8 Meilleures graisses pour perdre du poids

Faux, je lui ai dit. Vous n`êtes pas ce que vous mangez-bien que beaucoup d`entre nous donnent encore nos aliments préférés, en pensant: « Si je mange la graisse, I`ll grossir. »

Eh bien, here`s votre nouveau mantra: Mangez gras pour perdre de la graisse.

It `s vrai: Notre corps a besoin d`huiles en graisses, en particulier alimentaires sains pour perdre du poids et fonctionner correctement. Les bons types de graisses et huiles aident la faim annuler, maximiser votre métabolisme, et les nutriments de vitesse à travers votre corps. Mais pas toutes les huiles sont créés égaux: Certains sont carrément mauvais (comme les gras trans dans les margarines), alors que certaines graisses sont tout simplement déroutants (What`s un regard de canola comme, de toute façon et ce What`s au sujet d`une extra vierge?).

Pour lever le brouillard des graisses et vous mettre sur le chemin de perte de poids rapide-passe a créé ce compliments à rebours essentiels de mon nouveau livre, zéro Belly Diet, le classement des huiles par leur qualité la plus importante: leur « profil de graisse. » Ces huiles ont les plus hauts niveaux d`acides gras oméga-3 sains pour le cœur, les graisses mono-insaturées, et de l`acide laurique (tout bon pour vous), des niveaux inférieurs d`acides gras oméga-6 et les graisses saturées (pas si bon pour vous), et zéro les gras trans (éviter à tout prix).

Profitez comme indiqué pour faire sauter la graisse immédiatement et pour un plan de perte de poids rapide et complet, lisez ce rapport spécial: 14 façons de perdre votre ventre en 14 jours.

ZERO FAT # 8 VENTRE

Huile de noix de coco

Pourquoi It `Grande: Extrait de la viande de noix de coco frais, cette huile tropicale est une grande source de graisses saturées à chaîne moyenne, l`acide laurique, qui se transforme en énergie plus facilement que d`autres types de matières grasses. Reprenant l`huile de noix de coco sur les autres moins de graisses saines, comme le lard et la margarine, signifie moins Flubber est susceptible d`être stocké sur votre cadre. (Huile de votre Permutation cuisson standard pour cette version exotique est l`un de nos 10 habitudes quotidiennes que blastiques ventre graisse.)

Comment l`utiliser: Cette huile tendance peut être utilisé pour tout ce que vous pouvez utiliser pour le beurre, de la friture à l`utiliser pour faire lever les biscuits, les gâteaux et les crêpes. It `s si bonne santé, vous trouverez toujours dans certains des smoothies régime zéro du ventre. Il goûte aussi bien sur du pain grillé et arrosé sur patates douces frites cuites au four maison « » avec un peu de poudre d`ail, le sel et le poivre. L`huile de coco se décompose lorsqu`il est exposé à des températures extrêmement élevées, il ne faut pas frire avec elle.

ZERO FAT # 7 VENTRE

Huile d`arachide

Pourquoi It `Grande: L`huile d`arachide est chargé avec une graisse mono-insaturé appelé acide oléique (BAE) qui peut aider à réduire l`appétit et favoriser la perte de poids. De plus, la recherche de l`Université de Californie, Irvine, a constaté que ce type de graisse augmente la mémoire. À ne pas oublier la prochaine fois que vous faites cuire.

Video: Les meilleurs aliments pour perdre du poids et du gras

Comment l`utiliser: En raison de son point de fumée élevé, l`huile d`arachide devrait être votre feu à l`huile pour la friture et de nombreuses tâches à haute chaleur comme cuisson au wok et pan-Fournaise.

ZERO FAT # 6 VENTRE

Huile d`avocat

Pourquoi It `Grande: Fabriqué à partir de avocatiers pressés, cette huile est riche en acides gras monoinsaturés cœur sain qui peut aider à améliorer le taux de cholestérol et de conjurer la faim. Il contient également des vitamines B et E et météorisantes bannissant potassium s `il s` pas surprenant que l`un des graisses de régime paléo préférés.

Comment l`utiliser: Comme une huile de salade. L`huile a un goût de noisette doux et un arôme d`avocat léger. Il fonctionne bien arrosé sur du pain, du poisson et des pizzas faites maison. Il a également des paires bien avec la pastèque, le pamplemousse et les oranges. Ajoutez un peu à votre salade de fruits pour créer une nouvelle torsion sur un plat classique. Et ne manquez pas ce rapport spécial zéro du ventre: 8 raisons pour lesquelles l`avocat est la nourriture de perte de poids parfait.

ZERO FAT # 5 VENTRE

Huile de Macadamia Nut

Pourquoi It `Grande: You`ll à chasser autour dans les magasins spécialisés pour, mais cette huile gras et de beurre peut être le plus sain vous trouverez toujours: Quatre-vingt-quatre pour cent de la graisse dans les noix de macadamia est mono-insaturé, et il a un pourcentage très élevé de Les acides gras oméga-3. It `s une source de phytostérols, un composé dérivé de plantes qui a été associée à une diminution du risque de cancer.

Comment l`utiliser: En raison de son milieu à point de fumée élevé, l`huile de noix de macadamia est le mieux adapté pour la cuisson, remuer la friture et la cuisson au four. Pour une collation rapide, mélanger les tranches de patates douces avec l`huile et cuire au four écrou dans le four à 350 degrés pendant 20 minutes ou jusqu`à ce que croustillant.

ZERO FAT # 4 VENTRE

Huile d`olive

Pourquoi It `Grande: huile d`olive extra vierge peut augmenter les taux sanguins de sérotonine, une hormone associée à la satiété. De plus, l`huile d`olive est également chargé avec des polyphénols, des antioxydants qui aident à la bataille de nombreuses maladies comme le cancer, l`ostéoporose et la détérioration du cerveau.

Comment l`utiliser: Cher extra-vierge, avec sa saveur robuste, doit être enregistré pour assaisonner les salades, les légumes et les plats cuisinés. Pour la cuisson, l`huile d`olive ordinaire ou légère est suffisante.

FAT-FAT SAUTAGE # 3

Huile de noix

Pourquoi It `Grande: Récemment fait sensation sur les menus des restaurants et des tablettes des magasins d`épicerie, cette huile a une noisette saveur riche rôti. Une petite étude Pennsylvania State a constaté qu`une alimentation riche en noix et l`huile de noix peut aider le corps à mieux répondre au stress et peut aussi aider à maintenir les niveaux de pression artérielle diastolique vers le bas. L`huile de noix est également riche en acides gras poly-insaturés qui peuvent augmenter brûler des calories liées à l`alimentation et le taux métabolique au repos (les calories que nous utilisons pour garder notre rythme cardiaque et le fonctionnement du corps). Et les noix ont plus d`acides gras oméga-3 que tout autre écrou.

Comment l`utiliser: Mélanger avec du vinaigre de xérès, l`huile d`olive, le cumin et une pincée de sel et de poivre pour faire une vinaigrette. Cette huile n `bien faire la chaleur, donc il ne doit pas être utilisé pour la cuisson de surface chaude ou la cuisson à haute température.

FAT-FAT SAUTAGE # 2

Huile de canola

Pourquoi It `Grande: Le canola, dérivé des graines d`une plante de la famille de brocoli, vient vers le haut de notre liste avec sa quasi-parfaite 2,5: 1 rapport d`oméga-6 acides gras oméga-3. Selon une étude de l`étude publiée l`an dernier dans Biologie et médecine expérimentale, les personnes qui obtiennent un ratio alimentaire similaire à ce genre ont été en mesure de combattre plus efficacement le cancer, l`arthrite et l`asthme. It`s également riche en acide alpha-linolénique (ALA), un acide gras essentiel oméga-3 qui peuvent jouer un rôle dans le maintien du poids, selon une étude récente.

Comment l`utiliser: Ceci est la meilleure option pour les situations de cuisine de tous les jours. L`huile de canola peut résister à des niveaux relativement élevés de la chaleur, et sa saveur est assez neutre, il domine gagné le `t un plat.

FAT-FAT SAUTAGE # 1

L`huile de lin

Video: 8 min de cardio brûle-graisses pour éliminer !

Pourquoi It `Grande: Aussi connu sous le nom d`huile oui, les trucs de lin que vous avez utilisé en classe cette graisse art contient ALA, un un acide gras oméga-3 essentiels qui peuvent aider le maintien du poids et réduire les risques de maladie cardiaque en favorisant la santé des vaisseaux sanguins et réduire l`inflammation. Cette huile peut également être utilisé localement pour lutter contre le syndrome du canal carpien, selon un essai clinique iranien 2014.

Video: Conseils naturels pour brûler de la graisse.

Comment l`utiliser: L`huile de lin doesn`t bien résister lorsqu`il est exposé à la chaleur. Arrosez sur le dessus de salades ou de l`utiliser au lieu de l`huile d`olive ou mayo quand fouettant pestos, des salades de thon et sauces.

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