16 Médecins Snacks manger pour perdre du poids

"Prenez deux de ces derniers et appelez-moi le matin."

Il est ce que chaque patient désire ardemment entendre un médecin-offrir un remède simple pour ce qui les indispose. Il est encore mieux quand on parle de croustilles du médecin.

Smart peut snacking faire des merveilles sur votre tour de taille. Avoir un petit quelque chose entre les repas permet de maintenir votre métabolisme fredonner, et il peut également Wards de chutes de sucre dans le sang qui peut vous laisser sentir voraces. Mais si vous atteignez pour la même collation jour après routinière lookin` jour à vous Nous `re, les carottes mister et houmous-va probablement` re se ennuyer, saisir Pop-Tart et tomber le train en marche de l`alimentation saine tout à fait.

Pour vous aider à rester sur la bonne voie sans mourir d`ennui, Eat This, Not That! vérifié avec certains des experts de haut régime et leur a demandé nation de l ce que des collations faciles à faire les aider à garder l`assiette et satisfait. Faites défiler pour voir leurs premiers choix. Et ne manquez pas notre essentiel Eat This, Not That! liste des top 50 meilleures collations pour perdre du poids.

Lorsque You`re Craving Quelque chose croquante

« Quand je m` essayer de couper un peu, je pourrais grignoter une tasse de tranches, les carottes crues, les courgettes, les concombres et les poivrons rouges. Apparier les légumes I `ll avec une trempette de deux cuillères à soupe d`avocat, 1/3 tasse de yaourt grec et deux cuillères à soupe de salsa. Ce volumineux, casse-croûte dynamique n`a pas plus de 110 calories, mais fournit encore la magie de remplissage ventre de 5 grammes de fibres et de protéines « . - Lisa Moskovitz, R.D., fondateur de la pratique privée basée à Manhattan, NY Nutrition Group

« Une poignée de Snapea Crisps fournit cinq grammes de protéines bagatelle-stimuler la satiété et quatre grammes de fibres pour seulement 110 calories. De plus, cette collation est non périssables afin qu`il puisse être facilement mangé à peu près partout. » - Lisa De Fazio, MS, RD, basée à Los Angeles Diététiste

Lorsque You`re Craving Quelque chose crémeuse

« Quand je m` dans l`ambiance crémeuse quelque chose, je prends un morceau de pré-coupé en tranches, le fromage à faible teneur en matières grasses comme la mozzarella ou Monterey Jack, le couper en quatre carrés égaux et l`utiliser pour les quatre premiers biscuits de blé. Poivre concassé et Olive huile Triscuits excellent travail pour cela et ont un goût très agréable. Pop le fromage et des biscuits au micro-ondes pendant environ 15 secondes, ou jusqu`à ce que le fromage soit fondu. ce gluant, grains entiers « treat` sert huit grammes de protéines et est disponible en environ 200 calories « . - Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, une région de Chicago diététiste et conseillère en communication de la nutrition.

Lorsque You`re Craving Something Sweet

Video: MAIGRIR avec un petit déj équilibré (77)#MMV

« Quand la faim ou une envie de quelque chose grèves doux, j`aime cinq pas prunes séchées avec sucre ajouté. Ils ont un goût délicieux, intense et remplissent vraiment. Comme ils sont faciles à garder dans la boîte à gants voiture de l`, ils sont en train aussi grand comme le casse-croûte go « . - Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, une région de Chicago diététiste et conseillère en communication de la nutrition. Ou essayez ces Les meilleurs fruits pour perdre du poids.

Lorsque You`re Craving Quelque chose Salty

« Tranches de dinde enroulé autour d`un cornichon à l`aneth frappe toujours l`endroit où je m` dans l`ambiance pour quelque chose de salé. La protéine de la dinde aide aussi à me tenir jusqu`à mon prochain repas. » - Lisa De Fazio, MS, RD, basée à Los Angeles Diététiste

«J`essaie de faire que mon entre-deux-repas noshing à pas plus de 150 calories et suit ma propre règle » personnelle 5, `ce qui signifie mon casse-croûte doit avoir au moins 5 grammes de fibres et 5 grammes de protéines. Pour une salée et fixer croquante qui correspond à la facture, I`ll ont trois tasses de maïs soufflé nature soufflé à l`air saupoudré de 2,5 cuillères à soupe de parmesan râpé » - Lisa Moskovitz, RD, fondateur de la pratique privée basée à Manhattan, NY nutrition Group

Quand la faim frappe au bureau

Video: Si vous aimez la banane, lisez ces dix faits surprenants Attention au numéro 6

Video: Valérie Orsoni : la reine du coaching minceur - Tout Compte Fait

« Prenez une enveloppe de flocons d`avoine sans saveur, le préparer selon les directives de l`emballage, puis ajouter une cuillère à soupe de noix hachées tels que les pistaches ou les noix. Cela est facile à ranger dans votre tiroir de bureau et est beaucoup plus sain que la lutte contre la faim au distributeur automatique." - Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, une région de Chicago diététiste et conseillère en communication de la nutrition.

Lorsque vous voulez quelque chose doux Salé

«J`aime répandre deux cuillères à soupe de beurre d`amande sur des tranches de pomme. La combinaison de protéines et de fibres me aide à rester rassasiée, et j`aime la combinaison de saveur salée-sucrée. » - Lisa De Fazio, MS, RD, basée à Los Angeles Diététiste

« Une petite coupe de la banane en deux sur la longueur et légèrement sali avec un
à soupe de beurre d`amande naturelle fait pour une collation savoureuse. Le profil gustatif de ce casse-croûte duo frappe l`endroit où j`envie quelque chose de doux et crémeux, et il fait un excellent travail de garder ma faim en échec aussi » - Michelle Loy, MPH, MS, CSSD, Diététiste Nutritionniste et propriétaire du bien-être sont orange County, Californie

Si vous aimez Trail Mix

« Un de mes collations préférées mincir est un mélange de noix du Brésil, les baies de goji et de flocons de noix de coco non sucré. Cette combinaison de riches en sélénium contribue à stimuler le métabolisme plus, ils goûtent ensemble incroyable! » - Dana James, nutritionniste et fondateur de l`alimentation Coach NYC

Lorsque vous voulez simplement Fro-Yo

« Un simple, mais appariement de protéines fort de yaourt grec plaine tourbillonné avec une demi-tasse de petits fruits frais aide à garder ma faim sous contrôle pendant des heures. De plus, j`aime la douceur la lumière et de la pop de texture les baies offrent sans sucre souvent trouvé dans d`autres friandises « . - Michelle Loy, MPH, MS, CSSD, Diététiste Nutritionniste et propriétaire de Go Wellness dans Orange County, Californie

« Quand je dois enlever quelques livres supplémentaires après festoiement de vacances trop ou que je puisse entrer dans une robe pas si pardonner, je fais en sorte d`avoir des collations santé disponibles à tout moment. Si je suis dans l`humeur pour quelque chose doux, je mélange cinq onces de yogourt grec avec un paquet de Stevia, une demi-tasse de framboises et une cuillère à soupe de grains de caroube. Le mini-repas dispose d`un total de 150 calories, à 15 grammes énorme de protéines et au moins 5 grammes de la fibre. Il n `t obtenir beaucoup mieux que cela. » - Lisa Moskovitz, R.D., fondateur de la pratique privée basée à Manhattan, NY Nutrition Group

Lorsque vous voulez simplement un cookie

«J`aime Bars quête parce qu`ils sont faibles en sucre et en calories, mais riche en protéines et en fibres. Avec des saveurs délicieuses comme les biscuits et crème et biscuits aux pépites de chocolat, ils répondent aussi ma dent sucrée! La meilleure partie est, ces barres n` contiennent de l`aspartame ou acésulfame K comme certains produits similaires « . - Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, un diététiste et Nutritionniste basée à New York

Lorsque You`re Besoin d`un mini-repas

Video: Pourquoi la diète faible en glucides ne vous fera pas perdre de poids | DÉSAVANTAGES RÉGIME LOW-CARB

« Quand les grèves de la faim entre les repas, j`envie de manger un œuf saupoudré de sel et de poivre dur riche en protéines. Je souvent Munch sur une demi-tasse de bâtonnets de carotte et d`obtenir dans une fibre rassasiant. Cette satisfaction combo 100 calories aide apprivoiser ma faim « . - Michelle Loy, MPH, MS, CSSD, Diététiste Nutritionniste et propriétaire de Go Wellness dans Orange County, Californie

Lorsque vous avez besoin d`un Brain Booster

« Quand je suis à la recherche d`obtenir un peu plus maigre, je tends la main craquelins de lin brut coiffées à l`avocat. Je préfère les craquelins de lin brut sur la variété de blé parce qu`ils ne contiennent pas de gluten, ce qui peut me faire un peu bouffi. Ils sont aussi intensément riche en oméga-3, ce qui permet de produire une peau radieuse et un cerveau plus rapide! » - Dana James, nutritionniste et fondateur de l`alimentation Coach NYC

Lorsque vous devez manger sur la course

« Quand les grèves de la faim sur la route, j`atteins pour un jus vert des aliments verts. Non seulement ces boissons donnent l`occasion d`adapter plus de légumes dans ma journée, ils sont faibles en sucre et en calories et de fournir un certain nombre de nutriments énergisants. ils sont également organiques et pressée à froid, ce qui est un processus qui contribue à la fabrication de jus de préserver les vitamines et les minéraux dans les produits « . - Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, un diététiste et Nutritionniste basée à New York