7 Les aliments qui rendent votre séance d`entraînement plus efficace

It `s une routine logique, plan si sain vous tenez à votre condition physique et à prendre des décisions de régime à puce, pour atteindre lié` re votre perte de poids objectifs par la suite. Mais si comme moi `re, vous n` voulez attendre des mois pour commencer à voir vos abdos. Vous voulez des résultats à présent. De bonnes nouvelles: il y a un certain nombre d`aliments qui feront de vos séances d`entraînement plus efficace et vous aider à obtenir le corps`ai toujours voulu, dans un temps record avant même de la tête à la classe barre. Frapper l`épicerie, ramasser les aliments ci-dessous et commencer à maigrir aujourd`hui!

Rappelez-vous la campagne Got Hugh Jackman`s Est considéré comme? Les chances sont bonnes que son bod buff vraiment a été construit par le lait ou au moins une part équitable des produits laitiers. Comment peut-on être si certain? Une étude publiée dans Journal of Nutrition constaté que les régimes alimentaires riches en protéines et les produits laitiers ont des effets favorables sur la perte de poids induite par l`exercice. participants à la recherche qui consommaient six portions de produits laitiers par jour ont perdu plus de poids et maintenu beaucoup plus de leur masse musculaire maigre que leurs homologues qui consommaient moins, bien que les deux groupes ont suivi le même régime de remise en forme. Bien que six portions peuvent sembler beaucoup, vous pouvez facilement y arriver en ajoutant du lait à votre farine d`avoine et le café, en dégustant un yaourt grec comme collation, ou en ajoutant du fromage aux salades, des sandwiches et des omelettes. Vous cherchez un choix rapide et facile? Stock sur ces 9 Les meilleurs Yaourts pour perdre du poids.

Ils peuvent être petits, mais sont puissants pistache graisse-friteuses qui peuvent rendre vos séances d`entraînement d`autant plus efficace. Dans une étude récente, les chercheurs ont divisé les participants en deux groupes. Les deux groupes ont suivi presque identiques régime et les régimes d`exercice, cependant, l`un des groupes a été gavé de pistache non salé, tandis que l`autre groupe n`a pas été. De façon surprenante, le groupe a perdu pistache chevesne plus du ventre et ont montré une meilleure amélioration de leur taux de glucose sanguin et de cholestérol que le groupe témoin. Commencez grignotant maintenant pour obtenir les avantages de l`un des 7 meilleurs aliments pour la perte de poids rapide.

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Si coller à un régime d`exercice régulier vous laisse trop mal pour obtenir le canapé pour autre chose, ralentissant sérieusement `re le taux de votre perte de poids. Pour conjurer la fatigue après l`effort et la douleur qui ne laissent généralement que vous lié canapé, ajoutez simplement une citrouille à votre assiette. Après avoir exécuté une série de tests sur les animaux, les chercheurs taïwanais ont conclu que manger la courge aide à combattre la production post-pompe d`acide lactique du composé responsable de faire c`est en votre mal aux muscles. Je ne sais pas comment ajouter la citrouille dans votre régime alimentaire en dehors de la période des Fêtes? Mélanger les tranches avec de l`huile d`olive et avant la cuisson dans le four. Après s `cuit, vous pouvez en profiter en solo comme plat d`accompagnement ou une collation, ou même l`ajouter à une salade.

Épiceries peuvent être coûteux, tout aliment qui peut servir à la fois une collation avant et après l`entraînement est un super-melon d`eau et d`économie d`argent correspond à la facture! hydratant votre séance d`entraînement de façon satisfaisante avant est l`un des moyens les plus simples pour augmenter votre endurance et brûler des calories après. Bien sûr, vous pouvez charger sur agua toute la journée, mais vous pouvez également obtenir des pastèques H20 à travers, qui est de 90 pour cent d`eau. Après votre séance d`entraînement est à travers, mélanger une partie du melon avec de la glace. Dans une étude des athlètes espagnols, les chercheurs ont constaté que le jus de melon d`eau peut aider à diminuer la douleur musculaire post-entraînement. Laissez tomber la douleur et être de retour à `ll la salle de gym en peu de temps. Il s `a pas de meilleure façon de perdre du poids et se mettre en forme rapide.

Si vous frappez la salle de gym religieusement mais `t ont ce regard corps dur que vous avez envie, ajoutant simplement des œufs à votre régime alimentaire peut être la réponse à vos prières. Dans une étude récente des athlètes qui ont terminé des séances d`entraînement quotidiennes similaires, les chercheurs ont constaté que les complétant avec choline un élément nutritif trouve dans les œufs perdu plus de graisse corporelle que les athlètes ne popping les pilules. PREP une douzaine d`œufs durs dimanche pour une valeur week`s de collations portables, riches en protéines qui Whittle votre taille.

Alors que le thé un aliment n `par exemple, nous pensons que veulent obtenir` ll main sur certains quand vous entendez parler des avantages. Selon les scientifiques, en sirotant la bière peut vous aider à perdre du poids et se pencher plus rapidement que l`exercice seul. Après avoir mené une étude de 12 semaines, les chercheurs ont constaté que exerciseurs qui 25 minutes journalisés à la salle de gym et siroté quatre à cinq tasses de thé vert par jour ont perdu plus de poids et de la graisse du ventre que leurs homologues non-buveurs de thé. Alors qu`est-ce que tu attends? Commencez en sirotant le breuvage vert pour aider à brûler que chevesne têtu se accrochant à votre milieu. Lassé de vert? Mélangez votre gorgée minceur avec l`un de ces 4 thés faire fondre la graisse.

Votre ami vous a invité à sa salle de gym CrossFit pour une séance d`entraînement, et maintenant tu ne peux pas vous asseoir sans souffrir de douleur atroce. Vous pouvez être impatient de frapper les poids à nouveau, mais nous savons tous les deux que c`est en ne va se passer en ce moment. Bien sûr, vous pouvez pop une pilule pour lutter contre l`inflammation et de se remettre dans le jeu, mais en ajoutant un peu de basilic à votre prochain repas est une approche plus naturelle qui peut aussi faire l`affaire. L`herbe à feuilles vertes contient une enzyme appelée eugénol qui peut aider à supprimer les médiateurs lipidiques qui provoquent des réactions inflammatoires dans le corps. Ajouter les épices fraîches ou séchées à pâtes, pizza, viande et plats de légumes à récolter les fruits.

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