Le vert superaliments vous devriez manger

Nous `re va changer cela. Une fois que vous découvrez tout le bien qu`il peut faire pour vous et toutes les façons délicieuses que vous pouvez utiliser la pensée stop it-de ce légume `ll de la mer comme un sushi seulement superaliments. Mais d`abord, qu`est-ce que nous exactement par les légumes de la mer? Le plus commun est nori, l`enveloppe noirâtre autour du riz dans votre rouleau de sushi. D`autres types de légumes de la mer comprennent varech couramment dans la soupe miso-wakame, dulse et hijiki.

Prêt à donner les plantes de l`océan à consonance bizarre d`essayer? Here`s ce que pour obtenir votre `ll effort et quelques idées sur la façon de plonger dans:

Ils Boost brûler les graisses

« Sans un niveau suffisant d`iode, votre fonction thyroïde devient altérée et il s` plus difficile pour votre corps à brûler les graisses », explique la nutritionniste Dana James de l`alimentation Coach NYC, qui suggère faufilant légumes de la mer dans votre alimentation au moins trois fois par semaine.

Algues contient également un composé appelé alginate, qui a été montré pour réduire de manière significative l`absorption des graisses, dit Tanya Zuckerbrot, RD, auteur de Miracle régime de Carb: Faites calories et en gras Disappear avec fibre.

Ils Repoussez le cancer

« Seaweed est une riche source de l`acide folique vitamine B, et des études ont montré que les régimes riches en aliments riches en acide folique, comme les algues, peuvent réduire de manière significative le risque de cancer du côlon », dit-Zuckerbrot. « Les légumes contiennent mer aussi des quantités importantes de lignanes, composés végétaux connus avec des propriétés de protection contre le cancer. »

Ils gardent le cholestérol Arrivée

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Selon une étude japonaise publiée dans le British Journal of Nutrition, manger nori peut aider à réduire le taux de cholestérol. « En remplaçant wraps, bagels et du pain avec nori, vous aurez moins de glucides disponibles pour convertir en cholestérol », explique James.

Comment faire cuire avec Seaweed

Avec tous ces avantages, il n`y a aucune raison de ne pas ajouter les légumes de la mer dans votre alimentation. Vous pouvez faire un délicieux bouillon en faisant bouillir des algues wakame (ce qui est généralement la base pour la soupe de miso), pomper la saveur des œufs speambled avec sauce piquante et une pincée de nori grillé, envelopper un déjeuner rapide et facile ou une collation à l`aide nori au lieu du pain et saupoudrer dulse sur tout de sautés à la soupe.

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