultez cette liste de Les 29 protéines les plus jamais pour perdre du poids!

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Mealworms sont bons sautéed- ils ont tendance à ramasser les saveurs des aliments cuits ils sont en train avec. Vous pouvez les utiliser dans un wok, ou les faire cuire eux-mêmes avec quelques assaisonnements de base. Selon le livre de cuisine Entertaining avec les insectes par Ronald L. Taylor et Barbara J. Carter, ceci est une bonne recette pour les insectes de tous types:

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Insectes Cuit de base
Rendement: 1 portion
Temps 30 minutes

Ingrédients
1 tasse nettoyé insectes comestibles
2 tasses d`eau
1 cuillère à café de sel de
2 traits de poivre
1 cuillère à soupe de beurre
1/2 cuillère à café de sauge séchée
2 cuillères à soupe d`oignons finement hachés

Mettre les ingrédients dans une casserole de taille moyenne. Porter à ébullition et laisser mijoter pendant 30 minutes ou jusqu`à tendreté.

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Jiminy`s Crickets - si une telle marque ait jamais existé - sera en mesure de se vanter que leur produit contient plus de protéines que le filet de porc (20,5 g pour 100 g). Aussi se vanter que ils `ll qu`il contient de grandes quantités d`autres nutriments comme potassium. Un sac de 100 g de grillons grillées à sec vous donnera 347 mg de potassium. That`s seulement 11 mg à moins de trouver dans 100 d `g de banane, qui a seulement 1,3 g de protéines.

Manger tous les grillons riches en potassium peut vous aider à repousser une série de problèmes cardio - l`une des choses qui fait potassium est la pression artérielle. Une étude des personnes souffrant d`hypertension artérielle a constaté que la consommation du minéral réduit la pression artérielle systolique - c`est le nombre supérieur - d`environ 8 points! Le potassium est également idéal pour réduire les ballonnements, qui est causée par le sodium dans les aliments salés au goût que nous aimons. Les insectes sont très faibles en sodium. Vous voulez un ventre plat? Commandez quelques grillons. (Vous savez ce qui est pire pour vous remercier des bugs? Ces 38 Top Diet Sodas-Classé!.)

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Le insectsarefood.com site Web suggère salage et grillons à sec rôtir au four comme collation, les Sautee avec les épinards pour un côté nutritif, ou les utiliser comme substitut de la viande dans ENTREES comme Cricket Fried Rice ou Pad Thai Cricket.

Selon l`USDA, les adultes devraient avoir 1000 mg de calcium par jour. Cela peut être accompli en mangeant une grosse poignée de soldat larves de mouches. Une portion de 100 g a 934 mg de l`étoffe de renforcement os! Mais`est pas tout: Larves se vanter plus de zinc et de fer que tout autre soin des insectes d `mentionner - et plus de saumon, de poulet ou de boeuf maigre aussi. Dans un petit bol des larves, vous obtenez un quart de vos besoins quotidiens en fer et votre pleine RDA de zinc! (MMM, soldat vole. Peut-être à la place, essayez ces 50 collations Avec 50 calories ou moins.

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Rôti, mouche noire larves goût comme un biscuit salé et non salé faire une excellente collation. Un designer autrichien qui a créé l`équipement d`élevage des larves - sorte d`une ferme fourmi géante - et préconise des larves risotto- dit-elle les mouches ajoutent une saveur charnue, noisette.

La prochaine fois que vous finissez la vie d`une mouche domestique d`un coup habile de votre tapette, pensez à quel point vraiment nutritif ces contrariétés sont bourdonnement. Protéine? Il s `près de 20 grammes de celui-ci dans une portion de 100 grammes (environ une tasse). Le fer? Gram pour gramme, il a six fois celui du bœuf haché maigre. Les niveaux de zinc de Mouches, niacine et magnésium sont tous hors des cartes, soufflant loin tous les autres insectes étudiés - ainsi que le saumon, poulet et boeuf que les chercheurs ont comparé à! Le zinc renforce le système immunitaire et aide le corps à fabriquer des protéines et de l`ADN. Niacine, a.k.a. vitamine B-3, aide le corps à convertir les glucides en glucose, le corps utilise pour produire de l`énergie. Le magnésium a été montré pour éviter la dépression, les attaques de panique et l`anxiété.

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"Les mouches domestiques eux-mêmes sont tout à fait comestibles, mais pas si elles ont été festoyer sur les déchets en décomposition," écrit Daniella Martin Comestibles: Une aventure dans le monde de manger des insectes. Elle souligne que le goût housefly pupes comme la saucisse de sang et sont particulièrement riches en fer. Adultes peuvent être grillées mouches domestiques comme pupes crickets-, comme mealworms.

Video: POURQUOI JE NE CONSOMME PLUS DE PROTÉINE EN POUDRE ?

Quand je dis cafard, il s `probable que vous perdez immédiatement votre appétit. Mais si vous pouvez obtenir sur votre révulsion compréhensible et écharpe quelques-uns de leurs young`uns vers le bas, vous allez faire votre corps une faveur énorme. Une portion de 100 grammes de cafards a 24 microgrammes de vitamine B12, près de 10 fois la RDA. B12 maintient les cellules nerveuses et le sang du corps sain et contribue également à faire de l`ADN, le matériel génétique dans toutes les cellules. Si vous n `obtenir assez de ce genre de choses, des maladies telles que l`anémie, les maladies cardiaques et des dommages au système nerveux sont les dangers clairs et présents. La vitamine est également essentielle pour une peau saine, des cheveux et des ongles, car il aide à la reproduction cellulaire et le renouvellement constant de la peau. Pas acheter? graisse Blast rapidement la place avec ces 55 Best-jamais façons de stimuler votre métabolisme.

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Les blattes sont incroyablement polyvalent dans la cuisine. Internet fourmille (heh) avec des recettes pour les blattes sautés et currys, et même des biscuits et des bonbons. Ils peuvent être grillés, frits, sautés ou bouilli. David George Gordon Mangez-a-Bug livre de recettes suggère les frémissante avec du beurre, farina, le poivre et le sel et les étaler sur le pain. En Allemagne, les cafards enrobées de chocolat se trouvent généralement au printemps, lorsque les insectes descendent généralement sur la ville.

Video: Les aliments riches en protéine

Entomarket offre une grande variété d`insectes dans un certain nombre de préparations: De grillons premières organiques à poudre d`insectes, Spicy superworms et Cricket amande granola.

Big Cricket Farms vend des grillons premières congelées en vrac, de 1/4 livre à 50 livres.

Amazon.com offre la farine de cricket et les insectes grillés dans des arômes tels que la moutarde au miel, barbecue et sel et poivre.
Et les magasins comme Petco et Grubco offrent une large gamme de grillons, les vers et les larves.