Pourquoi ai-je envie de dormir après avoir mangé?

Beaucoup de gens s`interrogent sur "Pourquoi ai-je envie de dormir après avoir mangé?" Envie de dormir après avoir mangé est dérangeant quand vous êtes censé travailler après le déjeuner. Certaines personnes le blâme sur la fatigue, de la somnolence et de la fatigue. Envie de dormir après un repas est normal. Cependant, vous pourriez avoir besoin d`attention des médicaments si vous finissez par dormir après chaque repas. Les raisons pour lesquelles vous vous sentez somnolent après avoir mangé et leurs remèdes sont décrits ci-dessous.

Pourquoi suis-je endormi après avoir mangé?

1. Motif l`appareil digestif et les hormones du cerveau

Nous avons besoin d`énergie pour exécuter des fonctions normales telles que la respiration. Alimentaire fournit cette énergie, qui est rompu par le système digestif en glucose ou de carburant. Le corps libère des hormones telles que l`AmyLyn, le glucagon et la cholécystokinine (CCK), qui augmentent les niveaux de sucre dans le sang, la satiété, et produisent de l`insuline, qui se déplacent dans des cellules pour fournir de l`énergie. En même temps, le cerveau augmente également ses hormones comme la sérotonine, ce qui conduit à la somnolence. En outre, la nourriture est également liée indirectement à la production de mélatonine, une autre hormone qui conduit à la somnolence.

2. Qu`est-ce que vous mangez

Le corps digère tous les aliments de la même manière, mais ils affectent votre corps différemment. Votre alimentation répond à votre question, "Pourquoi ai-je envie de dormir après avoir mangé?" Des protéines comme la dinde, les œufs, le poisson, les épinards, le tofu, le fromage et le soja contiennent du tryptophane qui est utilisé par l`organisme pour produire de la sérotonine. Une alimentation équilibrée combinée avec beaucoup d`eau et souvent, les petits repas soutenir l`énergie.

3. habitudes de sommeil

Video: ETRE GROS

Votre modèle de sommeil affecte la réponse de votre corps après un repas. Il est difficile de rester vigilant après un repas si vous n`avez pas assez de repos la nuit. Votre réponse automatique du corps est au repos et vous avez tendance à se sentir endormi quand vous êtes rassasié et détendu, surtout si vous avez eu un mauvais sommeil la nuit précédente.

Avoir un modèle de sommeil régulier et éviter le stress. Ne pas faire une sieste de midi si vous avez des difficultés à dormir la nuit. Cependant, faire une sieste après le déjeuner vous garder alerte et d`améliorer votre performance physique et mentale.

4. Ne pas faire assez d`exercice

Vous ne réservez pas d`énergie dans votre corps en restant inactif. Au contraire, étant d`assurer une activité physique que vous avez assez d`énergie tout au long de la journée. L`exercice vous aide toujours à mieux, la qualité du sommeil la nuit et rester alerte pendant la journée. Il minimise vos chances de se sentir assoupi après avoir pris un repas. De plus, des exercices réguliers augmentent votre niveau d`énergie et de réduire les niveaux de fatigue.

5. Problèmes de santé sous-jacents

Si vous vous endormez ou sentez fatigué chaque fois que vous prenez un repas, les chances sont que vous souffrez d`une maladie sous-jacente des médicaments, comme la maladie cœliaque, l`anémie, l`intolérance alimentaire, l`apnée du sommeil et thyroïde. Parlez-en à votre médecin si vous souffrez d`une de ces conditions et se sentent souvent fatigués surtout après un repas, ou si votre crise post-repas est accompagné d`autres symptômes. Votre médecin déterminera la cause de votre somnolence.

6. allergies alimentaires et l`intolérance

Allergies et intolérances alimentaires offrent des réponses supplémentaires à la question, "Pourquoi ai-je envie de dormir après avoir mangé". allergies causer une légère somnolence postprandiale et les mouvements de l`intestin en alternance. Par exemple, vous pouvez alterner entre la diarrhée et la constipation. Vous pouvez également rencontrer des ballonnements et gaz en excès.

7. éléments nutritifs Carences

carence en éléments nutritifs conduit à des aliments non digérés dans vos selles parce que votre corps ne parvient pas à les digérer. Par conséquent, vous n`aurez pas assez d`énergie pour vous soutenir tout au long de la journée et se sentir endormi tout le temps, même après les repas.

8. Problème insuline

Certaines personnes ne peuvent pas réguler la production d`insuline et l`utilisation dans le corps, ce qui conduit à des conditions diabétiques. Doux problèmes d`insuline conduisent à des étourdissements, des maux de tête et de faiblesse.

9. Skipping repas

Le petit déjeuner est le repas le plus important. Sauter le petit déjeuner ou tout autre repas peut conduire à la faiblesse et la fatigue. Vous finirez par manger des aliments malsains pendant la journée pour compenser cela. aliments malsains tels que les fast-foods font empirer la condition.

Comment traiter avec Somnolence après les repas

Vous pouvez réduire la somnolence après avoir mangé en changeant votre alimentation et les habitudes alimentaires. Les conseils suivants peuvent vous aider à surmonter ce problème.

1. Prenez un petit déjeuner nutritionnel

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Le petit déjeuner établit la norme d`énergie pour votre journée. Par conséquent, votre petit-déjeuner devrait inclure des aliments sains comme les fruits, grains entiers, des céréales, du pain et des yaourts. Vous ne tournerez pas à des aliments malsains pendant la journée si vous avez eu un bon petit déjeuner, en bonne santé. En outre, un petit déjeuner sain améliore votre performance mentale et physique tout au long de la journée.

2. Choisissez Complexe-Glucides, aliments riches en protéines pour le déjeuner

Prenez un déjeuner équilibré, sain et éviter les aliments riches en amidon et transformés. Certains d`autres aliments qui permettront d`améliorer votre niveau d`énergie comprennent les haricots verts, poitrine de poulet, avocat, pain de blé entier, les pâtes, la viande maigre, des biscuits, de la laitue, le brocoli, les œufs, le tofu, les concombres, les légumes de la mer, feuilles de moutarde, le riz brun entre, etc.

3. Mangez fréquemment en petite quantité

Les repas copieux sont susceptibles de vous faire sentir somnolent parce qu`ils prennent plus d`énergie à digérer. Mangez des petits repas tout au long de la journée aide. Prenez une collation en milieu de matinée, petit déjeuner et des collations après-midi pour répondre à vos besoins en calories par jour. Les bonnes collations ne doivent pas épuiser votre énergie. Ne pas aller pendant plus de trois heures sans manger.

4. Autres conseils

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Après avoir répondu à la question, "Pourquoi ai-je envie de dormir après avoir mangé?" ces conseils vous aideront à surmonter la somnolence:

• Ne prenez pas les fast-foods et les aliments riches en matières grasses pour le déjeuner. Ils contiennent des conservateurs, des graisses, des exhausteurs de goût, des sucres et des sels. Ils ajoutent des calories sans nutriments et fournissent du carburant malsain.
• Évitez la bière et le vin au déjeuner. propriétés sédatives de l`alcool augmentent les niveaux de fatigue.
• Prenez moins de caféine après le déjeuner. La caféine augmente la vigilance, mais a des rendements décroissants parce que ses effets diminuent au fil du temps. Vous devez augmenter le montant de rester alerte.