Collations acné - top six grignotines vous pouvez manger avec l`acné

Je suis fermement convaincu que le grignotage est mauvais de News.it les animaux de proie de ce monde qui broutent toute la journée - chèvres, moutons, vaches et autres.

Les chasseurs feast.They réveillent faim, travaillent dur tous les jours huntin` et Killin`, puis sont récompensés par une grande fête à la fin de tout.

Personnellement, je mets cela en pratique en se levant à 5h du matin tous les jours, en travaillant sur rien d`autre que le dîner d`hier soir, le café, le thé vert et de l`air frais jusqu`à environ 14 heures. Je puis manger un bon déjeuner et un repas de récompense humungous - souvent jusqu`à 2.000 calories - en une seule séance à environ 20 heures.

Je reçois tout mon alimentation fait dans une fenêtre de six heures et parce qu`il est toutes les graisses et les protéines (avec un peu de légumes, bien sûr) pour me garder à l`cétose je me sens plein jusqu`à la fête à temps le lendemain.

Cétose et ce type de jeûne intermittent est si efficace pour l`acné, et ma peau et les niveaux d`énergie sont maintenant si bien que je ne retournerai jamais à manger comme les moutons de ce monde.

Cétose est où votre corps est passé à la combustion des graisses pour l`énergie au lieu du sucre, ce qui est beaucoup d`énergie plus durable, constant, plutôt que le sucre pointe et vous obtenez après accident avec carb plus diets.To rester à cétose, vous devez maintenir un régime très faible teneur en glucides (moins de 20 g par jour) à tout moment.

Snacking devrait vraiment être limité, mais je sais que beaucoup d`entre vous vous ennuyez, ou un petit creux, ou les deux si avec cela à l`esprit, au moins assurez-vous que les collations que vous mangez sont bons pour cétose et ne blessera pas votre peau.

Malheureusement, la plupart des aliments de collation sont très riches en glucides raffinés et de sucre (c`est pourquoi ils sont si savoureux) .Voici mon top six grignotines vous pouvez manger avec l`acné:

Fromage

Le fromage est un des rares produits laitiers, je vous recommande de ne pas manger si vous souffrez d`acné. Les autres sont la crème au beurre et riche en matières grasses.

Sur l`indice de l`insuline, qui mesure la réponse de votre corps à l`insuline à différents aliments, le fromage et le beurre sont assis beaucoup plus bas dans la liste (valeurs moyennes d`environ 60, avec du pain blanc étant 100 et les bébés de gelée 160) .Remember, ce qui réduit la production d`insuline ( et de réduire la résistance à l`insuline) est l`un des aspects les plus cruciaux de l`élimination de l`acné tout à fait.

Lait (95) et le yogourt (115) provoquent une libération d`insuline beaucoup plus grande et il est ce qui conduit à l`acné et inflammation.If que vous visez pour cétose (et vous devriez être) fromage et le beurre vous garder dans une combustion des graisses état tandis que le lait et le yaourt fera de votre corps pour reprendre le glucose brûlant, ce qui est quelque chose que nous voulons éviter.

J`aime manger un peu de fromage (par exemple une once ou deux) avec mes deux repas et est parfait, satisfaisant collation beurre food.Real est idéal pour la friture à peu près tout, donc il y a beaucoup de façons dont vous pouvez intégrer dans votre jour pour vous assurer que vous frappez vos calories, la graisse et les cibles protéiques.

Des noisettes

Les noix sont une autre grande grignotines pour les personnes souffrant d`acné, car ils sont l`un des rares aliments riches en magnésium et la plupart des personnes souffrant d`acné (et dans le monde occidental) sont déficients.

Prenez une poignée de noix mélangées (essayez de le limiter à 50 g / jour 2 onces) et rappelez-vous que arachides ne sont pas les noix.

Assurez-vous d`abord vous savez si vous êtes allergique ou intolérant aux noix, car cela pourrait conduire à un régime d`élimination de l`inflammation du système reation.The semblable à l`acné est une bonne façon de déterminer si vous avez des problèmes avec les noix.

Viande séchée

Les viandes séchées, comme viande de boeuf séchée et biltong, sont pratiques, zéro collations en glucides qui ont des effets très faibles sur l`insuline - pensent à moins de 40 sur l`indice de l`insuline, ce qui est parfait.

Étrangement, je les aime avec du fromage - quelque chose viande de boeuf séchée et fromage fumé frappe vraiment l`endroit si je suis dans l`ambiance pour une collation.

porc couennes

Couennes de porc sont l`acné fantastique snacks.You ne peuvent pas manger des chips de pommes de terre (pommes de terre sont étonnamment terrible pour l`acné, et ont une valeur d`indice d`insuline de 120 - pire que le pain blanc) ou de céréales de petit-déjeuner et couennes de porc peuvent remplir le croquant-collation mis en sac vide.

Pourquoi ne pas combiner cela avec une noix de beurre et d`utiliser les couennes de porc comme « chips » me dip.Trust, ceux-ci sont peut donc vous physiquement remplissage ne pas manger trop!

Bacon

Que dire de plus ?!

En fait, je vais - plus de 60% de la graisse dans le lard est en fait la santé, la graisse mono-insaturés (pas qu`il n`y a rien de mal avec les graisses saturées, qui obtient une mauvaise réputation) .Essayez acheter du bacon qui a été traité aussi peu que possible - les marchés des bouchers et des agriculteurs locaux sont souvent les meilleurs endroits pour trouver des viandes de qualité.

Avocats

Je vais mettre avocatiers dernière, car ils ne sont pas presque aussi savoureux ou satisfaisant que le fromage, les noix et le bacon.

L`avocat est un fruit, cependant, ne contient donc des glucides - mais avec 13g de fibres sur 17 grammes de glucides totaux ce devient vraiment efficace glucides, 4 g suffisamment bas pour nous aider dans nos régimes cétogène.

Contiennent également très avocatiers en bonne santé graisses mono-insaturés et minéraux comme le potassium, donc si vous manque des fruits sur le régime cétogène (qui manque fruit ?!) puis ceux-ci font foods.Just collation parfaite ne les mange pas sur du pain grillé.

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Donc collation si vous présentez l`envie - les règles de collation de l`acné sont simples: (! Et / ou mauvais) assurez-vous juste d`abord qu`il contient des glucides très peu ou sucre, beaucoup de bonnes graisses et des protéines de sorte que votre acné ne sera pas affecté .

Mieux encore, découper le grignotage tout à fait et manger comme le lion!