Les aliments sains qui luttent contre la dysfonction érectile

Nous savons que vous ne avez jamais eu un problème avec l`échec du moteur de temps en temps, mais si`ai entendu ce qui est arrivé à un ami - toux - la raison peut être un faible niveau de vitamine B12. Un rapport récent de l`Université de Harvard a mis en évidence une étude qui a établi un lien faible taux de B12 dysfonction érectile. Bien qu`un lien de causalité exacte hasn`t été déterminée, la vitamine B est utilisé par tous les systèmes du corps, en particulier dans le métabolisme cellulaire et la production de sang - deux facteurs essentiels pour obtenir et conserver une érection de qualité.

Donc, le stock de votre panier d`épicerie avec les aliments suivants, qui sont parmi les plus importantes sources de vitamine B12 dans leurs catégories respectives. La FDA recommande d`obtenir six microgrammes de vitamine B12 par jour. Appelez-le régime séjour-maigre, rester dur pour meilleur sexe.

La vitamine B12 en 3 oz portion: 84 ug (1400% DV)

Ces « pistache de mer », comme le Incassable Kimmy Schmidt les appelle, ne sont pas joke.They`re une des plus riches sources alimentaires de vitamine B12 que vous pouvez trouver. Bivalve boner-stimulant sont également riches en L-arginine, un acide aminé qui se transforme en oxyde nitrique (NO), Marvin Gaye des gaz naturels: Il provoque des vaisseaux sanguins pour se détendre et faciliter la circulation sanguine, vous aider à obtenir et rester dur . (NO est `s si puissant utilisé en médecine pour traiter la dysfonction érectile.) En outre, les palourdes sont riches en protéines de renforcement musculaire (et faible en gras) that`ll vous aider regarder mieux nu.

La vitamine B12 dans une filet (184 g): 25 ug (417% DV)

Cet aliment de base IKEA-cafétéria peut réellement vous aider à mettre les choses ensemble dans la chambre à coucher. En plus de l`emballage quatre fois vos besoins quotidiens en vitamine B12 dans un filet de taille moyenne, le hareng est également riche en magnésium, qui augmente la testostérone et maintient le sperme sain et viable. En plus de cela, les poissons gras comme le hareng sont ciel riches en vitamine D, ce qui peut vous aider à obtenir et le garder. Dans une étude récente publiée dans le Journal of Sexual Medicine, Des chercheurs italiens ont examiné 143 hommes avec 80% avaient ED- niveaux sous-optimaux de nutriments, et les hommes atteints de dysfonction érectile sévère avaient un niveau inférieur à 24% de D que ceux ayant une forme bénigne de la maladie. La théorie est que les faibles niveaux de D favorisent les vaisseaux sanguins dysfonctionnelles et une pénurie d`oxyde nitrique.

La vitamine B12 en 3 oz portion: 20 ug (333% DV)

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Ces Mollusques-sondage froid ont la possibilité de chauffer les choses rapidement, avec plus de trois fois la valeur quotidienne recommandée de vitamine B12. Une portion de 3 onces a également 20 grammes de protéine stimulant les muscles, avec seulement 4 grammes de matières grasses et 150 calories. Comme les palourdes, ils sont en train riches en fer, ce qui contribue à faire en sorte que votre sang coule partout où il a besoin. Ils sont en train également riche en magnésium, ont été montré une érection naturelle enhancer- faible niveau du minéral à contribuer à la dysfonction érectile. Stimuler encore plus vos niveaux avec ces les aliments riches en magnésium.

La vitamine B12 en 1/2 filet (198 g): 20 ug (333% DV)

Ce poisson est votre ultime wingman. En plus d`avoir 100% DV de B12 dans une portion, il s `emballé avec des acides gras oméga-3, qui stimulent la création de l`oxyde nitrique, vous aider à rester dur. Le poisson est également très riche en protéines à 40 grammes par portion, et est riche en vitamine B-6, qui aide en bonne santé une bonne production de sang pour les muscles ci-dessus et en dessous de la ceinture. De plus, les chercheurs ont constaté que manger un régime de type méditerranéen riche en produits, grains poissons entiers et les graisses saines (comme les oméga-3) peut améliorer la fonction érectile chez les hommes atteints du syndrome métabolique. Rappelez-vous de toujours choisir le saumon sauvage - la variété d`élevage contient trop de PCB, produits chimiques dangereux qui peuvent agir en tant que pseudo-oestrogènes et peut réduire votre taux de testostérone. Associez un filet avec certains de ces aliments qui augmentent endurance sexuelle.

La vitamine B12 en 3 oz portion: 14 ug (233% DV)

Selon la légende, Casanova - le maître amadou de son temps - a mangé régulièrement un petit déjeuner de 50 huîtres. Il s`avère qu`il could`ve doublé en tant que nutritionniste si he`d été en mesure de sortir du sac. En plus d`être riche en B12, les huîtres contiennent plus de zinc que toute autre source de nourriture (presque cinq fois votre DV par jour). Cet oligo-élément est essentiel pour testostérone la production, et quand vos niveaux T statisme, le fait de votre entreprise. Comme d`autres bivalves, les huîtres sont riches en acide D-aspartique, un acide aminé qui a été montré pour stimuler temporairement les faibles niveaux de testostérone et d`améliorer la qualité du sperme chez les hommes infertiles. Sur un plan purement esthétique, le zinc aide également le corps synthétisent des protéines dans les muscles, ce qui vous pomper à plus d`un.

La vitamine B12 dans la tasse ¾: 6 pg (100% DV)

Si votre truc de fruits de mer n `- ou le travail Casanova Petit déjeuner Plan doesn`t avec votre budget - savoir que les céréales enrichies sont aussi de bonnes sources de vitamine B12. Selon l`USDA, céréales saines tels que Kellogg`s All-Bran, Special K, Smart Start et grains entiers total fournir une indemnité de plein `s de fête. Vérifiez les faits de nutrition et d`opter pour les grains entiers, ce qui peut aider les niveaux de cholestérol. Un taux élevé de cholestérol peut conduire à l`athérosclérose ou les artères obstruées et resserrés, ce qui empêche le flux sanguin. That`s dangereux pour votre coeur, mais devinez quel organe artère riche probablement remarqué `ll en premier?

La vitamine B12 en 3 oz portion: 5 ug (83% VQ)

En plus d`être plus maigre et moins de calories que les coupes classiques, boeuf nourri à l`herbe offre une foule d`avantages, du renforcement des muscles à brûler les graisses à la protection cardiaque. Vous pouvez ajouter une aide dans la chambre à sa liste de bonne qualities- il s `un bon choix pour obtenir votre B12 si` re pas en fruits de mer. Alors, manger! It `s un des graisses saines qui vous fait vraiment maigre.

La vitamine B12 en 3 oz portion: 1,2 ug (20% VQ)

Vous vous demandez au sujet du manque de légumes sur cette liste? That`s parce que B12 se trouve presque entièrement dans les sources végétales produits- animales ont des niveaux négligeables de l`élément nutritif. Désolé, les végétariens, mais qui se prolonge au tofu régulier, ce qui est une bonne source de protéines - mais zilch B12. L`exception est le tofu enrichi, comme Nasoya Tofu Plus, qui est pompée avec des nutriments supplémentaires, y compris les vitamines B. Une portion de 3 onces contient également de 7 grammes de protéines très pratique pour les muscles. Si Vous êtes un végétarien ou végétalien dont la libido est allé mou, vous voudrez peut-être faire une analyse coûts-avantages de tofu en tant que source de protéines et de consommer avec parcimonie, comme certaines études ont montré qu`il peut faire baisser le taux de testostérone. Si vous `re concerné, vous pouvez toujours doubler sur ces aliments stimuler la testostérone.

La vitamine B12 dans une tasse: 1,2 ug (20% VQ)

Si vous don `t habituellement connecter yaourt grec avec la sensualité,`est compréhensible (et probablement sain d`esprit). Il suffit de savoir qu`un conteneur peut fournir 20% de la valeur quotidienne de vitamine B12 et jusqu`à 17 grammes de protéines. It `s aussi une bonne source de potassium, qui maintient votre cœur circulation saine et aides - deux facteurs essentiels devient difficile. Et ce ne sont que quelques-uns des facteurs qui en font l`un de nos préférés `s Foods- également joué un rôle dans la perte et la gestion du poids.

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