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Les types de poissons qui causent la graisse du ventre

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Eh bien, cela peut-être vrai il y a 100 ans quand Teddy Roosevelt était la lutte saumon sauvage des grands fleuves de l`Ouest. Mais alors que la créature de la mer qui apparaît dans votre supermarché ou sur le menu de votre restaurant préféré aujourd`hui peut regarder la même chose que ce que nos ancêtres ont subsisté sur, dans de nombreux cas il s `pas. Alors que le poulet de la mer peut être une source impeccable de protéines maigres et de cœur acides gras renforcer les oméga-3, certaines variétés et préparations peuvent ballonnement votre ventre plus vite que Ryan Lotchè peut nager 300.

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It `s tout sur le contexte: Bien que le saumon sauvage est riche en matières grasses, il brûle en fait blubber, grâce à sa protéine de renforcement musculaire et une grande quantité d`oméga-3, qui régulent l`insuline et réduire l`appétit. L`American Heart Association recommande de manger du poisson qui sont riches en oméga-3 deux fois par semaine. Mais tout comme pas tout le gras est mauvais, pas tous les fruits de mer est en bonne santé. En fait, ces options sont considérées comme pire que la malbouffe.

1
atlantique
Saumon


le saumon atlantique est la sortie de l`album Kid Rock de la section du réfrigérateur: Toujours mauvaises nouvelles. Bien que le saumon sauvage est riche en acides gras oméga-3, qui combattent l`inflammation dans le corps, le saumon d`élevage (tous les saumons de l`Atlantique est d`élevage) est emballé avec les oméga-6, qui augmentent réellement. Parce que les éleveurs de saumons se nourrissent de leur soja de poisson, le saumon sauvage a seulement 114 mg d`oméga-6s alors que le saumon d`élevage a environ 1 900 mg. Sans compter que le saumon d`élevage sont généralement teints roses, et se sont révélés être riches en PCB et ont un quart de la aplatissement ventre vitamine D de leurs cousins ​​sauvages.

2
Tilapia



Avec son niveau astronomique d`oméga-6s, ce poisson est pire pour votre ventre que bacon- une portion est plus inflammatoire qu`un hamburger ou un beignet. En outre, la plupart tilapia est plutôt ferme arboré et nourris avec un régime de maïs des plantes lacustres et les algues, ce qui les rend le turducken de fruits de mer: Jonque bourré de malbouffe entouré de malbouffe.

3
tile et
Espadon

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Ces deux variétés de poissons contiennent des niveaux dangereusement élevés de mercure, qui agit comme un perturbateur endocrinien: Une hormone faux que votre corps tricks en se tenant à la graisse, brûler moins de calories, et de réduire les niveaux de leptine, une hormone qui régule l`appétit. Tile a le niveau de mercure le plus élevé parmi toutes les variétés de poissons, avec 1,45 parties de mercure par million (soit 45% de plus que l`USDA maximum autorisé). Espadon est le runner-up, avec 0,995. De même, vous devriez toujours pagayer de requin, le thazard et l`hoplostète orange. En règle générale, plus le poisson, plus son niveau de contaminants. Sardines, coquilles Saint-Jacques et d`autres créatures marines poche sont parmi les plus faibles en mercure, selon les données de la FDA.

4
thon épicé
Rouleaux


Le thon est super maigre et épices graisse de la torche, afin de combiner les deux dans les sushi devrait être un gagnant-gagnant, non? Uh, non: le thon est découpé et lié avec de petites boules mayonnaise, en ajoutant 290 calories et 11 grammes de matières grasses par rouleau. (Les enveloppes de riz blanc feront votre graisse du ventre favorise pas non plus.) D`autres rouleaux à surveiller: quoi que ce soit appelé Philadelphie Roll, qui est le fromage à la crème, le saumon et le riz blanc (en plus de sonner répugnant, il s `fondamentalement un bagel sur des baguettes) et le rouleau californien, qui peut sonner à 520 en calories et près de 20 grammes de matières grasses. En règle générale, le bâton avec sashimi de saumon et le thon, qui offre environ 40 calories, 7 grammes de protéines et toutes les bonnes graisses par pièce. Supplément avec du riz brun et Nosh sur les gingembre souvent c`est en servi sur le côté: It `s un booster du métabolisme.

5
Crevette
tempura


Don `tenter par cette Mata Hari nutritionnelle: Son visage exotique cache qui s` essentiellement sushi français-frites, ou poisson-frites sans les jetons. Battue avec de la farine blanche et baigné dans l`huile chaude, tempura`s base la plus commune est la crevette, mais il y a aussi des options saines à consonance comme l`aubergine et le squash. Si vous voulez aplatir votre ventre, évitez tout. Un rouleau de crevettes tempura peut horloge à 508 calories et 21 grammes de graisse presque autant qu`un Big Mac. Pendant ce temps, le tempura de légumes à la chaîne Sushi Ra a un eye-popping 1500 calories et 103 grammes de matières grasses. Si vous devez livrer, savoir What`s à l`intérieur du revêtement croustillant: Certaines variétés comprennent le corégone et la raie, les poissons de haute toxine qui valent la peine de jeter immédiatement.

6
La plupart des plats de poissons
chaînes de restaurants


Cela peut sembler hyperbole, mais il s `pas par beaucoup. La règle cardinale est que s`il s `pas d`un simple filet grillé, sauter. Poissons Applebee`s Nouvelle-Angleterre Chips emballe les 1.970 calories et 136 grammes de gras, tandis que PF Chang`s Kung Pao a 870 calories Pétoncles et 50 grammes de gras. Même des options saines à consonance peuvent être préparés avec du beurre et les sauces qui augmentent les mauvaises choses: Applebee`s aiglefin au four a 810 calories et 32g de graisse. D `être mieux manger deux McDonalds` Filet de poisson. Mais vraiment, don `t faire. Un zeste de citron et le poivre est tout ce que vous devez faire ressortir le onctuosité savoureux de saumon, et très peu bat l`énergie propre qui sashimi de thon offre.

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