Les meilleurs 5 huiles les plus saines, vous devez avoir

Nous devrions donc utiliser ces huiles qui contiennent des gras insaturés.

Malheureusement, la plupart des gens utilisent des huiles pour la cuisson qui sont riches en mauvaises graisses comme le beurre, le maïs, les huiles hydrogénées, etc. Les graisses saturées sont responsables de l`obésité, de nombreuses maladies cardio-vasculaires et durs et le cancer. Il est important d`éviter ces de votre alimentation en particulier la les gras trans.

huiles saines qui sont riches en graisses insaturées il suffit de faire le contraire. Ils sont riches en acides gras oméga-6 et oméga-3, qui ont de nombreux avantages pour votre santé. La source la plus connue de ces derniers est l`huile de poisson.

Les graisses saines peuvent vous aider:

• Se débarrasser de la graisse du ventre et de l`empêcher.
• Ils ont un impact positif sur votre système immunitaire afin de vous éviter les maladies courantes.
• Ils aident à vous maintenir les artères propres en contrôlant le taux de cholestérol.
• Ils contribuent à vous maintenir la pression artérielle à un niveau optimal.
• Ils sont des médicaments naturels contre les maladies cardiaques et le diabète comme une crise cardiaque.
• Ils aident même à avoir des cheveux sains et la peau.
• Ils aident votre corps à absorber les vitamines.
• Ils stimuler votre métabolisme, afin qu`ils prennent en charge la perte de poids.

Il est donc crucial de consommer et cuisiner avec ceux en bonne santé. Cependant, vous devez garder à l`esprit que ces huiles sont riches en calories, donc si vous prenez trop il peut entraîner un gain de poids.

let`s Maintenant, parler de ce qui sont les huiles les plus saines et pourquoi.

Huile d`olive extra vierge

Les personnes vivant dans la région méditerranéenne sont presque toujours utiliser pour la cuisson. Dans ces pays, beaucoup moins de personnes souffrent de maladies cardiaques et cardio-vasculaires. Il est riche en antioxydants et en acides gras sains. Plus de 70% de celui-ci est gras monoinsaturés, et près de 10% de celui-ci est oméga-6. De plus, il est riche en vitamine K et E.

Un autre avantage de l`huile d`olive extra vierge est qu`il est très résistant à la chaleur. Cela signifie qu`il ne sera pas endommagé même s`il est chauffé à une température élevée, et il ne perd pas ses avantages. Je pense, il est la plus saine huile pour faire frire avec.

Dans l`ensemble, il est peut-être la meilleure huile dans le monde, et il est délicieux.

Regardez la vidéo ci-dessous pour en savoir plus sur ses bienfaits pour la santé.

Huile d`avocat

L`avocat est parmi les aliments les plus sains et les nutriments bénéfiques se trouve dans son pétrole. L`avocat est riche en acides gras insaturés, vitamine E, oméga-9 et de potassium. Il n`y a donc pas de doute que son utilisation présente de nombreux avantages pour la santé.

Regardez la vidéo ci-dessous pour en savoir plus sur l`huile d`avocat.

Huile de noix de coco

Si vous lisez mon post sur l`eau de noix de coco, vous savez maintenant qu`il est un superaliments. Et l`huile de noix de coco peut être mis dans ce groupe alimentaire aussi bien. Il est la combinaison du meilleur type d`acides gras. Dans les pays où il est consommé régulièrement, les gens sont les plus sains dans le monde.

Un fait intéressant est que l`huile de noix de coco est riche en graisses saturées, mais il est différent de ceux des animaux. Les acides gras dans ce sont les chaînes courtes qui sont plus faciles pour le corps à brûler plus difficile à transformer en graisse stockée.

Il a été prouvé par différentes études qu`il prend en charge la perte de poids et aide à la prévention du diabète et des maladies cardiovasculaires différentes.

Il peut être utilisé pour la cuisson et la friture, car il conserve sa structure en toute sécurité.

Huile d`amande

Almond est parmi les noix les plus nutritifs qui est riche en mono et polyinsaturés, le magnésium, le calcium et le fer. Son huile est la concentration de ces goodies. La forte teneur en calcium est bénéfique pour les os, et le magnésium a un effet positif sur le système nerveux.

Il est préférable d`utiliser pour les salades et les sauces.

Huiles de cuisine non raffinée

Les huiles raffinées telles que carthame, de tournesol sont celles que nous pouvons généralement utiliser. Une alternative beaucoup plus sain si vous utilisez la version non raffinée d`entre eux parce qu`ils contiennent des composants qui ont des avantages pour la santé. Ils sont aussi plus savoureux que ceux raffinés.

Cependant, l`huile de carthame est non raffiné celui que vous pouvez utiliser pour la cuisson et la friture en toute sécurité.

Conclusion

Maintenant, vous savez les huiles les plus saines pour cuisiner et consommer, il est donc à votre tour de changer vos habitudes alimentaires et la cuisine.

Prendre dans le bon type de gras est essentiel pour une alimentation saine. Quand je me suis tourné au mode de vie de la santé, j`étais un peu sceptique si mes repas seraient le même goût si j`utilise les huiles mentionnées, mais il n`y avait aucun problème avec cela. Certains de mes plats préférés sont encore plus savoureux. De plus, il y a des milliers de recettes là-bas que vous pouvez essayer.

FAQ

Quelle est la meilleure huile pour la cuisson?

Est l`huile végétale saine?

J`ai trouvé les avantages et les inconvénients de celui-ci, mais personnellement je m `parmi ceux qui disent non à lui. Des études ont prouvé qu`il provoque une inflammation, riche en acides gras trans et augmentent le risque de nombreuses maladies. Ici est un excellent article sur les huiles végétales.

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