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Top 5 des activités pour un mode de vie en forme

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Quelles sont vos activités favorites pour rester en forme? Voici la mienne!

Vous ne pouvez pas prospérer par l`exercice cardio seul qui est la raison pour laquelle je veux prendre un peu de temps pour mettre en évidence certaines activités qui peuvent vous aider à vivre une vie plus complète « s`adapter ».

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Gardez à l`esprit que c`est certainement pas une condition de participer à tous ces activities.In afin de tirer le meilleur profit que vous aurez probablement envie de vous assurer incorporant une ou deux de ces activités tous les jours si possible, mais au moins quelques-unes fois par semaine.

Et je sais que vous êtes à court de temps, mais ne court changer votre condition physique et bien-être à cause de ce lot de constraint.A des moments où vous vous dites que vous manquez de temps, vous faites vraiment une excuse pour rester inapte si obtenir avec elle et monter à bord avec une nouvelle remise en forme lifestyle.You`ll heureux vous avez fait quand vous commencez à réaliser les avantages.

Top 5 Activités pour un mode de vie Fit

formation 1.Cardiovascular

Tapis de course, vélo elliptique, stepper et plus, cardio est la vieille salle de gym entraînement standby.A bonne façon de casser une sueur et une excellente façon d`obtenir votre rythme cardiaque, cardio est une partie importante de tous les avantages de lifestyle.The ajustement de cardio sont nombreux et peuvent inclure une meilleure santé cardiaque, une augmentation du métabolisme et augmentation de l`activité stamina.Any qui obtient votre fréquence cardiaque pendant une période prolongée peut être considéré comme training.Think cardiovasculaire marche rapide, le jogging, la machines d`exercice mentionné précédemment, des vidéos d`exercices comme Zumba et même danser.

2.Strength Formation / Haltérophilie

L`entraînement en force, aussi appelé l`haltérophilie ou la formation de poids, est souvent boudé par les femmes qui craignent « gonflette » .C`est une énorme erreur parce que la formation de la force est un moyen incroyable de se renforcer et façonner votre body.Hormones, en particulier la testostérone, jouer un grande partie à mettre sur la masse musculaire, mais parce que les femmes ont moins de testostérone dans leur corps, il le rend beaucoup moins probable pour les hommes en vrac up.Both et les femmes qui luttent pour des gains de masse doivent travailler d`arrache-pied à la réalisation de cet par l`alimentation et sérieusement intense moyenne, les femmes exercise.The n`a pas besoin de vous soucier de cela et devrait plutôt se concentrer sur les avantages d`un bon programme de musculation.



Une séance de musculation brûle des calories qui est le premier bonus, mais le principal avantage d`un programme de formation de force est que le muscle que vous gagnez grâce à ce travail contribue effectivement à stimuler votre métabolisme autour du clock.Add dans l`intérêt de remodeler votre corps pour être plus défini et svelte et vous serez vous-même coups de pied pour ne pas le plan corporel bon dans l`ensemble ago.A années de formation de force qui frappe tous les principaux groupes musculaires est un endroit solide pour les débutants vous start.If êtes nouveau à la formation de la force, je vous suggère fortement de rencontrer un entraîneur personnel au moins une fois ou deux fois pour vous aider à planifier un programme et vous guider sur la forme et la sécurité.

3.Stretching

Étirage vous aide à rester lâche et souple qui peut aider les douleurs musculaires facilité, la souche et imbalances.There sont différents types d`étirements pour différents needs.Static étirement est l`étirement des muscles quand ils sont au muscle rest.The est tendu à un point de la tension et la position est maintenue pendant un certain laps de temps. Les étirements statiques aide le muscle allongé et augmente la flexibilité sur le type time.This d`étirement a récemment été pensé pour ne pas être aussi utile avant l`exercice ou des activités sportives car il peut entraver performance.If vous utilisez ce type d`étirement que vous pouvez limiter à l`activité après l`exercice ou l`enregistrer pour le matin ou le soir quand vous détendre.

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Adducteur, parfois appelé étirements dynamiques, devient la préparation standard pour l`activité physique, car il aide à réchauffer vos articulations et muscles.Active étirement emploie l`utilisation de mouvement d`une articulation spécifique à travers une gamme complète, naturelle de motion.Rather que de tenir un étirement, le mouvement est généralement continu, qui aides à l`échauffement du corps pour une activité plus intense.

étirement Ballistic est un type d`étirement où vous obligez étirement supplémentaire de votre muscle, souvent en faisant rebondir tout en maintenant un stretch.Please statique tout étirement balistique cesser, car cela peut provoquer des déchirures dans vos fibres musculaires - aïe!

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Stretching peut être fait presque à tout moment au cours de votre day.At bureau, vous pouvez essayer quelques étirements que vous pouvez faire dans votre chaise pour étirer votre dos, le cou, les bras et hands.Before vous démarrez votre routine d`entraînement de cardio et de musculation, vous devez participer à quelques étirements actifs et de ne pas oublier d`employer l`étirement dans votre sang froid vers le bas too.At vous pouvez faire à la maison une routine d`étirement complet du corps qui frappe tous les domaines majeurs en 10 minutes environ ou less.This peut être un excellent moyen de commencer ou terminer votre journée.

4.Yoga/Pilates

Yoga et Pilates ont d`excellents avantages et peut être agreat autre de temps en temps pour le cardio, la musculation et stretching.Yoga est une pratique de l`esprit antique / corps qui est devenu plus grand public grâce à la prolifération des pratiques entre ceux qui recherchent c`est benefits.Yoga, en tant que physique pratique, met l`accent sur pose que l`équilibre défi, des étirements et strength.There sont différents styles et les variations de la pratique afin que vous voudrez peut-être à la recherche ce qui fonctionnera le mieux pour you.You peut également essayer plusieurs types anddifferent instructeurs pour vous assurer de trouver la meilleur match pour vous.

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Pilates se concentre sur un noyau solide, la force, la flexibilité et la pleine conscience du corps travaillant dans alignment.Work approprié se fait généralement sur un tapis ou sur une machine comme les Reformer.Pilates a été développé à l`origine par Joseph H. Pilates pour aider à perfectionner le corps et plus tard pour aider la reprise de la guerre jours soldiers.These, le terme pilates peut se référer à une variété de pratiques, de sorte que dans le cas du yoga, vous devriez la recherche des cours et des instructeurs jusqu`à trouver la bonne pour vous.

5.Outdoor / Activités amusantes

Activités de plein air comme votre vélo, le jogging et la marche peuvent jouer un rôle dans un mode de vie en forme, mais aussi des activités ludiques count.Tennis, le soccer, le softball et autres sports adultes fournissent tous d`excellents moyens de brûler des calories tout en ayant un bon fonctionnement de time.Even autour avec vos enfants dans l`arrière-cour ou un parc aider à brûler des calories et instiller de bonnes leçons concernant l`aptitude à vos enfants.

Dernières pensées

Un mode de vie ajustement n`est pas de participer à une activité et de l`appeler un de day.It de s`engager dans un large éventail d`activités saines que non seulement vous aider à être plus en forme, mais aussi profiter de la vie.

Cardio, musculation, stretching, yoga, Pilates, et les activités de plein air sont toutes d`excellentes suggestions de remise en forme pour essayer d`intégrer dans votre routine.Whether vous optez pour participer à l`un, deux ou toutes les activités proposées ici, j`espère que vous emportez quelques-uns nouvelle inspiration pour employer plus d`activités dans votre propre style de vie en forme.

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