Envie de dormir tout le temps? 18 raisons et solutions par ayurveda que

Si vous avez eu moins de sommeil la nuit dernière, et aujourd`hui You`re sentir tout le temps sommeil, alors il y a des raisons de croire qu`il est tout à fait normal. Mais si vous vous sentez somnolent pendant la journée, tous les jours alors il y a un problème dans le corps ou l`esprit qui doit être corrigé.

Envie de dormir tout au long de la journée provoque de nombreux problèmes tels que

• Manque de concentration
• Difficulté à faire face à l`horaire de travail
• digestion avec facultés affaiblies
• la douleur du corps, des maux de tête, maux de dos
• Léthargie, manque d`intérêt
• Le manque de sommeil de nuit
• Ennui, la dépression, etc.

1. Fixer votre sommeil - éveil horaire L`une des grandes raisons de se sentir somnolent pendant la journée est, le manque de bon sommeil de nuit. Assurez-vous que vous avez au moins 6 - 7 heures de bonne nuit de sommeil. Suivez tous dormir etiquettes comme éviter le café, au moins trois heures avant de dormir, garder votre chambre noire au coucher, etc. En savoir plus - Comment dormir naturellement?

2. Tamas - La force négative - Si vous êtes léthargique par nature, n`ont pas une attitude positive envers votre avenir, personne inactive par votre nature, le temps de changer cela et de mener une vie active physiquement et mentalement. Inclure le yoga, pranayama, la prière, la lecture de livres d`auto-assistance positifs dans votre routine. Plus ici - Comment se débarrasser de la paresse

3. Le stress, la peur, la colère et la dépression - Tous ces facteurs peuvent vous faire terne et vous tenter d`éviter la vie active, ce qui conduit à la somnolence tout au long de la journée. Fixez vos questions à la relation, le devoir et vos responsabilités. Demandez l`aide d`amis ou faire une séance de consultation ou de trouver des réponses à vos problèmes émotionnels dans les livres d`auto-assistance. Débarrassez-vous de la dépression. En savoir plus - Comment passe-temps peut guérir votre dépression

4. Type de carrosserie - Selon l`Ayurveda, les gens avec le type de corps Kapha, nécessitent généralement un peu plus de temps de sommeil, que d`autres. Si votre médecin ayurvédique a dit que vous avez un type de corps Kapha, puis envisager d`augmenter la période de sommeil pendant la nuit.

5. Âge - Bien entendu, les personnes âgées et les enfants ont besoin de sommeil de jour pour équilibrer le déficit énergétique. Pour eux, l`Ayurveda recommande journée à dormir pour éviter de se sentir endormi tout le temps.

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6. Planifier le sommeil jour - Certains types de personnes et patients ont besoin de sommeil par jour. S`ils évitent, ils auront le sentiment somnolent tout le temps. Pour en savoir plus à ce sujet - Qui a besoin d`un sommeil de jour et combien?

7. Régime alimentaire - éviter repas lourd - Si vous pensez que l`estomac lourd provoque sensation de somnolence, alors envisager de réduire la taille de votre repas / petit-déjeuner. Au lieu, avoir de la nourriture lumière plusieurs fois par jour. Consultez votre médecin à ce sujet.

8. Digestion - Les personnes atteintes de troubles digestifs peuvent avoir une somnolence excessive. En eux, l`utilisation de gingembre et de poivre ou un traitement approprié pour l`indigestion aide à résoudre le problème.

9. L`exercice régulier - L`absence d`un corps actif et de l`esprit est la cause de la route pour de nombreuses maladies, y compris la somnolence. L`exercice régulier va pomper l`oxygène à toutes les parties de votre corps. Il aide également les poumons pour attirer plus d`oxygène et vous permet de rester énergique.

10. Avoir la lumière vive - Pendant la journée, garder la chambre suffisamment lumineuse. Chambre noire ou l`absence de lumière conduit à la sécrétion de la mélatonine, qui à son tour conduit à une sensation de somnolence. Par conséquent toujours assis dans une salle lumineuse.

11. Une bonne ventilation - Gardez la pièce correctement ventilée de sorte que la brise fraîche apporte l`énergie rafraîchissante.

12. pranayama - exercice de respiration vous aideront à utiliser l`énergie disponible dans une meilleure façon. Menant à jour énergétiques.

13. Évitez l`alcool et le tabagisme - Une raison de plus pour les éviter.

14. Stimulant - petite dose de café, thé, jus de citron sans sucre, le miel avec de l`eau tiède vous aidera à garder alerte et actif.

15. Avoir des fruits et de l`eau - Gardez votre corps bien nourri et hydraté. le manque de nutrition conduit à un manque d`énergie, léthargie et somnolence.

16. Sit alerte et droit - posture assise décontractée, avec la tête appuyée sur la chaise, avec des oreillers tout autour, vous feront certainement envie de dormir. Comment se tenir droit

17. maladie cachée - Certaines maladies apporte aussi dans la faiblesse et la somnolence comme le diabète, l`hypothyroïdie, etc.C Consultez votre médecin pour une bonne analyse et un traitement approprié.

17. ayurvédiques - Il y a quelques médicaments, ce qui contribue à vous garder énergique et éveillé pendant la journée. Il y a aussi des herbes et des remèdes tels que Ashwagandha et Brahmi, qui vous aide à mieux dormir. Consultez votre médecin pour la bonne prescription.

Pas toujours, la léthargie et la paresse sont cause de somnolence excessive. Le succès dans la résolution de ce problème consiste à trouver la solution exacte.
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