Ce que les experts alimentation manger au homard rouge

assez bonne santé sons des fruits de mer pêchés, mais si elles sont préparées sans la santé à l`esprit, les crustacés à faible cal et les filets peuvent facilement devenir des naufrages nutritionnels - en particulier à des chaînes comme Red Lobster.

Plus tôt cette année, le Centre pour la science dans l`intérêt public (CSPI) a reconnu la chaîne dans leur annuelle "Manger Xtreme" prix, qui expose les aliments de restaurants les plus engraissement du pays. Leur rapport a appelé la chaîne pour offrir une Créez votre propre plateau combinaison qui offre 2.710 calories et quatre jours de la valeur de sel. Eek.

Mais don `t laisser que vous tromper: It` s impossible de rester sur la ligne droite et étroite tout en dînant au Red Lobster. Si vous allez à savoir quel plat sain que vous envisagez de commander - et, surtout, tenir à vos armes - Il est facile de continuer perdre du poids. Pour vous aider à identifier les meilleurs choix pour votre tour de taille et les objectifs de perte de poids, nous avons demandé à un groupe de nutritionnistes et diététiciens pour nous dire leur feu aux commandes à la chaîne. Poursuivez votre lecture pour obtenir au courant et assurez-vous de tenir à leur choix approuvé RD-!

(Et la prochaine fois que des fruits de mer fouettant `re à la maison, assurez-vous de passer outre aux fruits de mer dans notre rapport exclusif sur la 6 poissons qui peuvent causer la graisse du ventre.)

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Signature Cocktail de crevettes

« Pour un traitement rapide happy hour, je commande un verre d`antioxydant riche vin rouge et le cocktail de crevettes. Cette délicieuse combinaison nourriture et de boissons transporte 220 calories et 22 grammes de protéines, d`emballage en nutriments importants dans une collation indulgente « . - Poids diététiste perte et entraîneur personnel, Stephanie Brookshier, RDN, ACSM-CPT

« Faites attention lors de la commande hors-d`œuvre. Beaucoup ont assez de calories et de gras pour être considéré comme un repas. L`une des meilleures options à Red Lobster est le cocktail de crevettes Signature. It` s faible en glucides, calories, sodium et gras, et est riche en protéines. aliments riches en protéines favorisent la satiété, ce qui signifie moins apte `re à trop manger lorsque vous recevez votre plat principal « . - Kari Ikemoto, RD, basée à Los Angeles Diététiste spécialisée dans le bien-être et de l`oncologie

Salade de saumon grillé

« A Red Lobster, je commande une salade de signature avec le saumon grillé et demander vinaigrette sur le côté. J`opte toujours pour le saumon quand je peux, car il est emballé avec un cœur sain les acides gras omega-3."- Kara Lydon, RD, LDN, RYT, Nutritionniste et Blogger à, La Foodie diététicien

Vin blanc et ail rôti Mussels

« Quand il vient de commander un repas au restaurant en bonne santé, il est tout au sujet de la méthode de préparation. Restez à l`écart de tout c`est en frit, malmené ou chargé avec des sauces crémeuses. Au Red Lobster, un choix santé serait l`ail au vin blanc et rôties Mussels . Les moules sont une grande source de mise sous tension B12 et le sélénium, un minéral That`s vital pour la santé de la thyroïde. Pour éviter l`excès de beurre, commander une salade maison ou de légumes cuits à la vapeur côté ou grillés comme un côté « . - Isabel Smith, MS, RD, CDN, diététiste et fondateur - Isabel Smith Nutrition

Vivre de homard du Maine

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« Vous pouvez faire des choix sains au Red Lobster, il vous suffit de regarder attentivement. L`un de mes go-to repas est le direct de homard du Maine simplement cuits à la vapeur, qui est livré avec une petite salade de jardin. Je demande toujours pour habiller sur le côté, et parfois je vais demander de remplacer les pommes de terre d`un côté de brocoli cuit à la vapeur. la protéine maigre du homard plus la fibre et les nutriments des légumes font une très satisfaisante et repas sain!"- Kristen Carlucci, RD-N, diététiste et expert en nutrition pour Bloomberg

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« Mon premier choix serait en direct de homard du Maine, préparé tout simplement cuit à la vapeur. Depuis le homard prend beaucoup de temps pour manger, il vous oblige à manger plus et mindfully attention à vos signaux de faim. Pour compléter le repas, demander un` d légumes frais et une petite salade de jardin avec vinaigrette au vin rouge. Cette repas à faible teneur en glucides est disponible en moins de 600 calories et est rempli de protéines et de fibres de remplissage « . - Martha Mckittrick, RD, CDE, nutritionniste basé à New York et blogueur à la ville Morsures fille

Créez votre propre combinaison

« Il y a une partie du menu Red Lobster où vous pouvez créer votre propre combinaison. Cet itinéraire est Going les meilleures façons de vous assurer d`obtenir un repas sain.` D demander le saumon frais grillé au feu de bois et la mer d`ail grillé Pétoncles et le coupler avec une salade. La combinaison d`un repas horloges à un respectable 480 calories, et étant donné que ces plats n `ont des sauces, ils sont relativement pauvre en sodium « . - Jim White RD, ACSM HFS, propriétaire de Jim White Fitness et Nutrition Studios

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Saumon grillé brocoli

« De nombreux éléments dans le menu Red Lobster transportent plus d`un demi-sel` s de fête. Cependant, arrive à un 190 milligrammes de sodium en bonne santé. De plus, le saumon avec le brocoli cuit à la vapeur, le saumon est riche en oméga-3, qui ont un coeur effet -protective. Opter pour un côté de brocoli au lieu de frites fournit des fibres rassasiant et la vitamine C, ce qui rend cette combinaison un repas riche en antioxydants vraiment puissant « . - Kari Ikemoto, RD, basée à Los Angeles Diététiste spécialisée dans le bien-être et de l`oncologie

Sauvage Pris Flet

« Le menu phare à faible teneur en calories peut aider à prendre les devinettes de commander un repas en bonne santé. Tous les articles sont de moins de 500 calories et ont moins de 15 grammes de gras. Mon plat préféré sur le menu est le Plie-Caught sauvage, qui est four -broiled et est livré avec un choix de tous les légumes. selon la faim, je suis, je pourrais commander aussi Manhattan Clam Chowder comme amuse-gueule. It`s très copieux et a seulement 80 calories par tasse « . - Kristen Carlucci, RD-N, diététiste et expert en nutrition pour Bloomberg

« Commande sur peut être difficile, surtout si vous essayez de manger « et éviter les ingrédients non polluants caloriques comme la sauce à la crème et de beurre globs. Au Red Lobster, il existe de nombreuses possibilités de combiner des protéines maigres, riches en oméga-3 de fruits de mer une petite portion d`un amidon sain et beaucoup de légumes fibreux. le flet sauvage pêché dans le menu Phare servi avec un côté d`asperges, un petit côté de pilaf de riz et une petite salade maison correspondent à ces critères « . - Kristin Reisinger, MS RD CSSD, fondateur et propriétaire de Studios IronPlate

Jambes de crabe des neiges

« Les jambes de crabe des neiges appairés avec un côté de brocoli, une demi-pomme de terre cuite à sec et une petite salade maison offre une combinaison saine de glucides, de protéines et de légumes. Comme il faut un certain temps pour travailler à travers les coquilles,` re moins susceptibles de manger sans réfléchir ou Munch sur des choses qui peuvent être Lingering sur la table! » - Kristin Reisinger, MS RD CSSD, fondateur et propriétaire de Studios IronPlate

« Un autre lieu de beurre 600 calories ou moins favori seraient les jambes de crabe des neiges. Bien sûr,` d ajouter du citron et demander un côté de légumes. Merci aux coquilles, ce repas ralentit votre taux de manger, qui peut vous aider à éviter noshing plus que vous avez vraiment besoin « . - Martha McKittrick, RD, CDE, nutritionniste basé à New York et blogueur à la ville Morsures fille

Grillé Flétan au brocoli

« Si je devais manger au Red Lobster, je choisirais quelque chose dans le menu du poisson frais, comme le flétan grillé. Jumelage avec un côté de brocoli fournirait 300 calories, 46 grammes de protéines et 5 grammes de graisses saines pour le cœur . et pour l`amour de Dieu, pendant que vous êtes là, sauter les biscuits. Ils ont chacun une somme exorbitante de 160 calories et 10 grammes de graisse obstruent les artères! » - Poids diététiste perte et entraîneur personnel, Stephanie Brookshier, RDN, ACSM-CPT

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Avec l`aimable autorisation de: Ken Wolter / Shutterstock.com / Red Lobster