Boostez votre pile de supplément d`acné avec du sélénium

Donc, je suis de retour de mon hiatus de 8 jours et prêt à vous donner tout le bas vers le bas sur une autre impressionnante minéral busting l`acné: me Selenium.Trust, cette connaissance est la peine d`attendre.

Ceux d`entre vous qui ont été ici avant savent que le zinc de crédit I d`être la main le meilleur minéraux de lutte contre l`acné. La recherche montre que 50% des hommes souffrant d`acné sont déficients en zinc et le zinc est l`un des minéraux les plus importants pour votre peau.

De plus, les hommes actifs - comme ceux qui exercent ou qui ont un emploi physique - sont encore plus à risque de carence en zinc. A côté de la santé de la peau, le zinc joue un rôle dans plus de 200 réactions enzymatiques dans le corps, donc si vous êtes aux prises avec l`acné alors absolument donner des suppléments de zinc comme celui-ci un essai.

Et maintenant, je vais vous informer sur un moyen peu connu de suralimenter vos suppléments de zinc - obtenir plus de sélénium.

Ce qui est bien Sélénium?

Le premier sélénium façon peut aider à combattre l`acné est en augmentant la puissance du zinc que vous devez prendre, et il le fait en optimisant l`absorption du zinc. Prenez les deux ensemble et sélénium NAVETTE efficacement plus de zinc dans vos cellules, ce qui est là où il peut effectivement faire du bien.

Donc, si vous avez été religieusement prenez votre zinc pendant plus d`un mois ou deux - et vous pouvez voir que cela fonctionne, mais pas à 100% - essayez d`ajouter du sélénium à votre pile de supplément.

En second lieu, le sélénium est l`un des plus efficaces anti-inflammatoires que j`ai trouvé.

Tenez vos lunettes de laboratoire, parce que je vais avoir un peu sciencey ici.

Sélénium diminue l`activité de ce qu`on appelle NFkB, qui est un complexe protéique responsable de la, en fin de compte, le cycle cellulaire - les cellules vivantes et meurent. Et un taux de mort cellulaire élevée conduit à une excrétion plus rapide de la peau, ce qui augmente la probabilité de pores obstrués et l`acné.

NFkB augmente aussi une vaste gamme de substances inflammatoires qui peuvent conduire à l`acné, les principales étant l`IL-8 et des cytokines, ce qui le coup d`envoi toute la cascade de réactions inflammatoires que l`on pense être la première étape dans le processus de formation de l`acné.

Soit dit en passant, veulent savoir pourquoi ils l`appellent NFkB? Eh bien, parce qu`il est beaucoup plus facile que d`utiliser son titre complet:

"Le facteur nucléaire kappa-light-chain-activateur de cellules B activées"

Je parie que vous êtes heureux que vous avez demandé.

L`essentiel est que le sélénium est très efficace pour réduire l`inflammation qui conduit à l`acné et de réduire la rougeur qui en résulte.

Et il y a plus

Beaucoup plus, en fait, aux avantages de l`acné de sélénium.

Sélénium augmente de manière significative les niveaux d`antioxydants dans votre corps.

Si vous n`êtes pas au courant, les antioxydants font ce qu`ils disent sur l`étain - ils arrêtent les choses d`oxydation. Ceci est important, parce que quand certaines substances (même en parfaite santé) oxydent, leur maquillage et les changements chimiques nouveaux produits chimiques qui sont formés peuvent avoir des effets néfastes sur votre sérieux health.Cancer, par exemple, peut être le résultat du processus d`oxydation .

Prenez des acides gras poly-insaturés (AGPI) par exemple - dans les aliments sains comme l`huile d`olive, le poisson, et mon préféré, cuisses de dinde. Nous sommes tous dit d`obtenir plus de graisses non saturées dans notre alimentation, non?

Eh bien, sans un niveau suffisant d`antioxydants, l`oxydation des AGPI peut effectivement être très inflammatoire - voir cette étude.

Sébum est l`exemple pour nous - le sébum, en soi, est en fait un mélange très utile de graisses. Il lubrifie, hydrate et protège notre peau.

Mais quand il est oxydé, l`un de ces graisses, le squalène, devient très inflammatoire (comme le peroxyde de squalène) et il y a de très bonnes preuves pour suggérer comme la principale raison de la formation de l`acné. le peroxyde de squalène est de 100% plus le blocage des pores de sébum normal.

Lorsque vous êtes faible sur les antioxydants, vous avez une capacité inférieure à protéger contre l`oxydation du squalène et ainsi vous obtenez plus d`acné.

Sélénium, ce qui augmente massivement les niveaux d`antioxydants et de l`énergie, est donc crucial si vous êtes d`arrêter le sébum oxydant et les pores se boucher. Ce n`est pas un antioxydant lui-même, cependant, vous devez vous assurer que vous mangez une bonne gamme de légumes (peut-être jeter dans quelques bleuets aussi) pour assurer le sélénium a quelque chose à améliorer. (Ou prendre un bon supplément de vitamine E) .

D`autres symptômes d`une carence en sélénium légère à modérée comprennent:

1. brouillard cerveau
2. Pellicules
3. Calvitie et perte de cheveux
4. ongles faibles
5. les mains et les pieds froids - un symptôme d`une thyroïde improductives, qui est également liée à une carence en sélénium

Si vous reconnaissez un de ces symptômes en vous-même, est maintenant le temps d`essayer le sélénium.

Toujours sceptique?

Honte à vous, ne pas croire que ton oncle Chris quand il vous dit des choses importantes.

Voici trois autres études scientifiques:

1. 29 patients atteints d`acné ont été nourris 200mcg de sélénium et 10 mg de vitamine E deux fois par jour pendant 6-12 semaines. L`acné est tombé dans presque tous les patients. Voir plus ici.
2. Dans cette étude les scientifiques ont observé le nombre de boutons dans 56 personnes (hommes et femmes), puis nourris un peu un supplément de sélénium pendant 8 semaines. L`acné a été mesurée à nouveau toutes les deux semaines et le nombre de boutons a chuté à chaque chef d`accusation successifs.
3. Ces scientifiques ont étudié le sang de 37 hommes âgés de 18-25 ans qui ont eu l`acné inflammatoire, ainsi que 37 autres hommes qui n`ont pas. Ceux qui ont l`acné avaient des niveaux de sélénium significativement plus bas.

Là, c`est assez scientifique pour un jour. Qu`il suffise de dire que votre oncle Chris a dit qu`il fonctionne, et les scientifiques semblent tous d`accord avec lui.

Comment obtenir plus de sélénium en vous

Maintenant, comme toujours avec des vitamines et des minéraux, vous avez deux façons d`aller à ce sujet - la nourriture et des suppléments.

Je préfère la supplémentation pour deux raisons principales - la commodité et la cohérence. Il est beaucoup plus facile de prendre une petite pilule chaque matin avec votre bacon et des œufs que de formuler soigneusement un régime avec des noix tous les jours, le bœuf, les œufs et le poisson, parce que ce serait assez monotone obtenir si vous n`êtes pas careful.Also, par prendre un supplément, vous savez exactement combien vous prenez chaque jour.

Le dernier point à propos de la supplémentation en minéraux est la partie de la raison pour laquelle beaucoup d`entre nous montrent des déficiences légères, conduisant à l`acné et toutes sortes d`autres questions, est l`état lamentable de nos sols productifs en agriculture.

Le plus intense de notre agriculture obtient, plus de minéraux sont absorbés par les cultures en croissance et à moins que celles-ci sont remplacées par soit du fumier organique ou d`engrais chimiques coûteux (ils ne sont généralement pas), plus la teneur en minéraux du sol obtient et la moins nutritifs notre nourriture devient (et j`ai un diplôme en agriculture commerciale, donc je devrais savoir).

Donc, la nourriture est pas toujours un excellent moyen d`obtenir plus de minéraux, car il est l`état minéral réduit de la nourriture elle-même qui a pu conduire à votre carence en premier lieu. Et les végétaliens sont végétariennes encore plus à risque de carence en sélénium.

Sélénium est un peu un cas particulier cependant, parce qu`il arrive d`être un aliment avec une quantité relativement énorme de sélénium dans le: noix du Brésil.

Il suffit de manger quelques noix du Brésil chaque jour vous donnera tout le sélénium dont vous avez besoin (environ 90mcg). Toutefois, si vous ne l`aimez pas les noix du Brésil, ou ne veulent pas les manger tous les jours, je recommande toujours des suppléments.

Achetez et essayez de prendre 100mcg par jour.

Pas plus que 200mcg cependant, et ne prenez pas de suppléments et de manger les noix du Brésil, parce que plus de 300 mcg par jour et vous pourriez finir par faire votre acné. Toxicité Sélénium est associée à une résistance à l`insuline et l`insuline - comme nous le savons tous maintenant - est kryptonite pour individuals.Too de sélénium sujette à l`acné peut aussi vous faire chauve, pourrir vos dents et conduire à une faible libido et l`infertilité, qui n`est pas beau look.

Est-il la peine d`essayer de sélénium pour votre acné?

En collaboration avec votre zinc upping, absolument est.

Il réduit l`inflammation, augmente les antioxydants, suralimente l`efficacité du zinc, protège la peau contre la pollution et aux rayons UV, réduit les effets toxiques des métaux lourds.

Il est tout rond incroyable pour l`acné. Si vous essayez un peu, laissez-nous le savons tous comment ça se passe dans la section commentaires ci-dessous.