10 Collations santé délicieux pour le travail

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10 collations santé délicieux pour le travail

Manger sain signifie une alimentation saine toute la journée, et qui peut être difficile quand vous êtes au travail et à la recherche d`une collation. Il y a le distributeur automatique de bureau pour vous tenter ou le magasin de gâteau juste en bas de la rue, donc, pour vous aider à empêcher de saisir le plus proche, casse-croûte malsaine au travail, emballer certains de ces collations pratiques, en bonne santé au lieu, ou garder un peu dans votre tiroir de bureau , prêt pour quand vous vous sentez l`envie de grignoter:

1. Fruits frais

L`un des plus grands collations santé pour le travail est des fruits frais. Pour sa propre nature, soigneusement emballés, grignotines, vous ne pouvez pas battre des fruits frais. Vous avez beaucoup de choix: les bananes, les mangues, les avocats, les bleuets, les litchis, les pommes, les raisins, les poires, les oranges, etc ... ils sont tous pleins de nutriments, de fibres et de sucres naturels. Pop un morceau ou deux fruits dans votre sac le matin et vous aurez une collation saine et savoureuse à portée de main, chaque fois que vous en avez besoin.

2. Une sélection de noix

Faire vos propres mini-sacs d`une sélection de vos noix préférées, comme les amandes, les pistaches, les noix du Brésil, châtaignes, noix de cajou, cacahuètes, noix de pécan, noix, etc, et d`ajouter des fruits secs ou quelques pépites de chocolat noir pour un peu douceur de ajoutée. Les noix sont une grande, faible en gras, collation riche en fibres et ils ne sont pas du tout désordre, de sorte que vous pouvez les manger à votre bureau et continuer à travailler en même temps.

3. fruits rafraîchissants / smoothies veg

Vous pouvez obtenir toutes sortes de smoothies: détoxication, tropical, énergisants ... Mélanger les fruits avec des baies ou des fruits avec des légumes et profiter de collation saine merveilleuse et rafraîchissante qui vous aidera à passer par votre journée de travail, rempli d`énergie et de la santé dynamique.

4. Yaourt aux fruits frais

Une des bonnes collations santé pour le travail, qui est aussi facile à transporter est autour d`une baignoire de yaourt. Riche en protéines et en calcium, un bain unique de yaourt satisfera rapidement vos affres de la faim au travail. Vous pouvez acheter yogourts faibles en gras, si vous regardez votre poids, mais la norme, yaourt nature avec des baies fraîches ou des tranches de fruits frais ajoutés satisferez votre faim mieux.

5. Mélanges de semences

Les graines ne sont pas seulement pour les oiseaux, ils peuvent faire une collation délicieuse et nutritive pour vous aussi. Voici quelques-unes des plus sains graines: les graines de chia, graines de sésame, graines de lin, graines de citrouille, graines de chanvre, graines de tournesol, etc. Une poignée de graines ou de mélanges de nombreux disponibles satisferont votre faim entre les repas, mais aller pour la variétés non salées, comme une option plus saine.

6. céréales

Des collations saines pour le travail comprennent également les céréales. Les céréales ne sont pas seulement pour le petit déjeuner et vous pouvez les manger sans lait ou de yogourt ainsi. Si vous ne les avez jamais essayé sans lait, puis essayer, ils ne goûtent pas sec et si vous avez choisi une céréale de grains entiers, sans sucre ajouté, il vous donnera une collation saine, vous pouvez saisir tout moment de le jour.

7. Une tasse de maïs soufflé

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Lorsque vous voulez vous remplir, du maïs soufflé fait une collation beaucoup mieux, que les alternatives plus lourdes. Vous pouvez cuisiner vous-même à la maison dans votre micro-ondes, un sac et l`emmener avec vous. Curieux de savoir combien de calories dans le maïs soufflé? La plupart maïs soufflé à l`air micro-ondes a environ 30-40 calories par tasse, ce qui signifie que la taille de la portion, qui est 3 tasses, a seulement environ 100 calories.

8. coupes de fruits

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Si vous préférez avoir un mélange de fruits, plutôt que d`un seul morceau de fruit, la meilleure façon de profiter de la variété sans toute la préparation, est d`acheter des prêts emballés, mélanges de fruits scellés, que vous n`avez pas besoin de garder au réfrigérateur. Choisissez celles qui sont empaquetés dans l`eau, plutôt que ceux au sirop, comme le sirop contient au moins deux fois les calories et le double du sucre.

9. barres de collations santé

Buvettes sont aussi merveilleux des collations santé pour le travail. snack-bars qui semblent être en bonne santé sont faciles à trouver, mais assurez-vous des ingrédients d`abord, comme certains contiennent d`énormes quantités de sucre et de sel ou sont étouffés dans le chocolat. Le meilleur endroit pour trouver des fruits sains, noix et barres de céréales est votre magasin local de santé, ou même essayer de faire votre propre.

10. Le chocolat noir, bien sûr!

Notre liste de collations santé pour le travail ne peut pas être complet sans chocolat noir. Si vous êtes inquiet au sujet de garder votre volonté de manger sainement, lorsque les beignets et les gâteaux sont passés autour au travail, puis garder une barre de chocolat noir dans votre tiroir de bureau pour les urgences. Il satisfera votre dent sucrée, a beaucoup moins de calories, qu`un beigne et il contient des anti-oxydants en bonne santé aussi.

Avez-vous d`autres idées de collations saines pour le travail? S`il vous plaît, ne hésitez pas à les partager dans la section des commentaires.

Restez heureux et en bonne santé!