Les émotions qui mènent à trop manger et le gain de poids

Parce que votre ventre doesn`t existe dans le vide. Elle influence et est influencé par une série complexe d`hormones qui cours à travers votre cerveau et le corps en permanence. Et ces hormones, les deux d`entraînement et sont entraînés par des émotions. Nos corps reflètent notre état notre livre de cœur émotionnel quand peur Nous `re, notre tension artérielle monte en flèche quand en colère Nous` re, nos estomacs de désabonnement se sentir coupable quand Nous `re.

Et notre graisse du ventre répond aussi. Parfois, nos hormones conduit les émotions agissent directement sur nos cellules graisseuses, qui nous oblige à gagner ou à perdre du tissu adipeux. D`autres fois, ils conduisent des comportements qui conduisent à une plus grande prise de poids. De toute façon, étant plus en contact avec vos sentiments peut vous aider à obtenir un ventre plat. Voici les émotions qui mettent votre graisse du ventre en mouvement, et les moyens de les combattre, les compliments du best-seller national Régime zéro ventre. Commencez par ces simples changements de jour en jour à votre routine quotidienne et vérifier Régime zéro ventre maintenant pour commencer à perdre du poids tout en mangeant tous les aliments que vous aimez.

Fat Sentiment # 1: You`re solitaire

Car: bousille votre faim hormones

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Toute mauvaise humeur peut nous conduire à essayer de nous consoler avec de la nourriture, et la solitude est aussi mauvais sentiment que vous pouvez avoir. Mais le lien entre la solitude et le gain de poids est plus important que cela. Une nouvelle étude dans la revue Hormones et Comportement ont constaté que ceux qui se sentent une plus grande expérience solitaire niveaux de circulation de l`hormone stimulant l`appétit ghréline après avoir mangé, les obligeant à se sentir plus faim plus tôt. Au fil du temps, les gens qui sont tout simplement prendre perpétuellement seul dans plus de calories que celles des réseaux de soutien social plus fort.

Briser l`humeur: Rappelez-vous que la meilleure façon de coller à une alimentation saine et l`exercice de routine est de le faire avec quelqu`un d`autre. Ainsi, associer avec un ami ou un entraîneur personnel et faire zéro ventre séance d`entraînement Abs ultime, jumelé à la 11 habitudes alimentaires qui UnCover votre Abs!

Fat Sentiment # 2: You`re heureusement marié

Car: nous rend copie Nos mauvaises habitudes Partner`s

Un examen de plus de 600 études ont montré que le mariage et la transition dans le mariage, sont tous deux associés à la prise de poids. Les chercheurs ont dit que c`est en raison des possibilités accrues pour manger en raison de partage, des repas réguliers et la taille des portions plus grandes, ainsi que « diminution de l`activité physique et une baisse de maintien du poids dans le but d`attirer un partenaire intime. » That`s la science pour parler ... vous vous laissez aller!

Briser l`humeur: Identifier les habitudes partagées qui nuisent à votre santé. Et essayer de cuisiner repas sains ensemble.

Fat Sentiment # 3: You`re privé

Car: la faim se manifeste

Aliments. Sexe. Aventure. Validation. Si vous vous sentez comme vous, ou quelqu`un d`autre, est de vous priver de quelque chose, alors vous êtes plus susceptibles de suralimenter, quelle que soit la façon dont « bon » que vous voulez être. Et s`il s `` re alimentaire essayant de résister, l`expérience aussi plus `ll les envies pour quoi que ce soit vous obtenir `t, selon une étude dans le International Journal of Eating Disorders. Nos cerveaux deviennent réellement câblés pour voir les aliments interdits comme des récompenses, nous mise en place pour les envies qui sont difficiles à satisfaire. Et cela, mes amis, est la raison pour laquelle la plupart des régimes échouent. Vous ne pouvez résister à gâteau au chocolat pendant si longtemps avant de vous retrouver au restaurant, deux bas wolfing de tranches.

Briser l`humeur: Si vous `re sentiment privé par votre alimentation, construire dans un tricher repas au moins une fois par semaine où vous pourrez vous adonner sans culpabilité. Faire cela vous aidera à éviter de regarder certains aliments comme « hors limites », qui vous aideront à les moins envie.

Fat Sentiment # 4: You`re anxieux

Car: conduit à manger Disordered

Lorsque vous `re anxieux, votre corps se sent comme` s sous une énorme quantité de stress tout le temps. Voilà pourquoi l`anxiété est un puissant élément déclencheur gain de poids. Une étude récente dans la revue Alimentation et troubles de poids placé l`anxiété comme « l`un des facteurs les plus importants associés de manière significative à la prise de poids. » En fait, les deux tiers des personnes atteintes de troubles alimentaires souffrent également d`anxiété, et l`anxiété existait généralement d`abord.

Briser l`humeur: vous Apaisez avec certains thé de perte de poids. Pu-erh, un thé chinois fermenté, peut littéralement réduire la taille de vos cellules adipeuses, selon une nouvelle étude. Nous aimons tellement, nous l`avons fait partie de notre tout nouveau plan de perte de poids: Le régime plat ventre thé 7 jours et nettoyer! panélistes d`essai ont perdu jusqu`à 10 livres en une semaine!

Fat Sentiment # 5: Le stress

Car: Triggers stockage des graisses

Video: The secret to self control | Jonathan Bricker | TEDxRainier

Quand le stress frappe, la première chose que votre corps fait est de sa production d`adrénaline. Adrenaline provoque les cellules adipeuses sur tout votre corps pour gicler leurs magasins d`acides gras dans le sang, où ils peuvent être utilisés comme énergie. Ce fut une grande époque où le stress signifiait un tigre à dents de sabre de charge ou d`une horde d`attaque des barbares, et vous pouvez tourner et se diriger vers les collines. Mais tu ne peux pas vraiment fuir un délai ou prendre les armes contre un embouteillage. Tout ce que vous pouvez faire est garder vers le bas et, pour aider à calmer vos nerfs, peut-être avoir une collation. Et un autre. Pendant ce temps, une seconde hormone appelée cortisol saisit tous les acides gras inutilisés de votre circulation sanguine et les stocke dans votre région du ventre. Avec cette graisse stockée, non brûlé, votre corps va chercher plus de calories pour remplacer les acides gras libérés plus tôt, il (retour quand il pensait que les hordes envahissaient). Cela étant dit, si vous cherchez quelque chose à grignoter trois heures après votre dernier repas, vous êtes probablement faim et stressed- comptent sur ces poids en-cas de perte pour passer à travers.

Briser l`humeur: Le rire est le meilleur remède contre le stress. Il abaisse la fréquence cardiaque, améliore votre humeur, vous rend plus convivial, et diminue l`anxiété. Alors, allez voir Accident ferroviaire ou Netflix Wet Hot American Summer: premier jour du camp. Et rire de lutte votre perte de poids avec ces 9 façons simples de perdre la graisse du ventre Lorsque You`re fou Occupé!

Fat Sentiment # 6: Ennui

Because It: Confond votre cerveau

Lorsque vous ennuyer `re fait perdre votre capacité à faire de la nourriture intelligente choices- vous devenez un « mangeur émotionnel », selon une nouvelle étude dans le Journal of Health Psychology. Et l`ennui vous transforme en pire genre de mangeur émotionnel, parce que vous faites non seulement les mauvais choix alimentaires, vous mangez beaucoup plus de ces aliments d`engraissement que vous le feriez normalement. Malheureusement pour nous, « Parce que je m` Bored » est l`une des principales raisons que les gens donnent quand ils sont en train interrogés sur leurs émotions avant de manger.

Briser l`humeur: Vous vous ennuyez quand vous n`êtes pas satisfait, sans repos et sans partage, selon une étude Frontières en psychologie. La meilleure façon de battre l`ennui est de trouver quelque chose à faire est utile et difficile. Commencez par l`apprentissage de ces essentiels 10 mythes Busted nutrition!.

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