Savoureux sans gluten, recettes de petit-déjeuner sans produits laitiers

Avec des symptômes tels que des flatulences, ballonnements abdominaux, la perte et la diarrhée du poids, la sensibilité au gluten et les produits laitiers peut certainement causer des ravages sur votre système digestif. Éviter les produits contenant ces deux ne sont pas une tâche facile car la majorité des aliments présents dans le régime alimentaire américain le plus probablement le gluten et les produits laitiers. Toutefois, si vous souhaitez essayer quelque chose de différent, il y a des aliments que vous pouvez faire pour le petit déjeuner qui sont sans gluten et sans produits laitiers.

Sans gluten, Recettes __gVirt_NP_NN_NNPS<__ laitiers sans petit-déjeuner

1. Paleo Banana Pancakes

Video: Thierry Amorin : Légèreté et grâce de l’alimentation vivante (+ recettes de wraps crus et brawnies)

Ingrédients

• 1 tasses frac12- farine sans gluten
• 1 frac12- c. sel
• 2 frac14- c. bicarbonate de soude
• 3 c. jus de citron
• 6 c. lait d`amande
• 2 bananes mûres (bananes congelées peuvent également être utilisés)
• 6 oeufs
• Huile de noix de coco

Instructions

1. L`utilisation d`un fouet, mélanger le bicarbonate de soude, le sel et la farine sans gluten.
2. Smash les bananes mûres dans un mélange de bol, vous pouvez laisser les morceaux. Battre les oeufs. Incorporer au fouet le jus de citron et les œufs. Bien mélanger.
3. Ajouter les ingrédients secs et mélanger au fouet. Dans un premier temps, le mélange aura quelques morceaux. Il suffit de continuer à fouetter jusqu`à ce que quelques petits morceaux reste. Ajouter le lait d`amande et mélanger au fouet.
4. Préchauffer votre casserole à feu moyen. Ajouter une petite quantité d`huile de noix de coco dans la casserole pour empêcher le collage.
5. Utilisant un Coupe frac12-, pelle le mélange à crêpes et placez-le sur la poêle chaude. En utilisant une cuillère étaler le mélange à crêpes à votre taille préférée. Faire cuire jusqu`à ce qu`il soit doré et le mélange est légèrement gonflait.
6. Retournez la crêpe et cuire l`autre côté pendant environ 30 secondes ou jusqu`à ce que la couleur brun doré est atteint.
7. Pour compléter ce sans gluten, recette de petit-déjeuner sans produits laitiers, vous pouvez servir la crêpe avec du sirop ou des baies fraîches.

2. Chocolat Noix de Coco Granola

Ingrédients

• l`huile de noix de coco de coupe frac12-
• tasse de miel frac34-
• poudre de cacao tasse frac12-
• sucre de coco tasse frac14-
• 4 tasses frac12- de flocons d`avoine
• 1 tasse de noix de coco râpée
• tasse frac12- haché pépites de chocolat (facultatif)
• frac12- c. sel
• 2 c. extrait de vanille
• 1 c. extrait de noix de coco

Instructions

1. Préchauffer votre four à 325 ° F. Tapisser le fond de votre plaque de cuisson de papier parchemin.
2. Faire fondre l`huile de noix de coco dans une grande casserole.
3. Ajouter la poudre de cacao, le miel, le sel et le sucre de coco. Remuer et laisser mijoter le mélange.
4. Retirer le mélange de la chaleur. Ajouter l`extrait de noix de coco et la vanille.
5. Ajouter l`avoine rapidement. Assurez-vous que le mélange est uniformément revêtement l`avoine.
6. Étendre le mélange de granola uniformément dans la plaque de cuisson.
7. Cuire au four pendant environ 15 minutes et remuer toutes les 5 minutes.
8. Prenez le mélange du four. Ajouter la noix de coco râpée et mélanger. Pour éviter de brûler la noix de coco, il suffit de faire cuire ce pendant 5 minutes.
9. Prenez le granola du four et laisser refroidir pendant 5 minutes. Le granola légèrement durcir. Ajouter les pépites de chocolat et remuer. Assurez-vous que le muesli est bien enrobé.
10. Laisser le granola durcir complètement et laisser refroidir. Si le chocolat a été utilisé, le temps de refroidissement est d`environ 2 heures.
11. Vous pouvez stocker ce sans gluten, le petit déjeuner sans produits laitiers granola dans un emballage étanche à l`air. Elle peut durer pendant 3 semaines.

3. Biscuits de patates douces

Ingrédients

• farine de noix de coco tasse frac12-
• 1 tasse de farine sans gluten
• frac12- c. sel
• 2 c. levure
• 4 c. huile de noix de coco
• ⅔ tasse cuit patate douce
• 2 oeufs
• 1 c. mon chéri
• les produits laitiers exempts de babeurre tasse frac12-
• Supplémentaire farine sans gluten, pour asperger

Instructions

1. Préchauffer votre four à 400 ° F. Tapisser le fond de votre plaque de cuisson de papier parchemin.
2. Dans un bol (moyen), mélanger tous les ingrédients secs - bicarbonate de soude, la poudre à pâte, le sel, la farine de noix de coco et la farine sans gluten.
3. Mélanger l`huile de noix de coco avec les ingrédients secs. Avec vos doigts, coupés dans le mélange jusqu`à ce qu`il ressemble à une chapelure grossière. Créer un ldquo-wellrdquo- au centre du mélange de farine.
4. L`utilisation d`un robot culinaire, réduire en purée les œufs et la patate douce jusqu`à ce que le mélange soit lisse et sans grumeaux visibles. Si nécessaire, gratter les côtés.
5. Ajouter le babeurre, le lait de coco et le miel dans le robot culinaire. Bien mélanger.
6. Transférer la purée dans la ldquo-wellrdquo- du mélange de farine.
7. À l`aide d`une spatule, mélanger jusqu`à ce que le mélange sec humidifie. Ne pas trop mélanger.
8. Saupoudrer un peu de farine sans gluten à la surface de la zone de travail.
9. Tournez la pâte sur le dessus de la farine sans gluten.
10. En utilisant la farine sans gluten, poudre main. La pâte doit être tapoté jusqu`à ce que son épaisseur est d`environ 1frac12- pouces.
11. L`utilisation d`un emporte-pièce rond avec un diamètre de 2, couper la pâte. Assurez-vous que vous appuyez vers le bas le coupe-biscuit. Évitez de tordre le couteau biscuit. Mettez la pâte de coupe sur une plaque de cuisson.
12. Cuire au four pendant environ 15 à 17 minutes ou une fois que le haut a une couleur brun doré.
13. Pour ajouter plus de douceur à ces sans gluten, des biscuits pour le petit déjeuner sans produits laitiers, vous pouvez le servir avec du miel.

4. Veggie oeufs Coupes d`alimentation

Ingrédients

• 4 oeufs (large)
• botte d`asperges frac12-, en tranches morceaux frac12- pouces
• frac12- tête de chou-fleur, coupé et émietté
• 1 tomates en grappe de gobelets, coupés en quartiers
• 3 oignons (vert), haché
• 4 poivrons Peperoncini (décapée), hachées (facultatif)
• frac12- c. l`ail en poudre
• 1 c. origan (séché)

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Instructions

1. Préchauffer votre four à 375 ° F.
2. Dans un bol (petit), fouetter les œufs, l`origan et l`ail.
3. Dans un grand moule à muffins (6 muffins), répartir également les légumes.
4. Couvrir chaque tasse à muffins avec le mélange d`œufs. Ne soyez pas trop plein.
5. Cuire au four pendant environ 20 minutes. Vous pouvez les servir froid ou chaud.
6. Réfrigérer pendant aussi longtemps que 4 jours.