10 Merveilleux avantages de calcium

Enfin, quand nous vieillissons, nos os ont tendance à se poreux et faible, ce qui nécessite l`apport suffisant de calcium. Avec autant de régimes de fantaisie autour de nous, nous avons souvent tendance à éviter les aliments riches en calcium comme groupes d`aliments entiers, y compris les produits laitiers. Cet évitement entraîne souvent une carence INIT.

Les rapports indiquent que les conditions de carence en calcium augmentent de façon continue, en particulier chez les femmes qui sont sur les régimes à faible teneur en calories pour obtenir mince, et sont donc confrontés à la menace ou à peine de osteoporoscalciis. Ainsi, il est extrêmement important de consommer suffisamment de calcium, la vitamine D, le magnésium et K2 tout au long de vos années d`appels d`offres et de l`adolescence.

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forme calcium 2% du poids corporel total chez un adulte humain. Il se trouve dans le corps humain sous forme de dépôts dans les os et les dents des volumes élevés. Des traces du minéral sont également présents dans le système circulatoire, qui empêchent les hémorragies mortelles.

Les symptômes d`une carence en calcium

Reconnaissant le déficit dans le corps est assez facile. Il se produit lorsque vos muscles mal et twitch, ou si vous avez des crampes soudaines et des spasmes. En outre, si vous souffrez de palpitations, hypertension artérielle, l`ostéoporose, la perte de dents et les maladies des gencives, l`insomnie, les crampes prémenstruel, la tétanie, l`hypertension et l`arthrite, qui peut également indiquer une carence en calcium. Souvent, de nombreux enfants souffrent de rachitisme, où les os deviennent faibles et souples, ils ont des jambes arquées, coffres engloutis et les côtes perlées. Ces enfants ne sont pas nourris avec du calcium depuis sa naissance. Ainsi, un approvisionnement régulier de calcium est très important chez les enfants et les adolescents de plus en plus, car il peut réduire considérablement les risques d`ostéoporose dans la vieillesse. Cette affection osseuse est fréquente chez une personne sur trois femmes et un homme sur 12, au-dessus de 50 ans.

Sources alimentaires

Il est facilement disponible dans les produits laitiers et les produits laitiers comme le fromage et le yogourt. En outre, les noix, le saumon en conserve, les graines et les légumineuses sont de bonnes sources de calcium. Il est une idée populaire que le lait est la plus grande source du minéral, mais ce n`est pas le brocoli soi- peuvent augmenter les taux de calcium dans votre alimentation le plus rapide.

Il est intéressant de noter que le lait demi-écrémé ou en entier ont des teneurs en calcium très similaires. Le poisson (saumon et les sardines), les légumes verts à feuilles, y compris le brocoli, les épinards, le jus d`orange, céréales, huîtres, boissons à base de riz, le soja, les amandes, les pois aux yeux noirs, les pois verts, et ricotta sont également riches en calcium.

Services de santé de calcium

Il est un minéral essentiel pour la santé des os, des gencives et des dents. Les médecins recommandent souvent que les femmes prennent des suppléments de calcium, en particulier ceux qui présentent des signes précoces de problèmes osseux comme l`ostéoporose ou d`ostéopénie.

Renforce les os - Le calcium renforce l`épine dorsale et assure la bonne forme du corps, ainsi que d`aider à atténuer la présence de douleurs au dos. Il aide à garder les os dans leur forme appropriée et empêche de nombreuses plaintes squelettiques comme l`arthrite et l`ostéoporose, ce qui pourrait nuire à votre liberté de mouvement, ainsi que d`être extrêmement douloureux.

Prévient l`obésité - Le calcium aide efficacement à maintenir un poids corporel optimal chez les hommes et les femmes. En cas de carence du minéral dans votre alimentation, le corps aura tendance à libérer l`hormone parathyroïde, qui à son tour stimule les os pour le libérer dans votre flux sanguin. Cela permet de maintenir l`équilibre. De l`autre côté, l`hormone parathyroïdienne stimule également la production de graisse et empêche sa rupture vers le bas, qui peut ensuite vous rendre obèses. En fait, assurez-vous que vous prenez la bonne quantité de calcium, mais pas trop, de sorte que l`obésité ne flue pas, seul avec d`autres risques pour la santé.

Protège les muscles cardiaques - Le calcium protège vos muscles cardiaques. Des quantités suffisantes de calcium peut aider les muscles cardiaques à se contracter et Relaxat correctement. Il aide également le système nerveux à maintenir la bonne pression dans vos artères. S`il y a une baisse de calcium, est libéré une hormone appelée calcitriol, qui contracte les muscles lisses des artères, augmentant ainsi la pression artérielle. muscles cardiaques ont besoin d`ions calcium extracellulaire pour la contraction. Lorsque la concentration intracellulaire de calcium augmente, les ions se rassemblent sur la troponine des protéines. Cela stimule la sécrétion de liquide extracellulaire et les réserves intracellulaires, y compris celle du muscle squelettique, qui est activé uniquement par le calcium stocké dans le réticulum sarcoplasmique.

Prévient le cancer du côlon - apport adéquat en calcium empêche le risque global de cancer du côlon et supprime la croissance des polypes qui peuvent conduire au cancer. Sa supplémentation réduit le risque d`adénomes, ainsi que des tumeurs non malignes dans le côlon. Ceci est en fait un précurseur du cancer du côlon, mais il ne sait toujours pas si l`apport en calcium réduit complètement le risque de cancer. L`excès minéral est laissé dans vos intestins après votre corps absorbe ce dont il a besoin. Sur son chemin à travers le côlon, ce calcium non absorbé est censé se lier avec les promoteurs de cancer afin qu`ils excrétés ensemble du corps. Des études ont montré que les sources alimentaires de calcium et ses suppléments fournissent cet effet protecteur. Les suppléments devraient être pris sous forme liquide, car les vitamines liquides absorbent 5 fois mieux que les pilules.

La dépression prémenstruelle empêche - Des quantités suffisantes de calcium diminuent les symptômes du syndrome prémenstruel comme des étourdissements, des sautes d`humeur, l`hypertension et bien d`autres. Les faibles niveaux du minéral pourraient déclencher la libération des hormones qui sont responsables de sautes d`humeur prémenstruels y compris l`irritabilité et la dépression.

Prévient les calculs rénaux - Les calculs rénaux sont en fait cristallisés dépôts de calcium et d`autres minéraux dans les voies urinaires humaine. La forme la plus fréquente de calculs rénaux est des pierres oxalate. Auparavant, on pensait que la consommation élevée de calcium ou absorption du minéral développe des calculs rénaux, mais les dernières études montrent que l`apport élevé en calcium alimentaire diminue le risque de calculs rénaux considérablement. En bref, le calcium alimentaire ne provoque pas de calculs rénaux, mais des quantités excessives de la présente minérale dans les résultats de l`eau dans des calculs rénaux. D`autres facteurs tels que la consommation élevée d`oxalate de légumes à feuilles comme le chou frisé et les épinards, ainsi que la consommation de liquide réduite peuvent se révéler être une grande cause de calculs rénaux.

Assure un pH alcalin sain Niveau- Malbouffe, excès de sucres, et conservés les produits alimentaires contribuent à la formation d`acidité dans le corps, ce qui pourrait donner lieu à diverses maladies comme le cancer, les calculs rénaux et d`hypertension. Le calcium aide à maintenir un niveau de pH sain, ce qui améliore votre vitalité et la santé globale.

Contrôle de pression artérielle - Certaines recherches ont indiqué que le régime végétarien avec une grande quantité de calcium, de magnésium, de potassium et de fibres se traduira par une réduction de la pression artérielle. Alors que d`autres chercheurs ont conclu avec des opinions différentes et a déclaré que l`augmentation des résultats de l`apport de calcium dans l`hypertension. Plus tard, on a vu que la raison de ces résultats assortis est que ces études ont testé l`effet des nutriments individuels plutôt que les sources alimentaires ayant que le contenu nutritionnel. Les instituts nationaux de la santé a mené une étude de recherche intitulé « Approches diététiques pour arrêter l`hypertension (DASH) ». Le régime « américain typique » a été comparé à deux régimes modifiés qui étaient riches en fruits-et-légumes et un combo alimentation « DASH » bourré de fruits, de légumes et de calcium. Les résultats ont montré que l`augmentation des résultats d`admission de calcium dans la pression sanguine diminuée.

Pour aider à tester l`effet combiné des nutriments tels que le calcium de la nourriture sur la pression artérielle, a mené une étude visant à évaluer l`impact des différentes habitudes alimentaires sur la pression artérielle. Cette étude a examiné les effets de trois régimes différents sur la pression artérielle élevée et a constaté que les effets combinés avec divers aliments encore montré calcium bénéfique en termes de tension artérielle.

Globalement, il semble que la consommation d`un apport adéquat de fruits et légumes, ainsi que le calcium joue un rôle important dans le contrôle de la pression artérielle.

Maintient des dents saines et - gommes Le calcium protège vos dents en gardant l`os de la mâchoire solide et robuste tout au long de votre vie, ce qui assure les dents serrées où les bactéries de fixation ne peuvent pas se développer. Ainsi, avant que vos dents et les gencives commencent à vous donner des problèmes, assurez-vous de maintenir une alimentation riche en calcium. Son apport devrait être élevé, surtout à un jeune âge, afin que vos enfants pousse naturellement avec des dents solides.

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Aide dans le transport d`éléments nutritifs - Il aide dans le mouvement facile des nutriments à travers les membranes cellulaires.

Le calcium, étant le minéral le plus important, a tendance à être négligé le plus. La plupart des enfants embêtent d`avoir du lait et éventuellement cesser de boire du lait tout à fait. Il devrait être largement connu que ces carences en calcium peut entraîner de nombreuses maladies graves à long terme. Il est un élément vital dans toute alimentation humaine saine. Si les produits laitiers et les produits laitiers ne sont pas souhaitables, essayez de combiner ces ingrédients avec d`autres céréales et faire des recettes qui impliquent les produits laitiers et les produits laitiers. Cependant, presque tous les magasins de suppléments alimentaires et les pharmaciens ont des suppléments de calcium dans leurs magasins, mais il est toujours conseillé de demander l`avis d`un médecin avant de commencer tout traitement médical ou autre.

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