Faits de nutrition de 8 types de divers bagels

Provenu dans les années 1600 en Pologne, bagels sont tout à fait comme le bretzel à bien des égards. pâte à la levure est utilisé pour fabriquer des petits pains - la pâte est roulée, puis bouilli et cuit pour produire une couche interne souple, moelleux et croustillant couche extérieure. Vous pouvez trouver des bagels dans différentes saveurs et types. La taille moyenne des bagel est 3.5-4oz. mais il peut changer en fonction de la source. Vous pouvez trouver des grains entiers, plaine, et bagels raisin sec avec toutes sortes de graines et les garnitures et les ingrédients utilisés déterminer les faits de nutrition bagel. Découvrons plus.

De la valeur nutritive de Bagels

Un bagel de taille moyenne peut contenir jusqu`à 290 calories avec environ 2 g de matières grasses, qui dépend généralement de la façon dont vous les faites cuire. Il y a habituellement jusqu`à 60 g de glucides, 10 g de protéines, et 3 g de fibres. Cependant, il peut y avoir quelques variations avec différents types de bagels.

1. Bagel uni enrichi avec du propionate de calcium (1 bagel, 57g)

oligo-éléments

2. Plaine Bagel Enrichi sans Propionate de calcium (1 bagel, 26g)

oligo-éléments

3. Les faits du blé Bagel Nutrition (100 g)

4. Faits multigrains Bagel Nutrition (1) régulière

5. Faits Toasted Bagel Nutrition (1) régulière

6. Faits oeufs Bagel nutrition (bagel moyen, 105g)

7. Faits son d`avoine Bagel Nutrition (100 g)

Il est essentiel de limiter votre consommation de Bagels

Avec toutes les informations sur les faits de nutrition bagel, il est clair qu`il est en bonne santé lorsqu`ils sont consommés avec modération, car il y a une limite de combien de glucides et de calories à prendre pour maintenir un poids corporel sain. Voici quelques autres raisons pour lesquelles il est logique de limiter votre consommation de bagels.

1. Glucides Too Much

Vous obtenez environ 66g de glucides d`un bagel de 6 pouces. Il peut ne pas sembler beaucoup, mais vous devez aussi tenir compte du fait que vous obtenez presque pas de protéines, de fibres, ou de la graisse de ce bagel. Sa teneur en glucides est le même que la teneur en glucides de quatre tranches de pain. Vous devez être très actif tout au long de la journée pour traiter autant de glucides ou bien vous augmenter votre risque de diabète. Il sera également entraver vos efforts de perte de poids.

2. Haute Index Glycémique

Manger un bagel typique est comme avoir 16 cuillères à café de sucre. De plus, votre corps absorbe les amidons en bagels plus rapidement que le sucre de table, ce qui conduit à une augmentation immédiate du taux de sucre dans votre sang. Bagels sont élevés sur l`indice glycémique - plus l`indice, plus il affecte votre taux de glucose sanguin. Bagels ont un index glycémique de 70, ce qui est encore plus élevé que le saccharose (60). Il est donc logique de limiter votre consommation de bagels pour éviter le diabète et d`autres complications.

3. Ne pas en bonne santé pour commencer une journée avec

Vous devriez obtenir au moins 30 g de protéines le matin, car il aide à construire et à maintenir la masse musculaire et stimuler votre métabolisme. Ayant bagels pour le petit déjeuner n`est pas la bonne idée parce qu`ils ne fournissent pas assez de protéines. Même si vous utilisez du beurre d`arachide et le fromage à la crème, vous n`obtiendrez 30g de protéines, ce qui peut vous faire faim toute la journée. Par ailleurs, des bagels sont riches en sucre, de glucides et de calories, ce qui est pas un choix sain pour le petit déjeuner.