Y at-il des inconvénients d`être végétarien?

Beaucoup de gens croient que devenir végétarien est un moyen simple de vivre une vie saine. Il est vrai qu`un régime végétalien peut aider à abaisser la tension artérielle et le cholestérol, ce qui contribuera à améliorer votre santé cardiovasculaire. De plus, le végétarisme peut apporter des niveaux d`énergie plus élevés et une conscience sans culpabilité. Malheureusement, il y a aussi des inconvénients d`être végétarien. Par exemple, beaucoup de végétaliens sont susceptibles d`avoir des problèmes nutritionnels qui ne sont pas aussi fréquents chez les personnes avec une alimentation équilibrée, omnivores.

Moins d`être végétarien

Il y a certains inconvénients associés à l`idée d`exclure les sources d`aliments pour animaux de votre alimentation. Voici ce que vous devez savoir à cet égard:

1. La carence en vitamines B

Votre corps a besoin de vitamines B pour maintenir la santé des surrénales. Un problème avec la glande surrénale il serait difficile pour votre corps à gérer le stress. Les vitamines B sont tout aussi importants pour le fonctionnement du cerveau. Vous avez besoin de vitamine B12 pour le bon fonctionnement des nerfs - il joue également un rôle dans la fabrication des globules rouges.

Les gens peuvent obtenir suffisamment de vitamine B12 de la protéine dans les produits animaux, mais les végétariens sont susceptibles de subir une carence en vitamine B12, en particulier quand ils ne sont pas les œufs et les produits laitiers dans leur alimentation. Votre corps ne peut pas faire de cette vitamine, qui est la raison pour laquelle il est important de l`obtenir à partir de sources de nourriture, ou bien vous pouvez finir par faire face à la paranoïa, la dépression, la perte de goût, et l`illusion.

2. risque de maladie cardiaque

Un des nombreux inconvénients d`être un végétarien est que vous ne recevez pas la protéine complète qui est disponible uniquement en sous-produits animaux. Vous avez besoin de cette protéine, car il vous offre plus que les acides aminés essentiels. Il vous fournit également avec du soufre alimentaire, sans laquelle les niveaux d`augmentation de l`homocystéine, ce qui provoque la formation de caillots sanguins de se développer et d`augmenter votre risque de crise cardiaque et d`accident vasculaire cérébral.

3. Les risques de faible teneur en cholestérol

La nourriture que vous mangez peut changer les niveaux des deux bon (HDL) et le mauvais cholestérol (LDL). En incluant seulement des légumes et des fruits dans votre alimentation, vous pouvez finir par faire baisser le taux de bon cholestérol.

Chaque cellule de votre corps a besoin HDL, et l`absence de suffisamment HDL augmente le risque de développer une maladie cardiaque. L`absence de suffisamment de cholestérol HDL peut également affecter votre système hormonal. Il peut endommager votre système endocrinien et causer toutes sortes de problèmes. Les niveaux de HDL va sûrement souffrir lorsque vous choisissez d`être végétarien, mais ne savez pas comment obtenir suffisamment de protéines et de bons gras.

4. Abaissé densité osseuse

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Les végétariens sont à un plus grand risque de développer l`ostéoporose et d`autres problèmes en raison de la densité osseuse plus faible. Vous êtes à un plus grand risque de fractures osseuses lorsque vous souffrez d`ostéoporose. Cela se produit généralement parce que les végétariens ne peuvent pas obtenir suffisamment de calcium et d`autres nutriments nécessaires à une bonne absorption de ce minéral.

5. Augmentation du risque de cancer colorectal

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Un des nombreux inconvénients d`être un végétarien est que vous serez à un plus grand risque de développer un cancer colorectal. Vous ne pouvez pas obtenir les nutriments importants tout simplement en incluant des fruits et légumes dans votre alimentation, et les choses deviennent même difficile quand vous avez peu d`informations sur les aliments et leur valeur nutritive.

6. Choix limité repas

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Il est parfois difficile de trouver ce que vous devriez inclure dans votre alimentation quand vous devenez végétarien. Les nouveaux végétariens trouvent particulièrement difficile, car il peut être source de confusion pour confirmer si un plat particulier contient vraiment la viande ou non. Si vous ne vous donnez suffisamment de temps de ne pas passer à un mode de vie complètement nouveau, vous pouvez finir par faire empirer les choses.

7. Difficultés Lorsque vous mangez

Vous trouverez peut-être difficile de trouver des hôtels où ils servent des plats végétariens seulement. La plupart des menus de restaurant ont tellement d`options disponibles pour les mangeurs de viande, mais ils n`entretenez pas les végétariens de la même manière. Cela signifie que si vous aimez manger à l`extérieur, vous pouvez prendre votre temps et réfléchir si vous voulez vraiment être un végétarien.

8. Problèmes avec les amis et la famille

Parmi beaucoup d`autres inconvénients d`être un végétarien, un problème commun est d`avoir des problèmes avec vos amis et votre famille. Vous allez changer vos habitudes alimentaires et cela peut créer des frictions. Certains de vos amis peuvent réellement vous mettre au défi de votre choix. Il y aura toutes sortes de discussions et certains d`entre eux peuvent vraiment vous déranger. Alors, soyez prêt à traiter avec les gens quand vous faites la transition.

9. La cuisson du repas par vous-même

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De plus, il est parfois important pour les végétariens pour apprendre à cuisiner parce qu`ils sont moins susceptibles de trouver un restaurant et des plats végétariens partout où ils vont. La meilleure option serait de faire cuire vos aliments, et qui peut être un peu difficile au début.

10. Plus de temps à la lecture des étiquettes

De même, si vous allez acheter quelque chose, vous passerez plus de temps à lire les étiquettes pour vous assurer de ne pas acheter tout ce qui contient des produits de viande ou d`animaux. Ce souci peut vraiment faire la transition un peu difficile, vous voudrez peut-être réfléchir à deux fois avant de faire le déménagement.