Arachides bouillies sont bons pour vous?

arachides bouillies sont parmi les collations les plus populaires aux États-Unis, en particulier en Caroline du Nord, Caroline du Sud, Alabama, Mississippi et le nord de la Floride. Préparé en faisant bouillir les arachides crues dans l`eau salée, les arachides bouillies bon goût et offrent plusieurs avantages pour la santé aussi bien. Beaucoup de gens ne sont toujours pas sûr si elles doivent passer aux arachides bouillies. Découvrons plus.

Bouillis arachides bon pour vous?

Emballé avec des graisses et fibres saines, les arachides sont bonnes pour votre santé. Ils vous font sentir rassasié et de garder la sensation de faim à la baie. arachides bouillies sont une bien meilleure alternative aux arachides ou aux premières rôties à sec, car ils sont faibles en gras et en calories et ont plus d`antioxydants qui empêchent les dommages oxydatifs.

Alors que les arachides bouillies sont en bonne santé, vous devriez éviter les arachides salées parce qu`ils sont riches en sodium. En fait, vous obtenez plus de 200 mg de sodium à partir d`une seule once d`arachides salées. La consommation excessive d`arachides salées peut contribuer à l`hypertension artérielle et de vous faire sentir ballonné aussi bien. Arachides bouillies sont bons pour vous? Oui, ils sont, tant que vous les avez bouillie sans ajouter de sel.

Avantages des arachides bouillies

Vous pensez peut-être exactement pourquoi vous devez inclure les arachides bouillies dans votre alimentation. Les arachides ont leurs bienfaits pour la santé. Ils sont faibles en gras et vous fournir plusieurs nutriments importants. Voici quelques autres raisons de commencer à manger des arachides bouillies.

1. hypocalorique noix

Habituellement classés avec les noix, l`arachide est en fait une légumineuse, mais sa composition différente des éléments nutritifs en fait un bon ajout à votre alimentation. Il contient moins de calories - vous obtenez seulement environ 90 calories d`une once d`arachides décortiquées et cuites, alors qu`une once d`amandes rôties à sec vous fournir 170 calories. Cela signifie que vous pouvez passer à calories durs sans avoir à se soucier de donner à vos efforts de perte de poids un mauvais coup.

2. Amélioration de la santé cardiovasculaire

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Des études montrent que les arachides jouent un rôle dans la réduction de votre risque de maladie coronarienne. En fait, la recherche montre que les gens qui ont compris les arachides dans leur régime alimentaire sont 35% moins susceptibles de développer une maladie coronarienne. Manger des arachides et autres noix aident à réduire l`inflammation dans votre corps. En même temps, les noix à réduire le cholestérol mauvais, à garder les vaisseaux sanguins sains et réduire l`oxydation. Tout cela contribue à garder votre cœur en bonne santé.

3. dents plus fortes, les muscles et les nerfs

Les arachides contiennent une variété de minéraux extrêmement bénéfique pour vos dents, les os, les muscles et les nerfs. Une demi-tasse de cacahuètes bouillie contient environ 25% de l`apport quotidien recommandé (RDI) de phosphore et de 30% de votre ANC de magnésium. Les deux magnésium et le phosphore sont essentiels pour des os plus forts et la fonction nerveuse appropriée. Ils contribuent également à améliorer la contraction musculaire et de faciliter le processus de conversion des aliments en énergie.

4. Amélioration de la digestion

Merci à la présence de fibres, arachides bouillies sont extrêmement bénéfiques pour votre système digestif. Une portion d`arachides bouillies vous fournir plus de 2,5 g de fibres. Votre corps prend du temps pour digérer les fibres, ce qui vous aide à rester plein pendant longtemps. Cela vous aide à obtenir de meilleurs résultats de vos efforts de perte de poids. En augmentant votre consommation de fibres, vous pouvez également traiter la constipation et prévenir les problèmes diverticulose et autres digestifs.

5. Riche source d`antioxydants

Arachides bouillies sont bons pour vous? La réponse est oui, et une raison importante est que les arachides vous fournir la vitamine antioxydante E. Une demi-tasse d`arachides bouillies vous fournir un quart de votre RDI de la vitamine E. Vous pouvez également obtenir des charges de vitamines B à partir d`arachides bouillies , qui contribuent à la croissance et le développement de vos organes et les muscles. L`acide folique dans les arachides prévient les malformations congénitales alors que d`autres vitamines B favorisent la production de globules rouges. Vous obtenez aussi beaucoup de niacine, vitamine B6, thiamine, acide folique et des cacahuètes bouillies.

6. rapide Energy Boost

Une demi-tasse d`arachides bouillies vous fournit une bonne quantité de calories ainsi que 12g de protéines et 2 g de sucre naturel. Cela signifie que vous pouvez manger des arachides bouillies et obtenir assez d`énergie pour gérer tout jusqu`à ce que votre prochain repas. arachides bouillies nourrir vos muscles et le cerveau et garder la sensation de faim à la baie. Non seulement vous sentez plein d`énergie, vous vous sentez aussi plein et satisfait, grâce à la quantité de fibres présentes dans les arachides.

7. le risque de cancer Abaissé

Vous pouvez réduire votre risque de cancer en incluant les arachides bouillies dans votre alimentation. La raison en est que les arachides sont une grande source de flavonoïdes et polyphénols, antioxydants les plus importants qui éliminent les radicaux libres de votre corps et réduire votre risque de cancer et d`autres maladies chroniques, comme le diabète et les maladies cardiaques.

Comment Faire bouillir Peanuts

Vous connaissez déjà la réponse, "Arachides bouillies sont bons pour vous?" mais vous demandez peut-être comment vous pouvez faire bouillir les arachides correctement. Voici ce que vous devez savoir à cet égard:

• Prenez quelques arachides crues et les rincer plusieurs fois pour se débarrasser des débris.
• Obtenez un pot de mijoteuse ou d`un poêle et le remplir avec les arachides crues rincées.
• Ajouter un peu d`eau dans le pot, ne laissant environ 1 pouce chambre en haut.
• Ajouter 8 cuillères à soupe, demi-tasse, de sel par gallon d`eau et amener l`eau, le sel et les arachides à ébullition -. Et c`est tout!

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Vous devez habituellement faire cuire des arachides crues plus longtemps que les arachides vertes. Vous pourriez avoir à faire bouillir les arachides séchées jusqu`à 24 heures pour assurer qu`ils sont suffisamment souples. Gardez à l`esprit que vous pouvez raccourcir le temps d`ébullition en optant pour une cocotte-minute au lieu d`un pot de poêle.