Pourquoi suis-je toujours me réveiller chaud la nuit?

Se réveiller chaud peut sérieusement couper dans votre doux sommeil. Vous débarrasser des couvertures, ouvrez une fenêtre, et peut-être perturber votre sommeil partnerrsquo-s si vous donrsquo-t dormir seul. Il peut vous laisser se sentir fatigué le lendemain et je me demandais ce que vous pouvez faire pour être à l`aise.

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Si vous vous réveillez souvent jusqu`à surchauffé la nuit, vous pourriez vous demander pourquoi. Il y a plusieurs raisons, cela peut se produire et cet article décrira quelques-unes des causes plus courantes et ce que vous pouvez faire si quelque chose de sérieux isnrsquo-t.

Pourquoi suis-je toujours se réveiller chaud la nuit?

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Il existe de nombreuses causes. Il pourrait être quelque chose de votre chaleur étant tourné trop haut, trop de couvertures, ou quelque chose qui se passe avec votre corps. Certaines des causes les plus courantes comprennent:

1.Infection dans votre corps

Si vous souffrez d`une infection dans votre corps, de la fièvre et des frissons peuvent vous faire sentir à la fois froid et chaud la nuit. Vous jetez les couvertures puis les ramener sur toute la nuit se pas dormir du tout. Les infections comme la grippe, le rhume, les infections des sinus, de la gorge streptococcique, la tuberculose et tout ce que vous permettent de se sentir chaud et avoir des sueurs nocturnes.

2.Hormone déséquilibres

Chez les hommes et les femmes, certains déséquilibres hormonaux peuvent vous faire réveiller le sentiment chaud la nuit. Des choses comme la ménopause, la maladie de la thyroïde, la grossesse et la puberté chez les adolescents peuvent augmenter le sentiment d`être chaud. l`excès d`hormones de la thyroïde peut effectivement augmenter votre température corporelle, mais les hormones féminines qui apportent à la ménopause augmente la sensation de se sentir chaud.

3.Overdressing pour lit

En été, vous pouvez être plus susceptibles de porter des vêtements légers au lit et si yoursquo-re chaud la nuit, bien-Itrsquo assez facile à comprendre que Itrsquo-s chaud à l`extérieur. Un doux euphémisme. Cependant, si vous vous réveillez chaud la nuit au milieu d`un hiver froid, il peut être un peu plus confuse. Quand il fait froid dehors, vous voulez naturellement habiller chaudement. Les experts déclarent qu`il est en fait malsain pour habiller trop chaud à l`intérieur de votre maison et lit dans les mois d`hiver. Trop lourd de pyjama peut perturber votre rythme circadien et empêcher un bon sommeil.

4.Toxins dans le corps

Si vous avez trop de toxines dans votre corps, il peut grever votre capacité liverrsquo-s pour les filtrer. Lorsque le foie est tendu, il peut effectivement produire de la chaleur dans le corps. Ceci est un mécanisme naturel pour vous faire transpirer et éliminer les toxines. Lorsque vous dormez la nuit, les organes vont soit en mode repos ou travailler plus fort pour effacer toutes les choses que vous mettez dans la veille. Votre foie est un organe qui fonctionne toute la nuit avec vos reins pour filtrer le sang et vous donner une alimentation fraîche et propre. S`ils travaillent plus dur, vous pouvez vous sentir plus chaud quand vous dormez.

5.Anxiety

Si vous souffrez d`anxiété, cela peut provoquer des bouffées de chaleur comme un symptôme général. Certaines personnes souffrant d`anxiété sont réveillés par leurs symptômes, l`un qui est une sensation de chaleur pendant le sommeil. Les gens souffrant d`anxiété ont aussi tendance à ldquo faisceau uprdquo- plus d`augmenter le sentiment de sécurité. Vous pouvez également vous le sentiment du poids de vos couvertures. Cela peut entraîner une surchauffe et vous tenir éveillé.

6.Overweight

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Si vous avez un IMC élevé et que vous êtes en surpoids, vous pouvez vous retrouver réveiller chaud la nuit. pièges de graisse corporelle en excès dans la chaleur et provoque également un excès hormonal qui peut augmenter votre température corporelle. L`excès de graisse maintient également votre métabolisme va la nuit en essayant de brûler l`excès de graisse, ce qui augmente la température du corps.

7.Alcohol, les médicaments et la rue usage de drogues

Boire de l`alcool avant le coucher peut vous faire sentir plus chaud que d`habitude. Certains médicaments peuvent aussi avoir un effet secondaire de sentir les bouffées de chaleur et / ou à chaud. Utilisation de drogues de rue peuvent aussi vous faire sentir plus chaud que d`habitude et certains médicaments de la rue peut effectivement augmenter la température du corps dangereusement élevée.

8.Low ou High Blood Sugar

Si vous avez des gouttes de sucre dans le sang ou les pics pendant la nuit, vous pouvez commencer à surchauffer et à la sueur. Le glucose donne votre énergie des cellules, ce qui peut créer de la chaleur. Un pic de sucre dans le sang peut rev les choses dans votre corps. De même, le sentiment des sueurs chaudes et froides est aussi un symptôme de sucre dans le sang laissant tomber trop bas.

9.Dehydration

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Si vous buvez suffisamment donrsquo-t liquides pendant la journée, vous pouvez aller au lit déshydraté. Manger trop de sucre ou de sel autour de l`heure du dîner ou après peut également épuiser votre corps de fluides. Assurez-vous d`attraper donrsquo-t sur les liquides après 18 heures ou vous vous retrouverez dans les toilettes toute la nuit.

10.Hot Douches, Sauna, utilisation et Jacuzzirsquo-s

vous exposer à l`eau chaude ou de la vapeur à l`heure du coucher peut augmenter votre température corporelle. Assis dans un jacuzzi peut être relaxant, mais la chaleur peut rester pendant une longue période de temps.

Toutes les façons d`aider?

Si vous vous réveillez à plusieurs reprises jusqu`à chaud la nuit, vous devez bien sûr vérifier avec votre médecin pour vous assurer qu`il isnrsquo quoi que ce soit-t grave. Certaines conditions de santé peuvent avoir besoin de l`évaluation et le traitement par votre médecin. Si cela ne se produit une fois dans un certain temps, ou votre médecin dit que tout va bien, vous pouvez essayer ces remèdes maison utiles:

• Porter un pyjama en coton frais.
• Boire beaucoup de liquide avant 18 heures
• Demandez à votre thyroïde et hormones contrôlées.
• Mangez sainement et éviter les aliments transformés.
• Perdre la graisse du corps supplémentaire.
• alcool boisson Donrsquo-t avant de se coucher.
• Évitez les médicaments de la rue.
• Parlez-en à votre médecin au sujet des effets secondaires des médicaments.
• Mangez une collation riche en protéines et éviter les glucides après le dîner.
• Gardez la température de votre maison à 68 degrés.
• Essayez calmer des exercices de relaxation ou de méditation avant de se coucher.
• Prendre des douches plus fraîches la nuit pour éviter d`augmenter votre température corporelle.
• Évitez d`utiliser jacuzzi ou le sauna avant de se coucher. Si vous devez, rincer à l`eau froide après.
• Si vous avez une infection avec fièvre, couvrez-vous avec juste une feuille de coton.
• Protégez votre foie et éviter les toxines comme le tabac, l`alcool, la consommation de drogues et d`additifs chimiques dans les aliments.