Yoga pour les migraines et ses avantages

Le yoga mot est dérivé du mot sanscrit Yuj, ce qui signifie atteler. En pratique, plus générique, il est souvent interprété en ce sens "syndicat". L`objectif fondamental du yoga est d`unir l`esprit, le corps et l`esprit. Le yoga sutras de Patanjali, constituent la base des pratiques de yoga modernes. Selon le yoga sutras de Patanjali, postures de yoga ou asanas sont classés dans l`une des huit « membres » du yoga, les autres sont plus préoccupés par le bien-être mental et spirituel plutôt que l`activité physique.

Le yoga peut être modifié pour convenir à tous les niveaux de remise en forme et est une activité populaire pour les athlètes, les enfants et les personnes âgées. Le yoga est très bénéfique pour la santé et de l`esprit et a été prouvé pour abaisser la tension artérielle et augmenter la force et la flexibilité.

Une migraine est un mal de tête qui est accompagnée d`avertissements sensoriels tels que des éclairs de lumière, des nausées, des taches aveugles, des vomissements et une sensibilité accrue à la lumière et du son. Migraines sont généralement très graves et douloureux.

La douleur peut durer pendant des heures ou même des jours et peut être très douloureux. Ces maux de tête sont généralement le résultat d`un vaisseau sanguin en combinaison avec l`élargissement de la libération de produits chimiques à partir de fibres nerveuses qui virevoltent autour de ces vaisseaux sanguins. Cela provoque une libération de substances chimiques qui causent alors la douleur, l`inflammation et élargissement de l`artère.

La migraine est plus fréquente chez les femmes et touche plus d`un dixième ofpeople dans le monde entier. La plupart des gens peuvent prédire l`apparition d`une migraine comme elle est précédée d`une "aura". Cette aura peut être décrit comme des troubles visuels qui apparaissent sous forme de lignes ofzig-zag, feux clignotants ou une perte temporaire de la vision. Cause de la migraine peut être différent telles que les attaques récurrentes déclenchées par un certain nombre de facteurs, y compris le stress, l`anxiété, les changements hormonaux, des lumières vives ou clignotantes, le manque de nourriture ou de sommeil et de substances alimentaires. Chez les femmes, les migraines pourraient être liées à des changements dans les hormones et les niveaux hormonaux pendant le cycle menstruel.

Yoga pour les migraines:

Postures de yoga pour les migraines est très efficace car il se concentre sur la prévention des causes fondamentales de la migraine telles que la réduction du stress. Yoga pour la migraine peut aussi soulager les maux de tête en fournissant un soulagement à une surcharge sensorielle et détendre votre esprit.

Selon une nouvelle étude, asanas de yoga combinés avec des exercices de respiration et de relaxation peuvent réellement aider à réduire la fréquence et l`intensité des migraines et peut être utilisé comme traitement pour les migraines. La plupart des personnes souffrant de retraite au lit une fois un succès sévère de migraine, comme une attaque entière est souvent précédée par des symptômes d`avertissement, tels que des étourdissements, de la somnolence, la raideur musculaire ou des sautes d`humeur.

Video: 6 massages pour soulager un mal de tête

L`exécution de certaines postures de yoga avant la migraine se produit est le plus efficace.

Certaines postures de yoga qui sont très utiles pour soulager la douleur de la migraine sont mentionnés ci-dessous:

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yoga Lotus pose

Ce yoga pose la concentration en aide et améliore calme l`esprit.

Bow pose
Cette pose implique l`étirement et la libération des muscles abdominaux alternativement, ce qui contribue à augmenter le flux sanguin vers cette zone et les aides de toutes sortes de troubles digestifs et inconforts. Dans cette pose, toutes les parties du dos sont travaillés simultanément. Tous les organes abdominaux sont tonifiés et stimulés par l`augmentation de la pression intra-abdominale au cours de cette posture. Il tonifie les intestins, aide à la constipation et stimule le pancréas, le foie, la rate, les reins, l`estomac et ascendants et descendants côlons.

bateau pose
Cette pose est réalisée pour renforcer la zone abdominale et fléchisseurs de la hanche, les muscles de ton dans la partie centrale, améliorer la digestion et soulager le stress. Une sangle de yoga peut être utilisé pour Aïdin tenant la pose plus.

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Posture de l`arbre
Cette posture de yoga est idéalement recommandé pour les personnes qui ont des sciatiques et les pieds plats, mais peut aussi être très relaxant.

Jambes le mur pose
Cette pose est aussi appelée Viparita Karani et est une merveilleuse position de yoga. Il est une inversion douce qui aide à soulager les effets du stress en apaisant le système nerveux et augmentant la circulation. Il est très efficace pour les personnes qui passent trop de temps assis et debout comme il soulage l`enflure et de la fatigue dans les jambes et les pieds en inversant les effets de la gravité. Cette pose peut aussi être très calme et donc, bon pour ceux qui souffrent de migraines.

enfant pose
Cette pose est une manière douce d`étirer vos épaules, les hanches, les cuisses, les chevilles et les muscles du dos. Il est fait pour normaliser la circulation sanguine. la circulation sanguine est un must en essayant de calmer l`apparition d`une migraine. Forward Virasana - Dans cette asana / posture, la personne se met à genoux avec les genoux écarquilla en dehors, tirant les épaules vers l`avant devant les oreilles. Cela aide aussi dans la circulation sanguine dans le sang.

Adho Mukha Svanasana

Video: Home Remedies for Migraine Relief (in just 1 minute)

Cette pose se termine par le praticien en forme de V inversé. Cette pose inverse l`action de la pesanteur sur le corps et régule le débit sanguin dans le sens opposé. Il peut aider à la cognition et d`améliorer le fonctionnement du cerveau.

Prasarita Padottanasana
Dans cette pose, les orteils sont pressés fermement dans le tapis. Ensuite tapis est tendu en dehors avec les pieds. Le bas du dos est redressé en rabattant le coccyx sous et mise à la terre les os assis. Il renforce le dos et l`abdomen et très utile pour soulager les maux de tête.

Uttanasana
Uttanasana ou "Permanent Forward Bend" est une pose, dans lequel on se tient avec le poids réparti uniformément entre thefeet, ou poids très légèrement vers l`avant dans les orteils. Le coccyx est maintenu caché sous, ce qui permet la colonne vertébrale de se pencher en avant. Le menton est replié doucement vers la poitrine en allongeant le dos du cou.

Janusirsasana
Il est également appelé « Tête à genou » pose dans laquelle le praticien est assis avec les jambes droites devant, rabattant le talon droit dans l`aine, et défrisage les orteils de la cuisse gauche. os assis sont pressés dans la terre, soulevant la colonne vertébrale dans le ciel. Les bras sont tendus au-dessus de la tête. Puis, se penchant en avant, tout en exhalant, toucher la pointe du pied gauche. Le nombril est doucement glissé vers la gauche avec le menton. La même chose est répétée avec l`autre jambe.

Pascimottanasana

Ceci est un « Forward Bend assis » pose. On s`assoit avec les jambes allongées droit devant. Cette pose apaise l`esprit et le stress revivre. Très utile pour augmenter la flexibilité et la tension revivant, l`irritabilité et la fatigue qui sont tous causes de la migraine.

Matsyendrasana
Yoga pour les migraines comprend de nombreuses poses et une telle pose est la « Tordre la colonne vertébrale » pose. Ici, on est assis avec les deux genoux pliés, pointant vers le ciel. Ensuite, la jambe droite est balayée par la gauche. Le nombril est tourné vers la gauche. La poitrine, la tête, le cou et les yeux sont tournés simultanément.

Urdhva Mukha Svanasana
Ce asana est appelé « chien orienté vers le haut » posent dans laquelle les mains sont maintenus à l`arrière par les hanches, avec les doigts écartés et l`index pointant vers l`avant, l`extension et la levée par la colonne vertébrale. Les épaules sont ensuite pressés vers le bas tout en redressant les bras et en appuyant la paume dans la terre. L`aine est poussé vers les mains et les mains sont tirés vers les hanches. Dessus des pieds sont poussés dans la terre et renforcés par les fesses et les cuisses. Puis, sans bouger les mains, les biceps sont roulées avec des épaules vers l`extérieur.

Setu Bandha
Dans ce yoga pour les migraines posent, on plie les genoux et place des pieds au sol. Les talons sont attirés près des fesses avec les orteils tournés légèrement. Les doigts sont tendus vers les talons et les épaules sont tenus à l`écart des oreilles. Les pieds sont bien enfoncés dans la terre et le bassin est levé lentement dans le ciel, rabattant le coccyx sous. Le menton est doucement glissé en direction de la poitrine, l`allongement de l`arrière du cou. Les soins sont requis pour le bas du dos, tout en cherchant à étirer la fois la zone abdominale et le bas du dos, l`allongement de la colonne vertébrale loin de la tête.

Savasana
Il est également appelé le « cadavre » pose. Ce yoga pour la migraine aide vraiment à calmer le corps et l`esprit, vous aidant à se détendre et se libérer du stress. Ici, on se trouve sur le dos avec les pieds et les jambes rapprochées. Les bras sont de 30 ° à l`écart des côtés avec les paumes vers le haut. Plus la concentration est sur la détente de votre corps tout entier et reposant sur la terre.

Les techniques de relaxation du yoga ont un effet très calmant sur le corps de l` système nerveux. Cette action reposant sur le système nerveux réduit les activités dans le cerveau qui conduisent à des migraines. Ainsi, le yoga pour les migraines peut être très utile pour prévenir l`apparition d`une crise de migraine. Et plus What`s, ces poses ont la santé et des avantages supplémentaires de remise en forme trop- comme vous aider à mieux dormir, ce qui augmente la santé du cœur, la flexibilité et upping la perte de poids!

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