30 Idées de collations santé pour les enfants et adolescents pour le travail (liste des collations santé)

Meilleure santé collations Idées pour les enfants, les adolescents et pour le travail

1. Thon et biscuit Faible teneur en sodium- Le thon est une excellente source de protéines. Le biscuit unflavored faible teneur en sodium fournit des hydrates de carbone. les combiner ensemble et vous créez une collation saine.

2. Poissons et panification étuvé Utilisez le poisson dans votre sandwich au lieu de hamburger riche en matières grasses boulette. Le poisson est une bonne source de protéines. Vous pouvez également éviter la graisse car il est cuit à la vapeur et non frit.

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3. Fruit Shake- Pour ajouter une touche à votre consommation de fruits, la transformer en un verre. Mélanger vos fruits avec du yogourt et du miel ajoutés pour flavor.All les ingrédients sont emballés avec des nutriments.

4. la farine d`avoine Il est rempli de fibres qui aide à la digestion. Il est également riche en protéines. En même temps, la farine d`avoine peut faire sentir votre estomac plein pendant de longues périodes de temps.

5. Fromage Sticks- fromage à faible teneur en gras est une excellente source de protéines qui freine instantanément la faim entre les repas.

6. boeuf haché maigre et maïs Nachos- l`ail et Sautee boeuf haché sans utiliser l`huile de cuisson. Les huiles naturelles du bœuf contribueront à la cuisson. Le nachos de maïs est un casse-croûte à faible teneur en matières grasses. Le boeuf fournit des protéines.

7. Melon Slice- Ce fruit est riche en fibres et de l`eau qui aident à la digestion. Il fournit le bêta-carotène qui est important pour votre santé.

8. Peanuts- non salé Cette collation est faible en calories et est une grande source d`acides gras essentiels.

9. Strawberry- Ce fruit est non seulement plein de fibres, il est riche en éléments nutritifs ainsi.

10. Egg Les sandwich Une excellente source de protéines, œufs brouillés non salé fait une collation santé parfaite. Vous pouvez en faire un sandwich pour asatisfying repas.

11. sautées Tofu- Cette collation a besoin que l`ail et le beurre pour faire sauter. Le tofu est emballé avec des protéines et peut vous faire sentir rassasié jusqu`à votre prochain repas.

12. Poulet et chou de soupe Cette lumière, saine collation est remplissage et faible en calories. Le poulet fournit des protéines. Le chou est plein de vitamines et de minéraux.

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13. Poulet et légumes Pita- Protéines, les glucides et les nutriments sont en magasin pour vous dans cette faible teneur en calories, collation santé.

14. Toasted des crevettes Obtenez les crevettes restes du réfrigérateur, badigeonner légèrement d`huile d`olive, et la chaleur dans le four grille-pain jusqu`à ce qu`il soit de couleur brune. La crise de la crevette grillée rend cette intéressante collation riche en protéines.

15. Les bananes et beurre d`arachide Shake- Le beurre d`arachide fait la banane douce secouer. Il fait un excellent substitut pour le sucre et votre corps bénéficiera de ses acides gras essentiels ainsi.

16. Les tranches de fruits et concentrés lait- Emballés avec des vitamines, les fruits sont toujours le meilleur pour les collations. Le lait condensé ajoutera douceur et est une grande source de calcium.

17. Fruit Popsicles- Mélanger votre fruit préféré, mettre dans un moule de popsicle, et congeler.

18. Jam et biscotte- Tous-naturels confitures de fruits contiennent aussi des vitamines que votre corps a besoin. Le pain grillé est une excellente source de glucides.

19. Macaroni Salad- La mayonnaise légère dans votre salade macaroni est votre source de protéines. Mettez le céleri coupé en dés pour bienfaits pour la santé. Macaroni est une bonne source de glucides.

20. Noix de coco de viande Il y a des avantages pour la santé d`innombrables de noix de coco, ce qui rend une collation très saine.

21. Egg Pie- Les œufs sont d`excellents fournisseurs de protéines. La croûte est votre source d`hydrates de carbone.

22. Banana panification Cette pâtisserie savoureuse combine les glucides, le sucre et le potassium qui est assez pour vous faire sentir rassasié.

23. Unflavored Popcorn- Tant que le pop-corn est sans saveur et sans sel, il reste à avoir de faibles calories.

24. bouillies Oeufs Cette collation santé vous donne la protéine dont vous avez besoin.

25. Pâtes à l`ail et Olive Oil- Les pâtes fournit des hydrates de carbone, tandis que l`huile d`olive a des acides gras essentiels.

26. Sushi- Tant que vous ne plongez pas le sushi à la sauce de soja, il fait une collation parfaite, en bonne santé au milieu d`après-midi.

27. citrouille de soupe Squash ou citrouille est emballé avec de la vitamine C et d`autres vitamines et minéraux.

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28. Poissons et Chips- Cette collation vous donne des protéines du poisson. La pomme de terre est une source de vitamine C, du complexe B, de potassium et de phosphore.

29. dés Carottes et Corn- Les deux sont bons pour le corps à cause des nutriments qu`ils donnent. De même, les deux sont de bonnes sources de glucides qui fournissent l`énergie pour la journée.

30. Café ou vert Tea- Même les boissons peuvent être une bonne alternative aux collations. Le rendre plus sain en buvant du café noir (sans sucre, sans crème) ou le thé vert. Les deux boissons sont connus pour avoir de puissantes propriétés antioxydantes.