Comment 3 jours de malbouffe épaves votre intestin

En ce qui concerne le maintien d`une routine de perte de poids productive, les tricheurs alimentaires peuvent réellement gagner. That`s parce que vous permettant un repas de triche hebdomadaire ne peut que repousser les envies, mais il peut aussi soulager le stress produit par un régime ainsi que de stimuler votre métabolisme en augmentant les niveaux de leptine, l`hormone de satiété chargé d`envoyer des messages en supprimant l`appétit pour le corps. Mais si votre habitude indulgente se transforme en un week-end de triche, une nouvelle étude suggère que vous pouvez nuire à votre santé tout autant que d`avoir une alimentation régulière de la malbouffe.

Dirigée par le Dr Margaret Morris de l`Université d`Australie de Nouvelle-Galles du Sud, cette étude a examiné l`impact de « yo-yo » suivre un régime sur le microbiote intestinal des rats. Perturbant la composition de l`intestin humain, qui comprend jusqu`à 100000000000000 cellules microbiennes que la nutrition influence, le métabolisme et les changements répétitifs de la fonction immunitaire-par dans le régime alimentaire a été associée à l`obésité. L`étude a comparé le microbiote entre les groupes de rats ayant reçu soit un accès continu à une alimentation saine, un accès continu à haute teneur en gras, la malbouffe riche en énergie, ou l`accès pédalé entre les deux régimes (en bonne santé pendant quatre jours et de la ferraille pour trois), à comment l`alimentation peut découvrir influer sur la santé intestinale et l`obésité.

Après 16 semaines, les rats sur le régime pédalé étaient 18 pour cent plus lourd que ceux sur le régime alimentaire sain. Les chercheurs ont également constaté la microflore des rats soumis à des cycles était presque impossible de distinguer les rats nourris avec le régime alimentaire de la malbouffe. Plus précisément, la consommation de malbouffe réduit les espèces microbiennes bénéfiques qui peuvent métaboliser les oméga-3 et les flavonoïdes (antioxydants qui aident à la perte de poids, ainsi que la protection contre les maladies fournissent neurodégénératives). A noter également, les rats soumis à des cycles ont montré d`importantes fluctuations dans la consommation de nourriture quand ils sont passés entre chaque régime. Par rapport aux rats avec une alimentation saine continue, pédalé taux surconsommés jusqu`à 30 pour cent plus d`énergie pendant splurges et sous-consommé près de 50 pour cent moins d`énergie lorsque vous mangez sainement.

Qu`est-ce-que tout cela veut dire? Binging sur la malbouffe, même si elle s `seulement trois jours par semaine ne sera pas seulement parce que vous de prendre du poids et de manger plus de calories malsaines, mais il peut aussi changer votre microbiote intestinal vers le même modèle qui a été associé à l`obésité. Dr Morris a expliqué, "Bien que ces résultats ne sont pas encore reproduits chez l`homme, ceux qui sont stricts avec leur régime alimentaire pendant la semaine peut être défaisant tout leur bon travail en frappant la malbouffe le week-end." Assurez-vous donc de garder les repas de triche comme tricheur repas, et pour vous aider à le faire, consultez notre 20 Cheat repas Conseils pour la réussite de perte de poids!

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