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10 Idées de délicieuses collations, en bonne santé lors de vos déplacements

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10 idées de délicieuses collations, en bonne santé lors de vos déplacements

La science a prouvé qu`il n`y a rien du tout mal avec le grignotage, tant que vous mangez le bon type de collations. Une collation entre les repas va augmenter votre niveau d`énergie et vous aurez probablement manger moins quand vous ne mangez votre repas principal. Donc, si vous êtes à la recherche d`une collation pour fournir du carburant pour une séance d`entraînement, ou tout simplement regarder quelque chose à passer à travers la crise après-midi, voici dix collations santé sur la route qui vous voir à travers votre prochain repas, et que le goût délicieux.

1. Les graines de citrouille

Les graines de citrouille vous fournira beaucoup de protéines pour l`énergie, beaucoup de fibres pour vous rassasier, et ils contiennent aussi du zinc, ce qui aidera à garder votre système immunitaire à travailler à son niveau optimal. Si vous voulez griller vos propres graines de citrouille, essayez de les enduire de poudre de curry et ajouter une pincée de sel pour les rendre de plus délicieux.

2. thon et craquelins

Pour le mélange parfait de glucides à libération lente d`énergie et de protéines, vous ne pouvez pas obtenir beaucoup mieux que le thon et craquelins. Cette collation très simple est faible en calories, mais il vous fournira de la vitamine D et les acides gras oméga-3. craquelins de blé entier et le thon font une excellente collation qui est satisfaisant et si simple à faire quand vous êtes pressé.

3. yaourt grec et granola

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Un autre des collations santé à emporter est grec yaourt et granola. yaourt grec a beaucoup plus de protéines dans ce que le yaourt ordinaire, beaucoup de calcium le renforcement des os et des probiotiques pour maintenir votre système digestif en bon état de fonctionnement. Si vous ajoutez quelques cuillères à soupe de granola, il sera beaucoup plus satisfaisant et vous aurez beaucoup de fibres aussi.



4. Céleri et beurre de noix

beurre de noix est grande avec quoi que ce soit, mais vous avez essayé avec le céleri? Il est l`un des collations santé simples et satisfaisant lors de vos déplacements. Il a bon goût si vous utilisez amandes, noix de cajou ou de beurre de noix. Scoop dans le centre d`un bâton de céleri puis saupoudrer quelques raisins secs sur le dessus. La combinaison du céleri croquant, croustillant et le beurre de noix lisse, savoureux est merveilleux et il vous fournira beaucoup de protéines aussi.

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5. puces Kale

Toutes les puces sont le genre malsain, surtout si vous faites votre propre de chou frisé. Pour les faire, juste griller quelques chou frisé avec un peu d`huile d`olive et une pincée d`épices très léger de votre choix. Ils sortiront du four, belle et croustillante, et les puces vous fournira beaucoup de fibres et beaucoup de vitamine K. Il est le casse-croûte de lumière parfaite pour tout moment de la journée.

 6. pois chiches grillés

Vous pouvez acheter des pois chiches déjà grillées, mais les chances sont qu`ils seront étouffés dans le sel et les graisses malsaines. rôtir vous à la maison et il suffit d`ajouter un peu de cumin ou saupoudrage cardamome, et vous aurez une collation vraiment savoureux, croustillant, vous pouvez transporter avec vous. Ce sera beaucoup mieux pour vous que de prendre un sac de croustilles de pommes de terre salées à partir d`un magasin.

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7. Trail mix

mélange d`essai est l`un des meilleurs collations santé lors de vos déplacements. Il est toujours préférable si vous faites vos propres collations et vous savez exactement ce qui est en eux et mélange des sentiers est un bon exemple. trail mix acheté de magasin sel contient ajouté souvent et l`huile, afin d`acheter dans des noix brutes, les amandes, les graines et les fruits sèche et de faire votre propre mélange de sentiers. Ce sera beaucoup plus sain que ceux que vous pouvez acheter dans les magasins et vous ne devez choisir les morceaux que vous n`aimez pas!

8. boules de protéines

Les barres granola peuvent sembler en bonne santé, mais ils sont souvent chargés de sucre et vous pouvez faire votre propre alternative maison. Prenez un peu de beurre d`amande, puis incorporer des ingrédients comme le lin au sol, l`avoine et les graines de chia. Ensuite, rouler le mélange en boules et vous avez une collation vraiment délicieux et satisfaisant. Vous pouvez également ajouter des pépites de chocolat noir au mélange pour faire goûter comme un cookie.

9. smoothies

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Les smoothies sont l`un de nos collations santé préférées lors de vos déplacements. Vous pouvez toujours faire un Smoothie et de prendre avec vous pour plus tard. Vous pouvez maintenant obtenir tasses Voyage smoothie qui ont une petite boule à l`intérieur pour garder les ingrédients bien mélangés. Le choix des ingrédients est tout à vous, mais essayez quelques smoothies verts avec des graines de chia pour un très nutritif sur la collation aller.

10. Hoummos et des bâtonnets de carottes

Hoummos, qui est faite avec des pois chiches, est une excellente source de protéines et de fibres, et elle contient en outre du fer. Vous pouvez manger houmous avec beaucoup de choses différentes, mais les carottes crues semblent aller particulièrement bien avec elle. bâtonnets de carotte, ou de petites carottes crues, ajouteront un crunch agréable à votre collation de l`humus et il sera également vous fournir un bon approvisionnement en carotène et de la vitamine A.

Quels sont vos collations santé préférées lors de vos déplacements?

Restez heureux et en bonne santé!

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