Yoga asanas et pranayama qui promettent une peau éclatante

Avez-vous vu des modèles à la crème de beauté annonce? Leur peau est si radieuse et belle. Nous souhaitons tous avoir si jeune et belle peau comme ils l`ont. Vous pouvez également avoir une telle peau saine et belle si vous voulez vraiment. Il n`est pas une tâche très difficile. , Vous devez d`ailleurs pas dépenser beaucoup d`argent en achetant des produits de soins de la peau coûteux d`avoir une peau saine et sans faille. Le yoga est la solution pour obtenir une peau éclatante et saine. Tout d`abord, voyons pourquoi pranayama est idéal pour une peau éclatante et comment pranayama peut vous aider à obtenir une belle peau.

Pranayama est la régulation de la respiration en suivant certaines techniques et des exercices. Pranayama fournit le soulagement du stress, qui est l`une des raisons de l`apparition des rides sur la peau et pour les éruptions. En pratiquant le pranayama, vous pouvez non seulement se débarrasser du stress, mais aussi éliminer les toxines du corps. Cela aide à fournir une peau rayonnante et en bonne santé qui est exempt de rides, les ridules et les éruptions.

Les meilleurs Asanas et pranayama pour la peau: Belle Glowing

Anulom vilom (Autre respiration Narine):

Anulom vilom est un mot sanskrit qui signifie « respiration alternée. ». Il est facile à réaliser et aide à purifier totalement votre corps et de l`esprit. Lorsque vous pratiquez ce pranayama, vous respirez par chaque narine, tour à tour. Faire thisexercise aide à refroidir votre corps et vous donne une peau éclatante.

• Asseyez-vous sur le sol ou un tapis de yoga avec vos jambes croisées. Vous pouvez vous asseoir dans la pose Padmasana, ce qui est excellent pour la pratique de ce pranayama.
• Ensuite, vous devez placer le pouce de la main droite sur votre narine droite et fermer la narine. Dessiner dans l`air par la narine gauche, aussi lentement que possible. continuer jusqu`à ce que vos poumons sont pleins.
• Maintenant, expirez par la même narine.
• Ensuite, vous devez fermer votre narine gauche avec votre doigt annulaire et respirer de l`air très lentement par la narine droite.
• Expirez par la même narine jusqu`à ce que vos poumons sont vides.
• Vous pouvez garder la durée d`inhalation à 2 secondes au début et ensuite jusqu`à 20 secondes ou plus.

Pratique, cela pendant 15 minutes par jour. Vous pouvez pratiquer deux fois par jour, une fois le matin et une fois le soir. Cela aide à vous offrir une peau éclatante sans taches.

Bhastrika pranayama:

Bhastrika ou « souffle à soufflet » pranayama est un exercice de respiration, dans lequel le modèle de respiration est assez similaire à l`expansion du soufflet. Ce type de respiration aide à débusquer toutes les toxines dans le corps et assure que le corps reçoit une nouvelle provision d`oxygène. En pratiquant ce pranayama, vous obtiendrez une peau éclatante et saine. Faites-le régulièrement le matin pour obtenir les meilleurs résultats. Avec une pratique régulière, vous verrez que vous regardez plus beau, et cela sans dépenser de l`argent dans les salons de beauté coûteux. Il est également bon pour le traitement de divers problèmes respiratoires.

• Installez-vous dans le sol ou sur un tapis de yoga avec vos jambes croisées et dans une position confortable. Siddhasana, Vajrasana et Padmasana conviennent à la pratique de ce pranayama. Placez vos mains sur vos genoux et se détendre votre corps et de l`esprit.
• Gardez votre corps droit et fermez votre bouche.
• Maintenant, vous devez respirer avec force à travers les deux narines. Inspirez jusqu`à ce que vous sentez que vos poumons sont remplis d`air. Après inhalation complètement, expirez ou expirez par vos narines avec une force, faisant un bruit de sifflement comme vous le faites. Rappelez-vous que vous devez appliquer une force lorsque vous inspirez et expirez.
• Quand vous inspirez tout en faisant Bhastrika pranayama, vous devez essayer de ne pas faire exploser votre abdomen. , Vous devez plutôt essayer et de faire sauter votre poitrine. Cela vous donnera de meilleurs résultats. Répétez cette pranayama pendant 6 à 10 minutes. Il est important que vous effectuez cette pranayama pendant 5 minutes par jour.
• Vous pouvez le faire deux fois par jour, un le matin et un le soir, si la température est fraîche le soir.

kapalbhati Kriya (Skull Brillant technique de respiration):

Kapal Bhati est un type de pranayama qui est très efficace pour éliminer les toxines du corps. Kapal signifie front et bhati signifie rougeoyante. La première chose que vous remarquez après avoir fait cet exercice est naturellement la peau éclatante. Pour commencer cet exercice, contrôler votre respiration par le comptage. Cela aide à rendre votre corps et de l`esprit rajeuni. Faire cela pose aide à l`offre accrue d`oxygène à toutes les parties de votre corps. Il y a une augmentation de l`apport de sang à la tête et le visage et par conséquent, vous obtiendrez une peau radieuse et éclatante.

• Asseyez-vous sur un tapis de yoga dans une pose les jambes croisées et assurez-vous que vous la colonne vertébrale est tenue droite.
• Maintenant, vous devez prendre une grande respiration et expirez rapidement. Faire un son poussif que vous expirez. Concentrez-vous sur exhaler avec force au lieu de donner plus d`attention à l`inhalation.
• Comme vous expirez, souvenez-vous de tirer vers l`intérieur de vos muscles abdominaux. Assurez-vous que votre abdomen augmente lorsque vous inspirez et il se replie lorsque vous expirez.
• Vous pouvez continuer pendant 10 respirations.
• Vous pouvez pratiquer cette pranayama pendant 10 à 15 minutes sans aucune gêne.

Essayez de le faire deux fois par jour et vous obtiendrez de meilleurs résultats. Vous verrez que plus vous faites cela pranayama, plus votre peau brillera à l`intérieur.

Pranayama est efficace pour votre âme et vous fournit également une peau éclatante sans subir des soins de beauté. En pratiquant le pranayama quotidien vous pouvez vous débarrasser du stress et de tension, et de devenir détendu et calme. Il vous rend belle ainsi que radieuse et éclatante, que vous vous sentiez nouveau et rafraîchi.