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Survivre à une société toxique: 101 nutrition

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nutrition 101

Comprendre comment lire une étiquette alimentaire, déterminer la taille des portions appropriées, ce qui choix alimentaires sains, la consommation de calories par rapport à la combustion, les graisses, les glucides, les protéines, micro et macro-nutriments, denses en calories par rapport aliments nutritionnellement denses, l`eau et de rester hydraté, calories cachées et tellement plus encore.

Les défis ci-dessus ne sont que quelques rencontrés par les gens de tous âges aujourd`hui - et il est empirent chaque jour. Avec ces sujets que je viens gratté la surface de ce que cela signifie pour survivre dans notre monde toxique - et, finalement, se développer. Ces questions et bien d`autres ont contribué à notre société la crise de l`obésité et en conséquence, l`apparition de plusieurs maladies chroniques comme conséquence de notre manque d`attention aux besoins nutritionnels de base pour une vie saine.

Il me est épouvantable que seule la durée de la moitié de ma vie (33 ans), nous assistons à la manifestation de ce manque d`attention à une alimentation saine prendre de nombreuses formes telles que l`apparition du diabète de type II chez les enfants à partir de moins de 13! Cette tendance - non corrigée ou adressée NOW - détruira des dizaines de familles si nous ne trouvons pas de solutions pour ces problèmes de base urgents maintenant.

Cet article est conçu pour nous tous - moi comme une critique - et pour ceux d`entre vous qui ne connaissent pas - l`occasion de « rattraper » et peut-être faire des choix différents non seulement votre propre vie - mais ceux que vous aimez aussi bien !

Discussion

Nous associons une alimentation saine avec la perte de poids et des programmes de régime - tout le reste est en train de manger pour le plaisir. Nous prenons soin de nos blessures émotionnelles et spirituelles à travers la nourriture. Les familles se réunissent pour manger à l`Action de grâces, mais dans l`intervalle, nous « destination », voyant rarement ce moment spécial avec la famille à nouveau notre jours spirale sur un à l`autre.

Notre mode de vie est devenu toxique par trop manger, des choix malsains, et des quantités massives - tous dans le désir de « oublier » ou se calmer le stress de la journée. Nous sommes plongés dans la technologie et liée à un maître impitoyable qui exige plus de nous que beaucoup d`entre nous peuvent se permettre de donner.

L`idée de lire une étiquette, ou à remarquer le nombre de calories avant de manger quelque chose semble impossible - donc nous allons pour le simple « fix » et juste dire « Je vais revenir à faire un effort demain ». Il va toujours être demain jusqu`à demain ne viendra finalement pas.

Je vois ce problème comme une question « trois volets » ou défi:



1.  Les gens sont terriblement mal préparés pour faire face à l`énorme impact du marketing et des médias et le pouvoir qu`ils détiennent sur nos vies.

2.  La complexité des aliments et leurs demandes confuses au sujet de leur valeur prend notre capacité de choisir rationnellement loin de nous.

3.  L`industrie alimentaire a essentiellement « enlevé » une alimentation saine en le rendant facile pour sélectionner toutes les formes possibles de la nutrition nuisibles (emballés, les aliments transformés, fast food, des portions massives et beaucoup plus). Les bases d`une alimentation saine sont devenus un « mystère » pour la plupart des Américains pour que chaque talk-show horaires imaginables segments alimentaires et la façon de perdre du poids pour le bien régulièrement! Quand j`étais un garçon à Maui j`ai mangé du beurre d`arachide et des sandwiches à la gelée et les bananes et nous ne sommes jamais allés manger au restaurant. Tous nos repas étaient à la maison avec le partage de la famille dans l`effort.

Les calories comptent et il n`y a pas de différence entre eux - ils ont juste « sont ». Brûler des calories est ce que nous faisons pour rester en vie afin de manger à peu près est une donnée. L`apprentissage sur le contrôle des portions et l`apport équilibré d`aliments pauvres en nutriments denses / calories est pas sorcier. Il a besoin d`un désir d`améliorer vos choix en fournissant à nos corps avec le carburant dont ils ont besoin pour survivre et prospérer - rien de plus, rien de moins. Nous devons revenir à « manger pour vivre, pas vivre pour manger ».

Les calories sur les menus maintenant proclamées à travers l`Amérique devrait être un appel de réveil pour les Américains de tous âges. Si notre nourriture frire ou cuire au four? Faut-il avoir une sauce ou sans sauce? Faut-il manger tout ce que nous sommes servis ou enregistrer pour plus tard? Quelle est la source des calories primaires - matières grasses ou en glucides saturés? Est-ce que nous obtenons suffisamment de protéines dans notre alimentation et est-il de sources saines?

Ceux-ci doivent être abordées et d`autres questions et je vais faire ma part pour les aider à répondre. Je ne suis pas autorisé par mon code de conduite professionnel pour fournir des conseils précis sur quoi et combien quelqu`un doit consommer - c`est un professionnel autorisé à déterminer, mais je suis autorisé à parler de la nutrition et le rôle qu`elle joue dans la tête d`une bonne santé et une vie heureuse. Cela fait partie de mon travail et je le prends très au sérieux!

Aujourd`hui, j`ai vu une dame chez McDonald qui mangeait leur salade terrible, mais avait également commandé le grand ordre de frites - un aliment de base commune à McDonalds (quoi pensait-elle - que l`on pourrait « annuler » sur l`autre, ou était-elle pas mais la pensée d`aller pour la joie des frites achetées? Je ne sais pas, mais il arrive tout le temps!).

Les gens ne vont pas à cet endroit pour les salades - ils vont pour les frites! McDonald est vraiment bon à la vente de ces frites et on ne peut pas leur reprocher de vouloir faire un profit après tout, peuvent-ils? L`idée que l`on pouvait commander un repas qui comprend le hamburger et des frites et ne pas remarquer qu`il contient plus de 1200 calories est « l`esprit souffle » pour moi. Je dois courir 8 miles de brûler les descendre à un peu moins de 55 minutes de course dur! Nous devons « relier les points » comme je le fais tous les jours quand je choisis et si je choisis la pizza je suis absolument sûr que je peux courir que la pizza demain.

Chaque choix a des conséquences et chaque jour, nous vivrons avec les conséquences jusqu`à ce que nos corps disent « NON PLUS ». Ce jour du jugement est pas loin et si les enfants d`aujourd`hui ne reçoivent pas de vivre plus longtemps que leurs parents alors nous serons tous à blâmer dans une certaine mesure, ne sera pas nous?

Quand vous regardez penser alimentaire comme carburant pour vous garder en vie et demandez-vous:

  • At-il l`eau comme une partie principale de sa composition?
  • Est-il frit, bouilli ou cuit?
  • Est-il bon pour moi?
  • Sera-t-promouvoir ma santé en général et de préserver mon système immunitaire?
  • Est-ce que je l`apprécie et peut-être manger à nouveau?
  • Puis-je trouver un moyen de manger plus ou moins de cette nourriture?
  • Si elle a beaucoup de produits chimiques associés à sa fabrication sera que finalement me faire du mal?
  • Suis-je proactif dans mes choix alimentaires et non réactif aux fluctuations émotionnelles inévitables dans mon humeur qui se produisent tout au long de ma journée?
  • Est-ce que je mange pour des raisons autres que parce que je suis faim?
  • Suis-je compulsif quand il vient à manger seul et que je trop manger pour des raisons indépendantes de ma connaissance et de contrôle?

Video: Peter Joseph - Où allons-nous ? - 15 novembre 2009

Ces questions et d`autres font partie du dialogue sur la saine alimentation et doivent être traités si l`on veut ralentir la spirale de la mort étant provoquée par la crise de l`obésité - et son cousin le « assis d`Amérique ».

The Bottom Line

Je vois le besoin massif d`éducation permanente et de la communication à tous les niveaux de la société et de tous les aspects de la vie qui touchent la famille américaine. Ceux-ci comprennent les écoles, le gouvernement, la communauté de perte de poids, le fabricant de produits alimentaires de la communauté de restaurants (y compris celui bien sûr McDonald qui est en fait « essayer » de faire des choix sains à la disposition de ses clients mais pas pleinement réussir à cause de ces frites « putain ») , les supermarchés, la collectivité, les bénéfices non, des centres spirituels et tant d`autres.

Il faudra « ce village » mentionnée plus haut pour résoudre les problèmes auxquels nous sommes confrontés, mais elles doivent être traitées si nous voulons sauver des vies à l`avenir. Je vais discuter des problèmes alimentaires de base dans les prochains articles et d`identifier quelques-unes des façons dont nous pouvons tous participer dans le cadre de la solution.

Video: 922 Press Conference on Climate Change with Supreme Master Ching Hai, Multi-subtitles

Si chacun de nous aidons juste une personne à améliorer quelque chose dans leur vie nutritionnelle aujourd`hui, nous finissons par aider « le nombre » trop - et je pense que vaut bien la peine! Ne pas vous?

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