Les meilleurs exercices pour brûler les graisses, tonifier et réduire le poids rapide

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1. Aller à vélo - Si vous êtes un de ces types qui déteste aller au gymnase pour brûler ces calories supplémentaires alors monter votre vélo au lieu de votre voiture. Il vous aidera à atteindre une destination et il brûle les calories jusqu`à 1000 par heure en fonction de la rapidité que vous roulez. Lorsque vous circulez avec votre vélo, vous enregistrez également l`environnement de la pollution.Image par © GM Visuals / Blend Images / Corbis
2. racquetball - Ce jeu implique côté à l`autre course qui est un excellent moyen d`exercice cardio. Cela aide à tonifier vos jambes et les cuisses. Il ne faut pas que vous devez joindre à un gymnase afin d`obtenir tous ces exercices en fait, vous pouvez simplement jouer à ces jeux pour une plus longue période de temps à perdre jusqu`à 800 calories par heure.Image par © Redlink Production / Corbis
3. En marchant - Cela signifie la marche rapide et sérieux non seulement se promener autour. Vous pouvez demander à votre partenaire de se joindre à car il vous donnera un peu de temps sur votre propre et aussi aider à tonifier vos jambes. Cette séance d`entraînement Cardio est adapté pour tout le monde et la quantité de calories brûlées ici est 360 par heure. Alors, la prochaine fois essayer de marcher jusqu`à l`arrêt de bus si vous ne pouvez pas se lever tôt pour aller le matin marche.
4. DVD d`exercice - Si vous sélectionnez correctement, il y a des exercices DVD qui vous aideront à travailler efficacement et perdre du poids jusqu`à 300 à 350 calories par heure. Suivez l`exercice qui est montré dans les DVD et le faire une fois par jour, vous serez sûrement tiré profit, que.Image par © Tomas Rodriguez / Corbis
5. Le jogging - Il est un excellent moyen de sortir de toutes sortes de distractions et apprécie le temps avec vous-même. En retour, vous serez perdants 550 calories par heure.Image par © Wavebreak Media LTD / Wavebreak Media Ltd./Corbis
6. Danse Zumba - Il est un exercice qui vous fera perdre 500 calories par heure, mais il est pas la tasse de tout le monde de thé. Elle exige une sorte de coordination qui est difficile à réaliser et est l`endroit où vous perdez toutes vos calories.Image par © Mareen Fischinger / Corbis
7. Yoga - Un moyen efficace pour tonifier votre corps et votre esprit. Il aide à des douleurs articulaires et des maux de dos, quand vous le faites au sérieux tous les jours, vous pouvez perdre jusqu`à 180 calories par heure. Les positions et postures sont assez difficiles dans les stades avancés de sorte qu`il est souhaitable que vous commencez avec les plus faciles et lorsque votre corps est adapté aux mouvements que vous allez au niveau suivant.Image par © Jesco Tscholitsch / Corbis
8. Randonnée - Allez dans le giron de la nature et de marcher sur de longues distances qui vous aideront à perdre 350 calories par heure. Il n`est pas la marche douce à la place, il est assez bon pour perdre 350 calories par heure.Image par © David Burton / Corbis
9. Jardinage ou travailler dans la cour - Si vous aimez vos plantes, puis passer un peu plus de temps avec eux en prenant soin d`eux. travaux simples comme plumer feuilles ou arracher les mauvaises herbes peuvent vous aider à brûler 350 calories par heure. Donc, garder une bouteille d`eau à portée de main, mettre un chapeau et aller dans le jardin des plantes tendant vos.Image par © Simon Potter / Corbis
10. nettoyage de la maison - Si vous pensiez faire des tâches ménagères est une tâche ingrate, puis réfléchir à nouveau comme vous brûler à 200 calories par heure. Utilisez Gusto au lieu d`un aspirateur et si vous êtes tout seul dans votre maison, pep puis avec un peu de musique grand taper du pied qui vous fera bouger votre corps. De cette façon, vous obtiendrez votre maison tout nettoyé et effectuer votre séance d`entraînement en même temps.
11. Ne pas inclure la formation de poids dans votre régime d`entraînement - La formation de poids est important, peu importe ce que vous faites pour perdre du poids. Une heure de formation de poids vous aidera à perdre 200 calories par heure, mais vous pouvez faire de la formation pour un minimum de 30 minutes pendant trois jours dans une semaine.Image par © Hero Images / Corbis
12. Football - Même si vous n`êtes pas un bon joueur, peu importe ce qui importe est que vous courir avec le ballon pendant une heure ou conduisant à une perte de 400 calories par heure. Vous pouvez jouer avec votre enfant, de cette façon, vous serez en mesure de passer plus de temps avec vos enfants et perdre du poids pendant que vous avez du plaisir avec votre enfant.Image par © Erik Isakson / Tetra Images / Corbis
13. kickboxing - Faites-le avec votre ami et vous verrez comment le temps passe, vous faire perdre jusqu`à 600 calories par heure. A la fin de la session, vous serez totalement épuisé, mais il vaut la peine chaque seconde.Image par © Eric Herchaft / Onoky / Corbis
14. Sautiller dans le trampoline - Qui savait sauter sur un trampoline peut vous aider à réduire le poids jusqu`à 400 calories par heure? Mais il est vrai quand vous sautez sur le trampoline votre cœur battre plus vite et vous allez avoir du plaisir à perdre du poids.Image par © Inti St Clair / Blend Images / Corbis
15. Équitation - Tout le monde ne peut être en mesure de le faire, mais une bonne heure de l`équitation peut conduire à une perte de 200 - 600 calories par heure.Image par © Dew / Images / Corbis Somos
16. Danse avec un peu de musique - L`une des meilleures façons de perdre 600 à 800 calories par heure danse. Mettez de la musique et la danse pendant une heure, vous vous rendrez compte à la fin que vous aussi aidé à faire baisser votre niveau de stress aussi.Image par © Ariel Skelley / Blend Images / Corbis
17. Aviron - Si vous cherchez un moyen autour de tonifier vos bras, puis se joindre à un club d`aviron. Il vous aidera également à perdre 600 calories par heure.Image par © Erik Isakson / Blend Images / Corbis
18. brûleur elliptique - Ce Cardio est un excellent moyen de rattraper son retard sur vos émissions de télévision préférées pendant que vous transpirer 600 calories par heure. Il vous gardera distraits de sorte que vous ne sentirez pas la pression de l`effort.Image par © Moodboard / Corbis
19. La natation - Si vous aimez l`eau puis passer au moins une heure dans l`eau faisant toutes sortes de coups de natation comme il brûle 800 calories / h.Image par Image © Source / Corbis
20. Patinage sur glace - Il est très amusant de patiner sur la glace pendant l`hiver et quand il aide à perdre du poids alors pourquoi ne pas essayer?Image par © Erik Isakson / Tetra Images / Corbis
21. étape Aérobic - Si vous avez un soulèvement dû au bas du corps, essayez alors l`étape aérobie, il vous aidera à brûler 800 calories / h.

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