23 Questions pour les nutritionnistes de personnes qui aiment à boire

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"Je vais prendre un verre de vin rouge s`il vous plaît," J`ai demandé au barman.

"Pareil ici," dit mon ami Jodie. "Je veux profiter de l`happy hour spécial."

"Je vois que vous essayez de récolter tous les bienfaits pour la santé du vin rouge," Je lui ai dit.

"Mais suis-je?" demanda Jodie. "Il y a tant d`études sur les avantages liste il y a du vin rouge et la bière que je ne peux pas suivre. Comment peut-on vraiment savoir ce qui est vraiment bon pour eux?"

Il est une grande question, car rester au-dessus de votre santé tout en profitant de vos chances de boire peut être un défi pour beaucoup d`entre nous. Tout en ayant un vin ou de la bière avec modération est en bonne santé, la plupart d`entre nous interrogent sur la ligne fine entre la santé et l`alcool. Voilà pourquoi nous avons ici à Eat This Not That, a décidé de poser quelques nutritionnistes pour répondre aux questions tout le monde le plus courant a environ l`alcool. Poursuivez votre lecture pour entendre ce qu`ils ont à dire et ne manquez pas ces 23 Surprenant, bienfaits pour la santé de l`alcool!

1

Le vin rouge vraiment aussi bon pour vous que les études montrent?

Il peut se sentir comme une nouvelle étude casse chaque semaine sur les bienfaits pour la santé du vin rouge. Le verdict? Cela dépend entièrement de vous et votre santé. "Si vous avez des problèmes gastro-intestinaux comme RGO, ou si vous avez des maux de tête de migraine, le vin rouge peut ne pas être le meilleur choix pour vous," dit Bonnie Taub-Dix, RDN, fondateur de BetterThanDieting.com et auteur de Lire avant de le manger. "Mais si vous n`aimez boire de l`alcool, des études ont montré qu`il ya des avantages dans le vin rouge car ses raisins contiennent resveratrol, un antioxydant qui peut aider votre coeur. Pour certains d`entre nous, l`alcool a également un effet calmant et peut être un peu de courage liquide, qui peut être à la fois des avantages importants pour vous aussi." Trouver Les vins et rouges Healthiest celles qui à acheter!

2

Quelle est la meilleure façon de guérir une gueule de bois?

Il est l`âge vieille question qui secoue le cerveau de tous les buveurs. Glucides avère que sont vraiment la réponse. "Lorsque l`on consomme beaucoup d`alcool, le foie est préoccupé par métaboliser l`alcool et est incapable de produire le glycogène, ce qui contribue à garder notre sucre dans le sang de tomber," dit Rebecca Scritchfield, RDN et auteur du livre à venir, Bonté du corps. "Le lendemain matin, après une dure nuit de beuverie, vous rencontrez probablement sucre dans le sang, donc manger des toasts peut aider à augmenter votre taux de sucre dans le sang et aider à régler votre estomac." Pour en savoir plus d`idées avec nos 23 Swaps pour Déjouez votre gueule de bois Cravings.

3

Quelle est la meilleure séance d`entraînement pour faire après une nuit de beuverie?

Nous savons travaillant pendant une gueule de bois sonne comme la pire idée jamais, mais il est en fait le meilleur. "séances d`entraînement d`intervalle à haute intensité de garder votre sang de pompage et d`aider votre corps avec le processus de désintoxication," dit Cassie Bjork, RDN, simples de la vie saine. Elle recommande également presser dans une classe HITT avant vous vous dirigez vers la barre. "Il ne vous donne pas une licence pour satisfaire tous les caprices, mais il peut fournir un coup de pouce métabolique et vous aider à mieux maintenir les niveaux d`énergie." Assurez-vous de rester hydraté et hydrate également avant votre sesh d`entraînement post-consommation.

Si vous ne pouvez pas gérer une telle routine intense, faire une promenade, suggère Scritchfield. "Certains mouvements aidera votre corps à accélérer la métabolisation de l`alcool." Donc, en bref, quelque chose est mieux que rien.

4

Quel est le meilleur mélangeur pour les esprits?

"Les meilleurs mélangeurs sont ceux qui sont plus faibles en sucre et en calories, comme Seltzer, thé glacé sans sucre, le café non sucré, ou une touche de 100 pour cent de jus," dit Toby Amidor, MS, RD auteur de Le yogourt grec Cuisine et propriétaire de Toby Amidor Nutrition, PC. Pour un cocktail épique, ajouter des ingrédients frais comme des herbes ou des tranches de concombre, ou de framboises aux idées confuses, suggère Amidor. Vous aurez un cocktail colombophile prospectifs sans les calories de ces jus de fruits sucrés. (De plus, les mélangeurs à cocktail pré-fabriqués sont l`un des 20 aliments qui vous mettre dans une mauvaise humeur en tous cas!)

5

Qu`est-ce qui arrive à votre corps quand vous êtes en état d`ébriété?

"frappe l`alcool et le sang est pompé autour de votre corps, y compris votre cerveau," dit Abbey Sharp, RD, de la cuisine de l`abbaye. "Votre foie essaie de faire son travail en détoxifiant votre corps, mais la vitesse peut faire cela dépend de combien vous avez bu, ce qu`il a été mélangé avec, et ce que la nourriture était dans votre estomac à ce moment-là. Le foie fait également un sous-produit dans ce processus appelé acétaldéhyde, qui est responsable de votre gueule de bois." Ouf. Pas étonnant que votre BOD peut se sentir un peu partout pendant et après avoir bu!

6

Qu`est-ce que quelqu`un peut faire pour minimiser la façon dont ils se saoulent?

"Assurez-vous d`avoir au moins un ou deux verres d`eau pour chaque boisson et que vous ne buvez sur un estomac vide," dit Sharp. Et un repas copieux avant de boire aussi. "L`alcool est absorbé par l`estomac, afin d`avoir la nourriture dans votre ventre aidera à ralentir la vitesse à laquelle l`alcool est absorbé, en prenant plus de temps pour se saouler," ajoute Scritchfield. Essayez l`un de ces Les aliments pré-Happy Hour qui empêchent la gueule de bois- il sera probablement la seule chose que vous ne regretterez pas de votre soirée bien arrosée.

7

Est-ce vraiment téquila le choix le plus sain d`alcool?

"« Healthiest » et « tequila » ne sont pas deux mots que j`associe en général!" dit Dix. "En général, un coup de tequila ou un autre esprit comme la vodka fournit environ 70 calories, donc vous n`êtes pas casser la banque de calories. Mais une margarita gelée faite avec de la tequila, le sucre et beaucoup d`autres ingrédients ajoutés peut vous coûter plus de 600 calories." Il y a aussi un peu de recherche qui dit que les agavins (sucre naturel) trouvés dans la tequila sont plus favorables vers un petit poids déficitaire avantage sur la vodka, mais pas l`autorisation d`aller loco.

8

Est-ce que vous faites boire moins en forme?

Probablement. "L`alcool est un dépresseur, ce qui peut perturber nos hormones de bien-, ce qui diminue notre motivation pour une bonne auto-soins," dit Scritchfield. "Une gueule de bois provoque également des symptômes désagréables tels que des maux de tête, des nausées et la fatigue, ce qui peut faire échouer toutes les intentions pour l`exercice." Au fond, vous avez fait l`un des 31 façons dont vous foiré votre métabolisme Aujourd`hui.) Alors, quand il vient à se diriger vers la salle de gym ou la barre, choisir judicieusement.

9

Combien de boissons devrions-nous ayant par semaine?

De toute évidence, la consommation excessive d`alcool est pas bueno mais ayant une faible teneur en calories, boisson après le travail faible teneur en sucre ou un verre de vin tous les soirs est pas si mal. Une boisson est définie comme 5 onces liquides de vin, onces de 12 fluide de bière (une bouteille standard) ou 1,5 onces liquides de l`alcool 8-balles. Et non, vous ne pouvez pas "enregistrer" jusqu`à sept boissons pour tout le samedi soir.

dix

Y a-t-il des avantages pour le vin blanc autre que d`être plus faible en calories?

"Pas vraiment," dit Bjork. (Désolé, les amateurs de vin blanc.) "Je recommande d`aller pour le plus sec rouge car il est chargé avec des antioxydants sains comme le resveratrol, ce qui est bon pour votre cœur," dit Bjork.

11

Pourquoi avez-vous toujours envie de la nourriture plus gras quand vous êtes en état d`ébriété?

Pizza, Taco Bell et Mcdonalds sonnent toujours comme une bonne idée quand vous êtes en état d`ébriété. Il y a une science derrière elle et votre taux de sucre dans le sang, mais beaucoup a aussi à voir avec votre volonté. "Une partie de la raison est parce que l`alcool diminue vos défenses," dit Dix. "Vous avez sans doute eu aucune intention d`attaquer ce panier à pain au dîner, mais après avoir ces deux cocktails pendant que vous attendiez votre table, le pain peut sembler appeler votre nom un peu plus fort! La même chose s`applique à d`autres aliments riches que vous éviter en général lorsqu`ils ne sont pas griser." En parlant de la volonté, ne manquez pas ces 22 vérités sur Willpower!

12

Allez-vous faire de l`alcool pas cher plus malade, par opposition à une meilleure qualité de l`alcool?

Video: Fat Head (en français)

"Il est possible que l`alcool pas cher provoque la gueule de bois pire," dit Sharp. "C`est parce qu`ils ne sont pas distillés et filtrés, autant que des liqueurs haut-plateau. La distillation et filtration réduire conegers, qui sont une substance induisant la gueule de bois trouvé dans l`alcool." Alors oui, vous pouvez blâmer sur l`alcool, mais juste boire moins (à la fois pas cher et haut-plateau) est une bonne chose, aussi.

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Pourquoi pensez-vous faire pipi plus quand vous buvez?

A demandé toutes les filles qui ont déjà eu plus de deux gorgées de boisson alcoolisée. "L`alcool interfère avec l`hormone antidiurétique (ADH), qui a pour mission de promouvoir la réabsorption de l`eau et la diminution de la quantité de liquide va à la vessie," dit Sharp. "Quand vous buvez, les reins ne pas réabsorbé l`eau aussi efficacement que ADH est perturbé et vous faire pipi plus souvent."

14

Pourquoi est-il plus difficile à caca après une nuit de beuverie?

Nous savons que vous êtes curieux. "L`alcool inhibe la digestion et provoque la déshydratation, ce qui provoque la voie digestive à ralentir, ce qui entraîne de la constipation," dit Scritchfield. Elle recommande de manger des aliments riches en fibres le lendemain matin pour faire bouger les choses le long.

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15

Sont des bières légères vraiment beaucoup plus saines que les bières régulières?

Absolument. "bières légères contiennent moins de 20 pour cent en volume d`alcool, ce qui signifie qu`il ne compte que pour 0,8 d`une boisson," dit Amidor. Et ils ont moins de calories, trop. Bravo à ce que tout en buvant un de ces 15 meilleures bières légères en Amérique.

16

L`alcool peut être la raison pour laquelle je sortir?

Il est très possible, dit Bjork. "Techniquement, l`alcool est un poison pour votre corps, et le corps de chacun réagit d`une manière unique, car il tente de détoxifier de lui." Alors, oui, il y a une petite chance que votre habitude de boire de l`alcool pourrait montrer votre peau. En fait, les gens qui l`alcool nix de leur régime alimentaire voient une amélioration de leur peau. Il est l`un des Les choses qui se passent à votre corps lorsque vous renoncer à l`alcool.

17

Quelle est la façon la plus saine de boire de l`alcool?

Lentement, avec modération, et avec de la nourriture. "Buvez avec votre repas, au lieu de boire sur un estomac vide," dit Dix. "Boire lentement et garder une trace de combien vous buvez. Vous apprécierez votre boisson plus quand vous pensez vraiment à ce qu`il a le goût et quand vous apprécierez le plus." Et ne pas oublier de boire de l`eau entre les boissons.

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Y at-il la vérité à l`expression "La bière avant liqueur, n`a jamais été plus malade"?

Bien qu`il n`y ait pas de preuves scientifiques pour l`étayer ce vieux conte d`épouses, le mélange des boissons est généralement pas la meilleure chose à faire. "Je veux juste ne jamais prendre cette chance, donc je mélange rarement les types d`alcool," dit Amidor. Pour certaines personnes, ce mantra fonctionne tout simplement parce qu`il leur rappelle de ne pas passer aux boissons avec des pourcentages beaucoup plus élevés d`alcool.

19

Quels sont les pires boissons ou cocktails?

"boissons mélangées," dit Scritchfield. "Pensez Long Island thés glacés, margaritas et daiquiris. Ils sont tous riches en sucre des mélangeurs, qui sont souvent de la soude, le jus et les mélanges aigres." Si elles sont gelées, ils sont généralement encore pire. Mimosas et sanglants sont bien marys à cause de la vitamine C du jus d`orange et le jus de tomate, respectivement, à moins qu`ils sont fabriqués à partir de pré-faites, les mélanges en bouteille. Fondamentalement, tout ce qui sort d`une bouteille qui est pas d`alcool droit ou de la bière est sans doute terrible pour vous.

20

Pourquoi est-il si difficile d`arrêter au bout d`un verre?

Je vais juste avoir un verre ce soir-deux au plus, vous vous dites. Mais alors vous êtes sur votre quatrième verre avant que vous le sachiez. Autrement dit, une fois que vous commencez, vous êtes sous une influence autre que votre propre qui le rend plus difficile à arrêter. "Vos inhibitions sont en baisse lorsque vous êtes déjà en état d`ébriété," dit Sharp.

21

Combien dois-je réduire à boire si je veux perdre du poids?

Tout dépend de toi. Si vous éprouvez plusieurs boissons par jour, les calories ajoutent-donc réduisant le peu d`alcool (et le remplacement de l`eau) sera tout à fait entraîner une perte de poids, dit Amidor. "Mais si vous avez un verre de vin seulement une ou deux fois par semaine, alors vous êtes vraiment seulement ajouter environ 150 calories à chaque fois. Vous pouvez toujours réduire les autres aliments comme le pain blanc ou des pâtes au lieu de Diminuez votre bien-aimé verre occasionnel de vin." Quand il y a beaucoup de boissons alcoolisées en bonne santé là-bas, il est beaucoup plus facile à l`échelle juste en arrière sur les glucides blancs au lieu d`aller tout à fait sec!

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Pourquoi vous sentez-vous si plein après boire de la bière?

Par "plein," vous voulez dire vraiment juste ballonnement. "De grandes quantités d`alcool peuvent vider ralentir l`estomac, ce qui peut vous faire sentir lourd et ballonné," explique Alissa Rumsey, RD, et porte-parole de l`Académie de la nutrition et la diététique. "L`alcool peut aussi vous amener à retenir l`eau." Pour garder ballonnement à distance, Rumsey suggère de vous couper après deux boissons et alterner chaque gorgée arrosée avec un verre d`eau pour rester hydraté. Se sentant toujours bouffi et desséchés le lendemain? Concocter un de ces 50 meilleurs Detox Waters pour Fat Burning et perte de poids.

23

Est-ce que l`alcool affecte notre cycle de sommeil?

Ah oui-arrosées le soir conduisent bien à des nuits agitées. "C`est parce qu`il peut rendre votre accident de sucre dans le sang au milieu de la nuit, ce qui provoque un sommeil agité," dit Bjork. Voici les Les 30 meilleurs et les pires aliments à manger avant de dormir afin que vous puissiez mieux se reposer ce soir!