Combien de vitamine D est trop? La vérité surprenante

Il se développe habituellement au fil du temps, étant donné que la vitamine D supplémentaire peut accumuler dans le corps.

Presque tous les surdoses de vitamine D résultent de la prise des quantités élevées de suppléments de vitamine D.

Il est presque impossible d`obtenir trop de vitamine D du soleil ou de la nourriture.

Ceci est un article détaillé sur la toxicité de la vitamine D et combien il est considéré comme trop.

La vitamine D Toxicité - Comment se fait-il?

la toxicité de la vitamine D implique que les niveaux de vitamine D dans le corps sont si élevés qu`ils causent des dommages.

Il est également appelé hypervitaminose D.

La vitamine D est une vitamine liposoluble. Contrairement aux vitamines solubles dans l`eau, le corps n`a aucun moyen facile de se débarrasser des vitamines liposolubles.

Pour cette raison, des quantités excessives peuvent accumuler à l`intérieur du corps.

Le mécanisme exact derrière la toxicité de la vitamine D est complexe et on ne comprend pas tout à fait à ce stade.

Cependant, nous savons que la forme active des fonctions de vitamine D d`une manière similaire à une hormone stéroïde.

Il se déplace à l`intérieur des cellules, leur dire de transformer les gènes ou désactiver.

Habituellement, la plupart de la vitamine D de l`organisme est dans le stockage, soit lié à des récepteurs de la vitamine D ou des protéines porteuses. Très peu de « libre » vitamine D est disponible (1, 2).

Cependant, quand l`apport en vitamine D est extrême, les niveaux peuvent devenir si élevé qu`il n`y a pas de place sur les récepteurs ou des protéines porteuses.

Cela peut conduire à des niveaux élevés de vitamine D « libre » dans le corps, ce qui peut se déplacer à l`intérieur des cellules et submerger les processus de signalisation affectés par la vitamine D.

L`un des principaux processus de signalisation doit faire avec l`augmentation de l`absorption du calcium à partir du système digestif (3).

En conséquence, le principal symptôme de toxicité de la vitamine D est l`hypercalcémie - Des niveaux élevés de calcium dans le sang (4, 5).

Des taux élevés de calcium peuvent causer divers symptômes, et le calcium peuvent également se lier à d`autres tissus et les endommager. Cela inclut les reins.

Bottom Line: la toxicité de la vitamine D est également appelée hypervitaminose D. Cela implique que les niveaux de vitamine D dans le corps sont si élevés qu`ils causent des dommages, ce qui conduit à une hypercalcémie et d`autres symptômes.

Les taux sanguins de vitamine D: optimale par rapport excessive

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La vitamine D est une vitamine essentielle, et presque toutes les cellules de votre corps a un récepteur pour lui (6).

Il est produit dans la peau lorsqu`elle est exposée au soleil.

Les principales sources alimentaires de vitamine D sont des huiles de foie de poisson et les poissons gras.

Pour les personnes qui ne reçoivent pas assez de soleil, les suppléments de vitamine D peuvent être importantes.

La vitamine D est très important pour la santé des os, et a également été liée à la fonction immunitaire et la protection contre le cancer (7, 8).

Lignes directrices pour les taux sanguins de vitamine D sont les suivants (9, 10, 11, 12, 13, 14):

• Suffisant: 20-30 ng / ml, ou 50 à 75 nmol / L.
• Limite supérieure de sécurité: 60 ng / ml, ou 150 nmol / L.
• Toxique: Au-dessus de 150 ng / mL ou 375 nmol / L.

Un apport quotidien en vitamine D de 1000-4000 UI (25-100 microgrammes) devrait être suffisant pour assurer des niveaux sanguins optimaux pour la plupart des gens.

Bottom Line: Les taux sanguins de l`ordre de 20-30 ng / ml sont généralement considérées comme suffisantes. La limite supérieure de sécurité est considéré comme environ 60 ng / ml, mais les personnes présentant des symptômes de toxicité ont généralement des niveaux supérieurs à 150 ng / ml.

Quelle quantité de vitamine D est trop?

Depuis on sait relativement peu sur la façon dont fonctionne la toxicité de la vitamine D, il est difficile de définir un seuil exact pour l`apport en vitamine D en sécurité ou toxiques (5).

Selon l`Institut de médecine, 4000 UI est le niveau supérieur en sécurité de l`apport quotidien en vitamine D. Cependant, des doses allant jusqu`à 10 000 UI n`ont pas été cause une toxicité chez les individus en bonne santé (10, 15).

La vitamine D toxicité est généralement causée par des doses excessives de suppléments de vitamine D, et non par l`alimentation ou l`exposition au soleil (16, 17).

Bien que la toxicité de la vitamine D est une maladie très rare, les récentes augmentations l`utilisation de suppléments peut conduire à une augmentation des cas.

Une dose journalière allant de 40,000-100,000 UI (1000-2500 microgrammes), pendant une à plusieurs mois, a montré des effets toxiques chez l`homme (14, 18, 19, 20, 21).

Ceci est 10-25 fois la limite supérieure recommandée, à des doses répétées. Les personnes atteintes de la toxicité de la vitamine D ont généralement des taux sanguins au-dessus de 150 ng / ml (375 nmol / L).

Plusieurs cas ont également été causées par des erreurs dans la fabrication, lorsque les suppléments avaient 100-4000 fois plus élevé quantités de vitamine D que indiquée sur l`emballage (18, 19, 22).

Les taux sanguins de ces cas de toxicité ont varié de 257-620 ng / ml, ou de 644 à 1549 nmol / L.

la toxicité de la vitamine D est généralement réversible, mais les cas graves peut éventuellement provoquer une insuffisance rénale et une calcification des artères (23, 24).

Bottom Line: La limite supérieure de sécurité de l`apport est fixé à 4000 UI / jour. Apport dans la gamme de 40,000-100,000 UI / jour (10-25 fois la limite supérieure recommandée) a été liée à la toxicité chez l`homme.

Les symptômes et le traitement de la vitamine D Toxicité

La principale conséquence de la toxicité de la vitamine D est une accumulation de calcium dans le sang, appelé hypercalcémie (25).

Les premiers symptômes de l`hypercalcémie comprennent des nausées, des vomissements, la diarrhée, la constipation et de faiblesse (26).

soif excessive, un niveau de conscience altéré, l`hypertension artérielle, la calcification dans les tubes rénaux, une insuffisance rénale ou la perte d`audition peuvent aussi se développer (4, 27).

Hypercalcémie provoquée en prenant régulièrement des quantités élevées de suppléments de vitamine D peut prendre quelques mois pour résoudre. En effet, la vitamine D accumule de la graisse corporelle, et est libéré dans le sang lentement (4).

Le traitement de l`intoxication en vitamine D inclut d`éviter l`exposition au soleil et à éliminer toute vitamine alimentaire et supplémentaire D.

Votre médecin peut également corriger votre taux de calcium avec du sel et une augmentation des fluides, souvent par une solution saline intraveineuse.

Bottom Line: La principale conséquence de la toxicité de la vitamine D est hypercalcémie, avec des symptômes tels que des nausées, des vomissements, la faiblesse et l`insuffisance rénale. Le traitement consiste à limiter les apports en vitamine D et l`exposition au soleil.

De fortes doses peuvent être dangereux, même sans symptômes de toxicité

De fortes doses de vitamine D peuvent être nocifs, même si il ne peut pas être des symptômes immédiats de la toxicité.

La vitamine D est très peu susceptible de causer des symptômes sévères de toxicité tout de suite, et les symptômes peuvent prendre des mois ou des années à se manifester.

C`est une raison pour laquelle la toxicité de la vitamine D est si difficile à détecter.

Il y a eu des rapports de personnes prenant de très fortes doses de vitamine D pendant des mois sans symptômes, mais les tests sanguins ont révélé une hypercalcémie sévère et les symptômes de l`insuffisance rénale (28).

Les effets néfastes de la vitamine D sont très complexes. Des doses élevées de vitamine D peut provoquer une hypercalcémie sans symptômes de toxicité, mais peuvent aussi causer des symptômes de toxicité sans hypercalcémie (29).

Pour être sûr, vous ne devez pas dépasser les 4 000 UI (100 mcg) limite supérieure sans consulter un médecin ou un diététicien.

Bottom Line: toxicité de la vitamine D se développe habituellement au fil du temps, et les effets nocifs sont très complexes. De fortes doses peuvent causer des dommages, malgré l`absence de symptômes apparents.

Est-ce que l`apport d`autres vitamines liposolubles modifier la tolérance pour la vitamine D?

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Il a été émis l`hypothèse que deux autres vitamines liposolubles, la vitamine K et la vitamine A, peuvent jouer un rôle important dans la toxicité de la vitamine D.

La vitamine K aide à réguler où le calcium se retrouve dans le corps, et des quantités élevées de vitamine D peut épuiser les magasins du corps de la vitamine K (29, 30).

Une consommation plus élevée en vitamine A peut aider à empêcher que cela se produise en épargnant les réserves de vitamine K.

Un autre élément nutritif qui peut être important est le magnésium. Il est l`un des éléments nutritifs nécessaires à l`amélioration de la santé des os (31, 32).

Prendre de la vitamine A, la vitamine K et de magnésium avec de la vitamine D peut donc améliorer la fonction osseuse et réduire les risques d`autres tissus calcifiés devenant (33, 34, 35).

Gardez à l`esprit que ce ne sont que des hypothèses, mais il peut être judicieux de vous assurer que vous obtenez assez de ces nutriments si vous allez compléter avec de la vitamine D.

Bottom Line: Si vous Complétant avec la vitamine D, alors il peut être important d`assurer également un apport suffisant de vitamine A, la vitamine K et de magnésium. Ceux-ci peuvent réduire le risque d`effets indésirables d`une vitamine D plus élevée prise.

Message à retenir

Les gens réagissent très différemment à des doses élevées de vitamine D. Il est donc difficile d`évaluer quelles doses sont sans danger et qui ne sont pas.

La vitamine D toxicité peut avoir des effets dévastateurs sur la santé, qui ne peuvent apparaître que des mois, voire des années après avoir commencé à prendre des doses élevées.

En règle générale, il est recommandé de ne pas dépasser la limite supérieure de l`apport en toute sécurité, ce qui est 4000 UI (100 microgrammes) par jour.

Des doses plus élevées ne sont pas liées à des prestations de santé supplémentaires, et peuvent donc être tout à fait inutile.

Une forte dose occasionnelle de vitamine D est parfois utilisé pour traiter une carence, mais toujours consulter votre médecin ou diététicien avant de prendre une grande dose.

Comme beaucoup d`autres choses dans la nutrition, plus ne signifie pas toujours mieux égaux.

Vous pouvez trouver plus d`informations sur la vitamine D sur cette page: La vitamine D 101 - Guide du débutant détaillé