Avantages de L-lysine

L-lysine est un acide aminé qui fait partie de toutes les protéines dans le corps humain. Bien qu`il soit essentiel à la santé du corps, il est l`un des acides aminés qui ne peuvent pas être produits par votre corps! Au lieu de cela, vous devez manger l`une des sources de lysine chaque jour. Heureusement, si vous mangez de la viande ou êtes végétarien, il y a quelques bonnes sources de lysine, y compris les épinards, le soja, les lentilles, les œufs, le fromage, la viande rouge, le poisson, le porc et la volaille. Vous pouvez également prendre over-the-counter avant désigner- l-lysine vous faites cela, assurez-vous de comprendre les effets secondaires qui peuvent se développer et parler à votre nutritionniste ou fournisseur de soins de santé en premier.

Avantages L-lysine

Vous pouvez rencontrer de nombreux avantages pour la santé lorsque vous avez un apport suffisant de l-lysine dans votre alimentation.

1. Gestion du cholestérol. Dans le foie, l-lysine se transforme en carnitine qui aide votre corps à brûler les graisses. En raison de cette capacité à brûler les graisses, les études ont montré que la lysine dans le régime alimentaire peut entraîner une diminution des taux de LDL (ou mauvais) cholestérol.
2. La santé des os. Tout le monde sait que le calcium est essentiel pour des os solides. L-lysine aide le corps à absorber le calcium et diminue l`excrétion de calcium. Certaines études montrent également que l-lysine peut augmenter l`activité des cellules osseuses et la construction de collagène. La diminution de la perte de calcium et l`augmentation de l`activité de construction osseuse peut ralentir la perte osseuse qui se produit avec l`âge.
3. L`herpès prévention. L-lysine peut agir comme un antiviral en bloquant la production du virus de l`herpès simplex. Des études suggèrent que la suite d`une alimentation riche en lysine (ou de prendre un supplément de lysine), sans guérir le virus, peut prévenir l`apparition de l`herpès génital et les boutons de fièvre associés au virus de l`herpès. L-lysine peut également aider les plaies de l`herpès guérir plus rapidement.
4. La croissance du corps propre. L-lysine est un des principaux composants des protéines. Par conséquent, il est essentiel pour la croissance corporelle appropriée particulièrement chez les enfants. Parce qu`il aide votre corps à absorber le calcium, l-lysine est également essentielle pour la croissance des os et d`autres tissus. Les faibles niveaux de lysine peut conduire à un retard de croissance en raison d`une carence en protéines.
5. L`anxiété et la réduction du stress. En 2004, l`Académie nationale des sciences a rapporté que les suppléments de lysine peuvent réduire le stress et l`anxiété dans une population qui a consommé des niveaux très bas d`aliments riches L-lysine.
6. Bardeaux de secours. Le zona est causé par le même virus qui cause la varicelle chez les enfants. Avec les bardeaux, l`adulte une éruption douloureuse habituellement située sur un côté du corps le long d`un des principaux nerfs de la colonne vertébrale. Bien que pas un remède contre le zona, la L-lysine peut aider à diminuer la durée ou l`intensité de la maladie.
7. Soulagement de la douleur:Des études sont en cours pour déterminer si les actes de la L-lysine comme un anti-inflammatoire. Dans le cas contraire, vous pourrez peut-être obtenir le soulagement de la douleur d`un apport suffisant de cet acide aminé.
8. Coeur de la santé. Enfin, l-lysine peut être efficace pour réduire certains des symptômes associés à l`angine de poitrine. Bien que le mécanisme d`action ne soit pas connu, la lysine en association avec de la vitamine C semble avoir un certain effet.

Précautions pour la prise de L-lysine

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Il est possible d`avoir des niveaux anormaux de l-lysine - à la fois trop et trop peu.

Les symptômes anormaux de niveau L-lysine

• carence en L-lysine. Si vous n`avez pas assez de L-lysine, vous pouvez rencontrer des symptômes comme vous le feriez avec la grippe. Vous pouvez avoir des nausées et des vomissements, une fatigue excessive et des étourdissements. Si vous êtes une femme qui ne peut pas tomber enceinte, parlez-en à votre médecin que l`infertilité peut être l`un des effets secondaires d`une carence en L-lysine.
• L-lysine en excès. Si vous avez trop de l-lysine, vous pouvez avoir des nausées, des vomissements, la diarrhée et des crampes abdominales. Vous pouvez développer des calculs biliaires ou triglycérides élevés si vous avez un apport très élevé de l-lysine.

Posologie recommandée

Si votre fournisseur de soins de santé vous souhaite prendre l-lysine supplémentaire, la posologie recommandée dépendra pourquoi vous en avez besoin. Pour un adulte en bonne santé, sans problèmes de santé, une dose normale est d`environ 12 mg / kg / jour. Pour un adulte qui pèse 150 livres (68 kg), la dose quotidienne recommandée serait 816 mg par jour. Toutefois, si vous prenez la lysine pour le traitement de l`herpès, la dose peut être augmentée à 1000-3000 mg trois fois par jour. Avant de prendre la lysine haute dose, assurez-vous de parler avec votre fournisseur de soins de santé qui devrait vous aider à déterminer combien de temps vous devez prendre la lysine à des doses plus élevées. Ceux qui avaient souffert de problèmes cardio-vasculaires avant doit consulter le médecin avant de prendre des suppléments de lysine.

Précautions pour la prise de L-lysine

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Bien que la L-lysine se produit naturellement dans les aliments, la Food and Drug Administration n`a pas approuvé le supplément d`acide aminé pour le traitement de maladies ou de maladies spécifiques. Comme avec tout supplément, il y a certains groupes qui devraient consulter un médecin avant de prendre l-lysine. Les femmes qui sont enceintes ou qui allaitent devraient consulter un médecin. Si vous prenez d`autres médicaments (y compris les antibiotiques), parlez-en à votre médecin ou pharmacien pour vous assurer qu`il n`y a pas d`interactions entre les médicaments. Parce que ce médicament est procédé dans le foie, assurez-vous de parler à votre professionnel de la santé avant de prendre des doses supplémentaires de l-lysine.