13 Avantages étonnants de magnésium

D`autres avantages pour la santé comprennent l`impact positif sur la réduction de l`ostéoporose, éclampsie, et le maintien de taux de sucre, ainsi que ses effets favorables sur l`asthme, le diabète, la constipation, les maux de dos et de divers troubles psychiatriques.

Les médecins spécialistes et de la santé mettent souvent en évidence l`importance d`inclure l`apport en vitamines et minéraux adéquats pour notre alimentation quotidienne. Le magnésium est l`un de ces minéraux essentiels qui aide le corps humain dans l`absorption du calcium et joue un rôle important dans la formation et le renforcement des dents et des os.

Le magnésium est extrêmement important pour votre santé, car il est nécessaire pour plus de 300 réactions biochimiques dans le corps. Il est le quatrième minéral le plus répandu dans le corps et est en partie responsable des aspects innombrables bons, la bonne santé. Environ 50% du magnésium total de notre corps est stocké dans nos os, tandis que la partie restante est traitée principalement dans les cellules des tissus et des organes. Seulement 1% de celui-ci est disponible dans le sang, bien que le corps humain est très bon à la régulation d`un niveau constant de magnésium dans le sang.

Sources de magnésium

Les sources naturelles de magnésium sont les légumes de mer, les légumes-feuilles comme les épinards et les grains entiers qui sont généralement des composants principaux de l`alimentation régulière d`une personne. D`autres légumes qui peuvent être classés comme riches sources de magnésium comprennent les tomates, les feuilles de betterave, les fèves, les haricots de lima, les artichauts, les patates douces, la farine de sarrasin, graines de citrouille, arachides, farine de blé, son d`avoine, orge, semoule de maïs et de chocolat. En outre, vous pouvez consommer des produits laitiers comme le lait et les yaourts, ainsi que des produits non-végétariens comme le poisson. pain de blé entier contenant du son et le germe a deux fois la teneur en magnésium par rapport au pain blanc. L`eau a également une haute teneur en magnésium Content- eau dure a plus de magnésium que l`eau douce, bien que l`eau dure est pas bon pour le corps, en particulier les reins.

Les symptômes de carence en magnésium

Les symptômes de carence en magnésium comprennent des douleurs dans le cou et le dos, l`anxiété, la fatigue, les crises de migraine, une faiblesse musculaire et des spasmes, perte d`appétit, des vomissements, des nausées, des insomnies, des rythmes cardiaques anormaux, la diarrhée, des spasmes musculaires et des vaisseaux spastiques de Raynaud.

Lorsque vous êtes stressé, votre corps a tendance à appauvrir rapidement ses magasins de magnésium. Un symptôme très fréquent de sa carence est envies de chocolat, car le chocolat est riche en ce minéral essentiel. Sa carence peut être une cause majeure derrière le diabète, la dépression et les symptômes de la ménopause.

Services de santé de magnésium

Le magnésium est nécessaire pour maintenir les fonctions musculaires et nerveuses normales et le coeur à battre rythmiquement. Elle contribue également à soutenir un système immunitaire sain, et maintient des os solides. Il est important en termes de régulation du taux de sucre dans le sang, favorisant ainsi une pression artérielle normale. Il soutient également le métabolisme énergétique et la synthèse des protéines. Il a un effet positif sur le traitement des troubles tels que les maladies cardiovasculaires, l`hypertension et le diabète. magnésium alimentaire est absorbé dans l`intestin grêle et est excrété par les reins.

Prévient l`asthme - Les patients qui souffrent d`asthme chronique peuvent être en mesure de normaliser leur respiration avec l`aide de suppléments de magnésium qui aident à détendre les muscles bronchiques et la régulation de la respiration. Même sifflante et essoufflements peut être soulagée par l`administration de magnésium par voie intraveineuse.

Maintient les os en bonne santé - Le magnésium est directement liée à la densité osseuse, et par la suite, une inadéquation de ce minéral dans le corps peut être une cause de l`ostéoporose. Il aide à la régulation des taux de calcium dans le corps, ainsi que la vitamine D, le cuivre et le zinc. Elle, avec le calcium et la vitamine D, doivent être prises tout au long des années de développement et l`âge adulte, car il élimine les chances de développer l`ostéoporose lorsque vous vieillissez.

Essential pendant la grossesse - Le magnésium est l`un des éléments essentiels pour assurer une grossesse saine. Une bonne prise de ses suppléments pendant la grossesse est extrêmement bénéfique pour réduire le risque d`ostéoporose et augmenter le niveau de tolérance à la douleur, ce qui entraîne un processus de livraison fluide et une optimisation de la pression artérielle. Le sulfate de magnésium est le meilleur traitement pour la prévention éclampsie chez les femmes enceintes qui peuvent avoir l`hypertension.

Treats maux de dos et des crampes - Le magnésium aide à traiter les personnes atteintes de graves maux de dos en relaxant les muscles du dos, le stress des reins et la tension musculaire. Comme mentionné précédemment, il contribue également à l`absorption du calcium du corps, ce qui peut conduire à une guérison plus rapide des os. Les symptômes de crampes dans les jambes, ainsi que la fatigue générale sont les symptômes traditionnels de sa déficience. Par conséquent, l`apport propre de ses suppléments agit comme un remède pour les problèmes de crampe à la jambe chroniques.

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Prévient crise cardiaque - Le magnésium protège le coeur de battements de coeur irréguliers et protège tendrement votre cœur contre les dommages, en particulier du stress musculaire. Il fait calme les nerfs et médiatise les processus digestifs et prévient les problèmes comme des vomissements, des crampes, l`indigestion, les douleurs abdominales, la flatulence et la constipation, qui peuvent tous causer des contraintes excessives sur différentes parties de votre système cardio-vasculaire. Et sa carence peut entraîner une maladie cardiaque, ce qui conduit souvent à des résultats mortels.

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Prévient la constipation - Le magnésium soulagement rapide de la constipation, et une dose élevée de suppléments de magnésium solubles dans l`eau est connu pour soulager son, même pour l`état le plus grave constipé. La propriété laxatif de cette vitamine détend les muscles intestinaux, aidant ainsi à établir un rythme plus lisse tout en passant entrailles. Il a également une autre propriété d`attirer l`eau, ce qui adoucit les selles et l`aide à passer facilement.

Prévient le diabète et régule le taux de sucre - Les avantages pour la santé de magnésium étendre aux patients diabétiques aussi, ce minéral aide à réguler la réaction de l`insuline à des niveaux de sucre dans le sang. Ses suppléments sont essentiels pour tous les patients diabétiques que beaucoup d`entre eux souffrent d`une carence en magnésium. Il aide à la régulation de l`état de sucre dans le sang, favorisant ainsi une tension artérielle normale. L`hypertension est l`une des principales raisons d`une crise cardiaque imminente, et il a été constaté que de nombreuses personnes souffrant d`hypertension artérielle ont aussi une carence en magnésium. Par conséquent, les éléments nutritifs supplémentaires et des suppléments minéraux dont la teneur en magnésium sont indispensables afin d`éviter toute complication médicale.

Cures troubles psychiatriques - Le magnésium est connu pour guérir certains des dysfonctionnements psychiatriques tels que les attaques de panique, le stress, l`anxiété et l`agitation excessive.

Cures migraines - Les crises de migraine affectent mal de nombreux Américains, en particulier, les femmes. Les suppléments de magnésium et liquides réduisent considérablement la gravité de ces attaques et peuvent aussi aider à réduire le taux de récidive.

Produit collagène - Le magnésium est important pour la production de protéines qui sont lentement transformés en collagène. Les collagènes sont des protéines naturelles trouve principalement dans les tissus fibreux comme les tendons, les ligaments et la peau. Il est également présent dans la cornée, les os, l`intestin, du cartilage, des vaisseaux sanguins et des disques intervertébraux. Plus de collagène dans le système, plus les zones du corps deviendra.

Absorber les minéraux - Le magnésium aide à absorber les vitamines et minéraux essentiels comme le sodium, le calcium, le potassium et le phosphore. l`absorption des minéraux se produit habituellement dans l`intestin grêle, et cet avantage de magnésium assure la désintoxication de nombreuses toxines nocives dans notre corps.

Enzymes Active - Le magnésium contribue également à stimuler la production d`énergie dans le corps et il favorise l`activation des enzymes pour créer de l`énergie cellulaire.

Contrôle des fonctions de la vessie - Beaucoup de gens qui ont des problèmes de Blabber et souffrent de l`envie fréquente d`uriner peut trouver un soulagement en prenant des suppléments de magnésium. problèmes mictionnels peuvent provenir de diverses raisons telles que la néphrite, les infections, ou parfois cystitis- interstitielle cependant, la prise régulière peut apporter un grand soulagement à ces maux.

Effets secondaires Posologie et mode

L`importance du magnésium est encore peu répandue ou « connaissance commune », tant de gens ignorent l`importance de sa consommation dans leur régime alimentaire. La plupart des diététiciens recommandent 250-350 mg par jour de son supplément pour les adultes.

Les effets secondaires de magnésium sont très rares, mais il est important de les couvrir. La consommation excessive conduit souvent à la diarrhée, parce qu`il a une qualité laxatif. Cependant, si vous le prenez sous la forme de suppléments nutritionnels, il y a moins de chances de ces effets secondaires. Les personnes atteintes de la maladie rénale devraient éviter de prendre ses suppléments sans en parler à un médecin.