Les meilleures techniques de respiration de yoga pour le poids ou la perte de graisse

Perdre du poids est pas une tâche facile. Vous devez à votre passe des heures salle de gym, contrôler votre alimentation et travaillez vraiment dur. Après tout cela, vous perdez quelques kilos. Le yoga a obtenu quelques exercices de respiration simples qui fonctionnent très bien pour contrôler votre poids. Ils sont simples et peuvent se faire facilement. Il ne nécessite pas de formation de noyau dur. Vous pouvez le faire dans le confort de votre maison aussi. Lisez la suite pour savoir ce que ces exercices sont et comment ils peuvent vous bénéficier.

1) Kapalbhati Pranayama - Yoga pour perdre du poids:

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gourou Baba Ramdev Yog a fait cette technique de respiration très populaire. Il est un exercice très utile qui vous aide à perdre du poids. Plus communément, on appelle cela le souffle de la technique du feu. Les étapes sont très simples et peut être fait par toute personne. Il suffit de s`asseoir les jambes croisées sur un tapis. Assurez-vous que votre corps est droite, la colonne vertébrale est allongée, et le menton et le cou sont l`aide vers le haut. Gardez vos yeux fermés, et mettez vos mains confortablement sur vos genoux. Prenez une grande respiration. Maintenant, expirez l`air de votre nez comme vous renifler. Votre abdomen se sentira comme il est tiré vers l`intérieur pendant que vous flairer l`air. Augmentez vous accélérez lentement. Répétez cette opération environ 5 à 10 fois en une seule séance. Ceci est un exercice de respiration très utile et vous aide à perdre du poids. Par ailleurs, il est grand pour votre santé globale aussi, et corrige votre respiration.

Video: Perdre du poids avec l`aide du Yoga

2) Bhastrika Pranayama - Yoga pour perdre du poids:

Cette étape est l`une des pranayama, ce qui fait que vous obtenez la bonne quantité d`oxygène dans les poumons. Votre corps se sentira frais et dispos après. Gardez vos jambes croisées comme dans un Padmasana, l`un sur l`autre. doivent être placés vos mains sur vos genoux. Les paumes doivent faire face vers le haut et le bout de votre pouce et l`annulaire doivent être pressés les uns contre les autres. Gardez votre respiration normale et assurez-vous que vous détendre. Après un certain temps, prenez une grande respiration profonde avec toute la force que vous avez. Remplissez vos poumons avec suffisamment d`oxygène. Après cela, expirez par le nez avec beaucoup de bruit de sifflement peut être entendu force de quand vous faites cela. Faites cet exercice pendant environ 5 à 10 fois.

3) Anulom Vilom Pranayama - Yoga pour perdre du poids:

Crédits image: onlymyhealth.com

Cet exercice est appelé la respiration alternée. Gardez votre esprit détendu et asseyez-vous sur un tapis avec vos jambes croisées. Gardez vos yeux fermés et assurez-vous que vos muscles sont détendus. Utilisez le pouce de la main droite d`appuyer sur la narine droite et utilisez uniquement la narine gauche pour respirer. Retenez votre souffle pour un compte de 5. Faites la même chose pour vous aussi autre narine, en fermant la narine gauche. Après les deux étapes, un tour de pranayama est terminée. Effectuez cet exercice environ 10 à 15 fois et vous perdrez du poids. Le meilleur moment pour le faire est après votre petit-déjeuner. Assurez-vous que vous êtes assis dans l`air frais.

4) Surya Namaskar - Yoga pour perdre du poids:

Surya Namaskar est un exercice composé de douze étapes au total. Une séance de respiration séquencés suit chacune de ces étapes. Vous devez le faire avec assez de concentration et de précision. Si cela est fait correctement dans la bonne façon, vous constatez une perte de poids. Par ailleurs, il a de nombreux autres avantages. Il est vraiment bon pour votre santé. Il utilise tous les différents muscles de votre corps et tonifie votre corps tout entier. Il est bon pour votre métabolisme et les fonctions corporelles. Vous vous sentirez détendu et rajeuni après cette session. Assurez-vous de comprendre chaque étape clairement être en mesure de les exécuter avec précision sans erreur. Seulement si elle est faite correctement, vous obtiendrez tous les avantages.

5) Seated Twist Spinal - Yoga pour perdre du poids:

Vous pouvez également appeler cela le Ardha Matsyendrasana. Il bénéficie principalement l`abdomen et le dos. Asseyez-vous sur votre tapis et étendre vos jambes devant vous. Essayez de mettre vos talons près de vos fesses, autant que possible en pliant le genou droit. Ensuite, pliez le genou gauche et le mettre sur le genou traversé droit. Assurez-vous que votre cheville du pied gauche est juste sur le côté de votre genou droit. Placez votre bras gauche derrière vous. La paume devrait être sur le sol. Le bras droit doit être telle qu`elle touche les orteils du pied gauche. Restez dans cette position et respirez profondément. Allonger votre colonne vertébrale, et tourner la partie supérieure du corps sur le côté gauche. Regardez votre épaule gauche et lorsque vous tordant, expirez. Inspirez et votre colonne vertébrale droite. Expirez et vous tordre. Maintenez cette position pendant 5 minutes et après que vous pouvez vous libérer. Après cela, tournez l`autre côté de votre corps.