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Top 22 des collations santé pour la perte de poids

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Top 22 des collations santé pour la perte de poids

Nous aimons à grignoter et nous aimons trop perdre du poids, mais peut les deux choses vont de pair? Beaucoup de collations que nous mangeons juste pile sur les livres et ont très peu de valeur nutritive, mais quand vous grignoter le bon type d`aliments, il gardera votre corps sous tension, stimuler votre métabolisme et vous aider à perdre weight.If vous voulez goûter et perdre du poids, voici nos collations santé préférées haut pour la perte de poids à essayer pour vous:

1. Les fruits et le lait

À peu près tous les fruits va faire une collation saine pour perdre du poids, mais essayez de boire un verre de lait avec votre collation de fruits pour vous donner un peu de protéines trop. La protéine dans le lait vous sentir moins faim plus longtemps et vous fournir un regain d`énergie plus soutenue.

Video: Santé L`obésité, fléau mondial.............Gestion de poids (Univera)

2. Les fruits et la farine d`avoine

Beaucoup disent que la farine d`avoine fait un excellent petit déjeuner, mais saviez-vous que la farine d`avoine peut aussi être un casse-croûte merveilleux? Faire bouillir l`eau (ou de lait) et versez dans le bol d`avoine, attendez 5-10 minutes, ajouter les tranches de fruits, baies, noix et miel. Seulement assurez-vous de garder votre partie assez faible, surtout si vous voulez perdre du poids. Cette collation rapide et facile vous alimenter avec l`énergie et vous aidera à remplir pleinement plus longtemps.

3. Fruits et fromage cottage

Une autre bonne façon d`ajouter des produits laitiers à votre fruit est en le mélangeant avec du fromage cottage. Essayez l`avocat et le fromage cottage pour lisse, onctueuse, savoureuse collation ou de l`ananas et le fromage cottage pour obtenir le bénéfice des deux protéines et les hydrates de carbone sans les calories.

4. thon

Vous n`avez pas besoin des produits laitiers dans chaque collation pour vous fournir des protéines. Le thon est une autre grande source de protéines et contient des acides gras oméga 3 en bonne santé aussi. Pour une collation rapide, essayez le thon sur des craquelins de blé pour obtenir la fibre ainsi.

5. crevettes

Facile et rapide à préparer et une grande source de protéines, de mélanger les crevettes précuites avec un peu de yaourt grec et l`avocat et de la pop dans un petit pot pour une bonne santé, collation faible en calories sur le pouce.

6. Beurre d`arachide et banane

Lorsque le besoin impérieux d`un biscuit au beurre d`arachide est sur vous, essayez cette alternative saine à la place: frottis une petite quantité de beurre d`arachide sur les tranches de banane et vous obtenez une excellente collation dégustation qui est relativement faible en calories et riche en protéines à libération lente aussi.

7. Beurre d`arachide et Apple

Un peu plus léger qu`une version de la banane, le beurre d`arachide et la pomme fait également une excellente collation. Les pommes sont riches en fibres et vous tiendrons au complet pendant longtemps.

8. Trail mélange

Video: le MEILLEUR petit déjeuner pour votre corps



Les noix sont propres de la nature noix d`origine alimentaire casse-croûte portable sont l`un des plus faciles et des collations santé pour la perte de poids pour quand vous êtes en déplacement. Il suffit de mélanger quelques noix vous-même ou acheter un mélange de sentiers déjà fait et le transporter dans votre sac à main pour une bouchée rapide et facile. Riche en vitamines, protéines et hydrates de carbone, les noix feront une collation satisfaisante et saine à tout moment de la journée.

9. Yaourt

Plaine, faible en gras ou du yaourt léger fait une autre collation sur le pouce. Ajouter des fruits frais de votre propre ou un granola faible en gras pour une autre teneur élevée en protéines, collation faible en calories.

10. Les fruits secs et noix mélange

La combinaison de noix et de fruits secs dans un mélange de sentiers font savoureux et vous apporte les glucides nécessaires avec un petit nombre de calories. Essayez d`éviter ceux avec des pépites de chocolat dans et ceux qui contiennent des bâtonnets de sésame ou bananes séchées qui peuvent contenir des huiles hydrogénées. Mélanger les amandes, les noix de cajou, les graines de tournesol (et autres noix vous pouvez trouver) avec les figues sèches, les abricots, les raisins et les canneberges, et profiter d`une saine collation nutritive qui va booster votre niveau d`énergie et vous faire sentir rassasié.

11. Crudités

Les légumes crus sont également inclus dans notre liste de collations santé pour la perte de poids. Obtenez votre veg sur la route avec les carottes crues, bâtonnets de céleri ou faire une salade de légumes crus et robe avec une vinaigrette faible salade de graisse.

12. Avocat du pain grillé

Avocat fait une liste des aliments les plus sains du monde. Eh bien, il est vrai que l`avocat est riche en acides gras, mais en fait les graisses d`avocat sont très bons pour vous et les avocats de manger peut même vous aider à perdre du poids. Voici comment vous pouvez faire un délicieux goûter avocat: avocat purée de moitié, ajouter une pincée de sel, et l`étaler sur un toast de grains entiers. Délicieux, sain et copieux!

13. Barres de fibres

Pour une collation tout fait et emballé de façon pratique, il suffit de visiter votre magasin local de santé pour une large gamme de protéines, barres de collation à faible teneur en matières grasses. Attention à certains des grands « barres de santé » de la marque - ils ne peuvent pas être aussi bonne santé que leur première apparition, c`est pourquoi il est important de vérifier l`autre côté de l`emballage.

14. Bleuets et framboises

Cette belle et colorée collation est non seulement délicieux, mais aussi vous donner un regain d`énergie instantanée! Si vous vous sentez fatigué et vous manque d`énergie, mélanger les bleuets et des framboises fraîches dans un bol et une collation sur eux quand vous voulez. Vous pouvez également mélanger citron / citron vert avec du miel dans un bol et versez-le sur vos baies, il ajoutera un goût supplémentaire pour vous naturel collation santé. Riche en vitamines et nutriments, ces collations santé pour la perte de poids, vous vous sentirez plein d`énergie et grâce à des baies teneur en fibres, vous vous sentirez aussi plein.

15. Bleuets et yogourt nature

Non seulement les bleuets goût étonnant, ces petites baies sont aussi très riches en antioxydants. les mélanger avec une partie de yogourt nature (ajouter un peu de miel si vous aimez) et profiter de collation merveilleux, sain et savoureux.

16. Fraises et crème fouettée

Fraises et crème fouettée (ou tout simplement un yogourt plan) font une autre collation santé à emporter. Il suffit de mélanger les deux ensemble et ajouter un peu de miel. Riche en vitamine C, les fraises vous donnera un regain d`énergie instantanée sur le pouce.

17. Fraises et cocktail de lait

Mélanger une tasse de lait avec une demi-tasse de fraises dans votre mélangeur, ajoutez une touche de miel selon vos goûts et profiter de merveilleux et sain « cocktail » qui a un goût délicieux et vous sentir rassasié pendant longtemps.

18. Les graines de citrouille

Les graines de citrouille sont riches en vitamines, nutriments, magnésium et zinc rôtir à la maison ou acheter la version déjà rôtis et mâchent quand vous avez faim.

19. Mozzarella et tomate

Mozzarella et tomate - collation parfaite à l`italienne! Couper une ou deux tomates, ajouter des tranches de mozzarella et le dessus avec un peu d`huile d`olive, le sel de la mer et le basilic. Délicieux!

20. dates et noix de cajou

Si vous êtes à la recherche de collations santé pour la perte de poids, noix de cajou et les dates peuvent devenir un excellent substitut de bonbons malsains et des bonbons. Transporter ces piqûres d`énergie dans votre sac pour une collation saine, nutritive et savoureux sur la route. Essayez de placer une noix de cajou à l`intérieur d`une date, ce bonbon en bonne santé vous aidera à satisfaire votre dent sucrée la santé!

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21. yaourt grec, le miel et les baies 

Riche en protéines yaourt grec peut aussi être votre collation santé. Mangez plaine ou le mélanger avec du miel et des fruits frais (bleuets, framboises ou fraises), profiter d`un regain d`énergie et d`explosion de vitamines.

22. Petites portions

Les experts conviennent que les collations plus saines et plus équilibrés sont ceux créés à partir de plus petites portions d`un repas sain ordinaire, par exemple, un demi-sandwich. Manger un demi-sandwich pita de poulet vous donnera toutes les protéines et la bonté que vous avez besoin dans une collation mais seulement la moitié des calories.

Il y a des tas de façons de profiter d`une collation satisfaisante et saine qui vous tiendra en passant par la journée. Pour tirer le meilleur parti de votre casse-croûte, un bon conseil est de toujours manger lentement et donner un peu de temps avant de vous décider que vous avez encore faim. Il faut une vingtaine de minutes après avoir mangé pour votre cerveau pour obtenir le message que vous êtes plein, il ne va pas atteindre pour cette deuxième collation juste après le premier.

Nous espérons que vous avez aimé ces recettes saines collations pour la perte de poids.

Ne hésitez pas à partager vos propres astuces alimentaires saines et des conseils de perte de poids dans la section commentaire ci-dessous.

Quels sont vos collations santé préférées pour la perte de poids?

Reste beau!

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