5 Science soutenu raisons pour lesquelles vous devriez dormir dans une chambre froide (et 5 façons de refroidir votre chambre à coucher)

Cherchez-vous constamment à l`heure du coucher? Pour votre lit douillet et couvertures chaudes? La plupart des gens répondraient oui à ce sujet. Bien que nous puissions attendre de dormir, la plupart d`entre nous ne dormons pas assez presque chaque nuit. Le sommeil est aussi essentiel pour le bien-être comme une alimentation saine et l`exercice.

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Bien qu`il existe de nombreuses raisons pour lesquelles nous ne dormons pas souvent assez, une chose que vous ne pouvez pas avoir mis beaucoup de réflexion en est la température de votre chambre. Croyez-le ou non, il est préférable de dormir dans une chambre froide. Selon le Dr Christopher Winter, directeur médical à Charlottesville neurologie et de médecine du sommeil, la température optimale de sommeil une bonne nuit devrait se situer entre 60 et 67 degrés F. Si la température dépasse 75 degrés ou au-dessous de 54 degrés, il peut causer une grande perturbation dans les habitudes de sommeil.

Voici cinq raisons pour lesquelles vous devriez dormir dans une chambre froide:

• Endormez plus vite: Une chambre froide vous aider à vous endormir plus confortablement et plus rapidement. Si votre chambre est trop chaud ou trop froid, votre corps va perdre d`énergie à essayer de réglementer. Cela vous évitera tourner et vous retourner.
• Regardez votre meilleur: Dormir dans une chambre froide aide la mélatonine à libération du corps - une hormone anti-vieillissement essentiel.
• Rester mince: Croyez-le ou non, dormir dans une chambre froide peut vous aider à obtenir la graisse tenace à distance. Dans une étude de 4 mois, il a été constaté que dormir dans une pièce de 66 degrés vous a aidé à brûler plus de calories pendant que vous étiez éveillé en activant la graisse brune, aussi connu comme bon gras, dans le corps. La graisse brune plus vous avez, plus de calories que vous brûlez. Cela contribue à réduire le risque de maladies métaboliques telles que le diabète.
• Rester endormi: Avez-vous jetez et tourner la nuit? La recherche montre que si vous vous endormez dans une chambre froide, vous êtes plus susceptible de rester endormi.
• Réveillez-vous rafraîchi: Lorsque vous vous endormez dans une chambre froide, vous êtes susceptible de se réveiller rafraîchi et dynamisé. Une salle qui est trop chaud vous laissera groggy et rendre plus difficile de se lever.

Cinq façons de garder votre sang-froid de chambre la nuit:

1. Utilisez un ventilateur de plancher pour faire circuler l`air. Les meilleurs fans sont ceux qui tournent.
2. Les ventilateurs de plafond fonctionnent bien de garder une pièce fraîche. Installez un directement au-dessus de votre lit pour de meilleurs résultats.
3. Gardez votre fenêtre ouverte une fissure, même pendant l`hiver.
4. Gardez vos stores fermés pendant la journée, surtout si vos fenêtres sont orientées au sud.
5. Remplacer la moquette dans votre chambre avec bois ou de tuiles. Ces types de revêtements de sol permettent une bonne circulation de l`air. Tapis, d`autre part, emprisonnent la chaleur et obtenir de la voie de circulation.

Autres conseils pour garder au frais:

• Placez votre feuille supérieure dans un sac et le congeler. Mettez-le à droite avant d`aller au lit.
• Gardez vos pieds sur les couvertures.
• Dormir nu - les moins de vêtements que vous avez moins d`isolation et le refroidisseur, vous serez.
• Faites tremper votre feuille supérieure dans l`eau froide et sonner vraiment bien. Bien qu`il sèche, il tirerai la chaleur.
• Gardez un peu d`eau glacée près de votre table de chevet. Si vous vous réveillez et sentez chaud prendre une gorgée.
• Utiliser des feuilles de coton biologique. feuilles synthétiques ou polyester ne permettent pas à votre peau de respirer.
• Peignez votre chambre aux couleurs apaisantes. Blancs, bleus, verts et sont apaisantes et favorisent la relaxation. Les rouges et les couleurs orange peuvent exciter et devrait être évitée dans la chambre.

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