Comment faire des recettes faciles dîner végétarien?

Vous pouvez avoir diverses raisons telles que: vouloir vivre plus longtemps, faites votre part pour réduire la pollution, voulant préserver les ressources l`écorce, ou vous pouvez être un amoureux des animaux ardent ou simplement économiser votre argent lorsque vous choisissez d`adopter une alimentation complètement végétarien.

Quelle que soit votre motivation s `temps que vous avez commencé par makingsome de ces délicieux, dîner végétarien facile recettes votre raison d`être!

Avantages / Avantages de manger végétarien dîner

Une recette de dîner végétarien sain se compose généralement de vitamines et de notre apport en nutriments augmente considérablement, comme recettes dîner végétariens rapides et faciles sont composées ofnutrient-richfoods tels que les fruits, les légumes, les graisses saines, les produits laitiers et les grains entiers. Recettes faciles dîner végétariens sont faibles en gras saturés, le cholestérol et le sodium. Un régime végétarien est riche en antioxydants qui protègent nos cellules contre les dommages causés par cancerand diminuent les signes et les effets du vieillissement.

Un régime végétarien équilibré est adapté pour les personnes de tous âges, y compris les enfants, les femmes enceintes et allaitantes et les adultes, les jeunes andold. Une recette de dîner végétarien sain empêche également certains otherdiseases, tels que: les maladies cardiovasculaires, l`hypertension, diseasedementia rénale, les calculs biliaires et l`arthrite rhumatoïde.
On estime que 70 pour cent de toutes les maladies, y compris un tiers de tous les cancers, sont liés à un régime non-végétarien. Les scientifiques ont prouvé que les bienfaits pour la santé et l`environnement d`un régime végétarien sont nombreuses et faciles recettes dîner végétariens peuvent également vous aider à:

Video: 3 recettes faciles, délicieuses et rapides !!

1. Augmentez votre longévité

Des études ont montré que les végétariens ont un moindre risque de contracter des maladies qui réduisent la longévité one`s tels que l`obésité, le diabète, le cancer et les maladies coronariennes.

2. Réduisez votre poids corporel

Des études montrent que les végétariens actuallyput sur le poids encore moins à mesure qu`ils vieillissent, par rapport aux mangeurs de viande.

3. améliorer votre taux de cholestérol

Un régime végétarien composé d`aliments végétaux spécifiques peuvent réduire le cholestérol aussi efficacement qu`un régime traitement.Dispositif de médicament consistant en une combinaison de noix (amandes), les protéines de soja, les aliments riches en fibres comme l`avoine et l`orge, et une margarine spéciale avec des plantes (trouvés dans les sterols légumes verts feuillus et les huiles végétales) réduit le taux de cholestérol LDL ( « cholestérol bad` connu pour provoquer le colmatage dans les artères coronaires)

4. Réduire le risque d`ostéoporose

Des études ont montré que les femmes végétariennes sont à un moindre risque d`être affecté par l`ostéoporose.

5. Réduire au minimum le risque de cancer

Des études montrent thatthere est un risque réduit de développer différents types de cancer chez les végétariens. On a constaté que les végétariens avaient un risque global significativement plus faible de développer un cancer, par rapport aux mangeurs de viande.

6. Réduire le risque de caillots sanguins

Les isoflavones présents dans les produits de soja comme le tofu sont une riche source d`estrogènes (hormones femelles) car ils réduisent le risque de caillots sanguins et réduire les effets néfastes de la ménopause.

Video: Sandwich FAST FOOD - Recette Vegetarienne

7. Toujours se demander pourquoi Popeye et son bidon d`épinards étaient inséparables? Épinards peut faire partie des recettes de dîner végétarien facile et est en fait une alimentation riche en puissant antioxydant vitamine K. Il est également abondamment trouvé dans le persil, le chou vert, et des produits d`origine animale comme le fromage. SITI nécessaire pour une grande variété de fonctions corporelles, y compris la coagulation sanguine normale, l`activité antioxydante et la santé des os, en plus de réduire le risque global de développer ou de mourir d`un cancer.

8. La saveur incomparable de fruits tropicaux disponibles facilement comme des noix de coco et mangue, avocat goyave ont également en bonne santé et parfois même des avantages qui sauvent des vies. Les antioxydants et vitamines présents dans ces fruits peuvent même causer la mort des cellules cancéreuses. Ces nutriments peuvent également arrêter des malformations congénitales de se produire. Les fruits tels que les mangues, contiennent des composés tels que les caroténoïdes, les polyphénols, les acides gras oméga-3 et -6and acides gras poly-insaturés.

Un dîner léger pour une bonne nuit de sommeil

Avez-vous été tourner et vous retourner sans répit comme « un navire pris dans une tempête » pendant les petites heures du matin? Eh bien, peut-être vous devriez commencer à prendre note de ce que vous aviez pour le dîner dans la nuit becauseit pourrait certainement être blâmés pour votre l`apparence hagard yeux larmoyants ce matin.

L`adage vieux de femmes a affirmé que: « Vous êtes ce que vous mangez ». Cet adage a été donné une base scientifique. Des études montrent que la nourriture que nous mangeons est directement responsable de la façon dont nous dormons. Des études montrent qu`il ya une différence remarquable entre le régime alimentaire de ceux qui ont le sommeil tranquille par rapport à ceux qui sont les noctambules et ne peuvent tout simplement pas réussi à dormir, même pendant les heures surnaturelles.
Des études montrent que ceux qui ne dorment pas pendant au moins cinq heures boivent très peu d`eau et leur apport en vitamine C et d`autres minéraux qui se trouvent dans les légumes verts, les fruits et les noix est très faible.

est aussi bonnes nuits de sommeil directement proportionnelle à la quantité de glucides présents dans votre alimentation. Glucides induire le sommeil etil serait une bonne idée de les incorporer dans le dernier repas de la journée. recettes dîner végétariens sains incorporer toutes ces petites choses, ce qui est exactement pourquoi, ils sont bons pour vous.

Contrairement aux croyances traditionnelles, tout le monde est venu de savoir que manger un grand repas si vous voulez un bon sommeil night`s avant le coucher est complètement hors de question. Le dîner devrait effectivement être votre plus léger repas. Recettes faciles dîner végétariens sont tout ça!

Étant donné que le système digestif ralentit quand vous dormez, aller au lit avec un ventre qui est prêt à éclater est une très mauvaise idée en effet. Si cette partie du dîner de gala servant à lécher le doigt la nourriture épicée ne peut pas être évité, faire une sortie précoce et donner suffisamment de temps votre estomac pour digérer tous les aliments que vous avez eu. Idéalement, vous devriez éviter la nourriture pendant au moins trois heures avant l`heure du coucher car il permet à votre vent vers le bas du corps et libère l`hormone favorisant le sommeil, la mélatonine.

Sur une note plus grave, si le médecin vous a donné une note propre et vous trouverez encore du mal à dormir, il s `bien la peine de prendre un long regard dur à votre alimentation.

Indigestion, brûlures d`estomac l`insomnie ne sont que quelques-uns des effets secondaires de la torture que vous mettez votre estomac à travers, quand vous avez un dîner lourd avec de la nourriture épicée.

Si l`insomnie est devenue la bête noire de votre existence, quelques idées de dîner végétarien léger peut vous faire beaucoup de bien. Mais, certainement que n `signifie que vous pouvez l`utiliser comme une excuse pour la gorge et les impôts de votre système digestif. Gardez votre dîner petit et léger.

Idéalement vos recettes de dîner végétarien en bonne santé devraient être composés d`aliments riches en glucides qui vont bien avec les produits laitiers, car ils augmentent le niveau de tryptophane somnifère dans le sang. Idées de repas végétarien parfait, en bonne santé sont garantis pour vous envoyer à Dreamland.

Les meilleurs choix pour rapide, sain et facile Dîner végétarien Recettes:

• Un bol de céréales et du lait, des yaourts et des biscuits.
• Un autre vieux conte de wives` que manger du fromage la nuit peut vous tenir éveillé ou d`agir comme un déclencheur pour des cauchemars, a été supprimée grâce aux études menées par des scientifiques. En fait, un délicieux sandwich au fromage et un verre de lait chaud sont exactement ce dont vous avez besoin pour vous endormir.
• Tryptophane, une substance favorisant le sommeil est disponible en abondance dans le lait et d`autres produits laitiers et même dans les noix, les graines, les bananes et le miel.
• Une lumière collation du soir de glucides complexes et de protéines peut conduire à un meilleur sommeil.
• Céréales avec du lait ou du fromage et des biscuits sont parfaits mais, rappelez-vous de les manger au moins une heure avant le coucher.
• lait chaud et le thé vert riche en antioxydants augmentent aussi la température du corps et font beaucoup de gens se sentent somnolents.
• Les bananes contiennent des niveaux élevés de tryptophane, un acide aminé qui induit le sommeil andcan être d`une grande aide dans la lutte contre l`insomnie.
• Vous pouvez même essayer une recette de dîner végétarien facile ofdelicious pâtes orientales ou des pizzas maison garni de fromage, les tomates, le brocoli, les choux, les poivrons et autres légumes que vous aimez. Vous êtes tenu d`avoir une maison pleine de membres de la famille satisfaits léchant leurs assiettes propres et en demandant plus. Ceci est aussi l`une des façons les plus simples pour obtenir votre famille à bien manger dors bien!

10 Facile Recettes végétariennes Dîner

La cuisson d`un dîner végétarien sain peut souvent se révéler être un défi. Plus encore, si vous êtes un nouveau converti de manger végétarien sain. Vous pourriez même port des idées fausses que vous avez été complètement privés du « facteur fun » dans votre vie et que le large éventail d`options que vous aviez en tant que non-végétariens ont été considérablement réduits en optant pour un repas moins de viande. À vrai dire, le choix de la conversion au végétarisme est plutôt difficile à faire.

Limitez votre consommation de viande si vous ne pouvez pas y renoncer tout à fait, mais ils sont sérieux au sujet de la réduction de la probabilité de contracter une maladie cardiaque chronique. viandes rouges gras et beaucoup de viandes transformées sont riches en graisses saturées, qui soulèvent LDL (mauvais) taux de cholestérol et augmentent également le risque de maladie coronarienne.

Laissez-vous surprendre et tout le monde avec des recettes de délicieux dîner et healthyvegetarian dans la liste suivante de rapide recettes dîner végétariens et ouvrir la voie facile dans la magie de la vie d`un mode de vie végétarien sain dans votre maison:

Roti 1.Curried de légumes 

2. paneer au brocoli Sésame

Ceci est une fusion unique d`un des ingrédients complètement indiens comme: paneer, avec sautées brocoli cuit à la vapeur avec le sésame.

Il suffit d`ajouter un tiret d`épices telles que: asafoetida, le cumin, le gingembre, l`ail et un peu de jus de citron vert. Cette recette de dîner facile est prêt à manger dans une affaire de seulement 15 minutes. cette rapide recette végétarienne saine de l`Inde est le parfait mélange de goût avec la santé.

3. Spiced carotte Soupe aux lentilles

vient ici une recette de dîner végétarien sain qui est riche en fer bêta-carotène, faible en matières grasses et encore est épicé et appétissante.

graines de cumin, piment, flocons, carottes lentilles rouges autre légume aller dans le pot et un aliment de confort qui lavera tous vos bleus un jour sombre de pluie est à vous pour la prise.

Faites-le cuire sur feu doux et servir cette exceptionnellement rapide recette facile dîner végétarien avec une généreuse cuillerée de yaourt faire tremper sa bonté avec naan frais.

4. Cinq-Veg Lasagne

Voici une recette de dîner simple, végétarien sain qui est une merveilleuse source de fer, de vitamines et d`autres nutriments. It `s une sorte de « destination unique » pour tous les aliments nutritifs et est un repas complet par lui-même.

Cette combinaison intéressante de 5 légumes nutritifs champignons à savoir, aubergines, épinards, tomates (dans la purée de forme) poivrons est cuit avec des portions libérales ricotta parmesan. Ajouter une pincée de noix de pin sur les feuilles de lasagnes et peut être servi, prêt à manger injuste 40 minutes.

5. Veggie Thai Red Curry

Un parfum blendof authentiques herbes thaï, légumes exotiques tels que courgettes, aubergines, champignons, pois mange-tofu et sont amenés à ébullition dans le lait de coco épais et pulpeuse.