Quel est le plan de l`alimentation de 17 jours? Comment ça marche pour la perte de poids

Théorie du plan de perte de poids de régime de 17 jours:

Le corps humain est toujours en guerre avec les nouveaux changements qui sont introduits dans le corps. Le régime alimentaire de 17 jours fait usage de cette théorie. Ici, vous disposez des habitudes alimentaires et des modèles qui exercent dans chaque phase. Ceux-ci diffèrent beaucoup les uns des autres. Ainsi, lorsque votre corps commence à régler avec une habitude de manger et de l`exercice particulier, il est soudainement changé et vous êtes présenté à un nouveau modèle d`alimentation et de l`exercice. Donc, encore une fois le corps devient actif. Ce mode de changement de régime alimentaire et de l`exercice à garder votre métabolisme élevé, et aider à la perte de poids.

Comment fonctionne le plan?

Ce plan est conçu de telle sorte que vous perdez du poids assez rapide, mais en même temps, ne regagne pas le poids que vous avez versé. En d`autres termes, le poids que vous perdez est pour toujours. Vous n`allez retrouver. Ce régime de 17 jours est divisé en 3 cycles de 17 jours, que vous faites jeter les livres que vous avez gagné des aliments de la malbouffe et d`autres aliments non sains, et en acquérant un mode de vie sans exercice ou aucune activité physique. Habituellement, dans la plupart des plans de remise en forme, le corps cesse de répondre après une période d`égalité. Mais ici, pas de tels problèmes sont confrontés. Ce régime ne provoque pas plateauing de votre corps.

La phase 1:

Ceci est le premier cycle et il est appelé Accelerate. Ici, vous devez réduire près de 1200 calories par jour et réduire considérablement le sucre que vous prenez. Vous devez également vous assurer que la digestion du corps est améliorée. Vous perdez du poids maximum pendant cette phase, mais surtout il est le poids de l`eau que vous perdez.

Les aliments que vous pouvez consommer au cours de cette phase sont:

• 2 litres d`eau
• 2-3 tasses de thé vert
• 2 tasses de yogourt faible en gras
• 2 fruits à faible teneur en sucre
• 2 portions entières de toutes les graisses amies
• La protéine maigre - ce que vous pouvez prendre autant que vous le souhaitez
• Non-féculents légumes- cela, vous pouvez également prendre une quantité généreuse

Phase 2:

La phase 2 est dite phase Activer. Dans cette phase, ainsi que les aliments à faible régime alimentaire de la phase Accélérez vous devez prendre des aliments riches en calories peu élevé aussi. Ces deux régimes devraient être prises en alternance. Cela remet à zéro les activités métaboliques du corps et brûle aussi la graisse. Dans cette phase, vous pouvez perdre un minimum de 6 livres de votre poids.

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Les aliments que vous pouvez consommer pendant la phase 2 sont les suivants:

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Dans cette phase, vous pouvez alterner le plan de repas discuté dans la phase avec accélérer aliments riches en calories. Prenez des aliments riches en amidon comme les légumineuses, le maïs, les patates douces et le riz.

Phase 3:

Cette phase est appelée Achieve. Ceci est la phase pour obtenir ce que vous voulez. Commencez à de bonnes habitudes alimentaires et éviter la malbouffe, fritures et autres collations qui ne contiennent pas d`éléments nutritifs. Vous perdez environ 3 livres dans cette phase.

Les aliments que vous pouvez avoir dans la phase 3 comprennent des aliments plus sains, de sorte que vous pouvez acquérir des habitudes alimentaires saines. Vous pouvez avoir des protéines maigres, des amidons, des fruits etc pendant ce temps.

Phase 4:

Ce cycle final et il est appelé Arrivez. Dans cette phase, vous devez vérifier vos habitudes alimentaires, les aliments que vous mangez et aussi de maintenir votre poids corporel.

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L`un des grands avantages de suivre ce plan de régime est qu`il ne vous interdit pas de manger des aliments que vous aimez. Vous pouvez suivre une alimentation saine pendant la semaine et pendant le week-end, vous pouvez avoir les repas que vous aimez avoir.

Faire de l`exercice régulier est essentiel lorsque vous suivez ce plan de régime de 17 jours. Vous devez exercer au moins 20 minutes par jour. vous pouvez faire des exercices légers comme la marche au cours de la phase 1 et 2. Au cours de la phase 3, vous devez augmenter le temps de 20 minutes à 40-60 minutes et faire de l`exercice aérobie. Si vous savez que le vélo est le meilleur exercice au cours de cette phase. Vous pouvez faire du vélo pendant 1 heure tous les jours, à une vitesse de 12-14 m par heure. Au cours de la dernière phase, vous devez réduire encore le temps que vous exercez, de 1 heure à 30 minutes en semaine. Cependant, le week-end que vous avez à faire de l`exercice pendant 1 heure.

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A la fin de la phase 4, vous devez avoir atteint votre objectif et de réduire le poids que vous désiriez. Maintenant, tout ce que vous devez faire est de maintenir le poids que vous avez. Pour cela, vous devez avoir une alimentation que vous aviez en phase 1 et une portion de nourriture pouvoir calorifique supérieur. Tenez-vous à ce régime en semaine et le week-end, oubliez tout cela et avoir la nourriture que vous aimez le plus. Ainsi, en suivant ce régime, vous perdrez du poids, mais en même temps, vous pouvez également profiter de la nourriture que vous aimez le week-end. Ainsi, la plupart des gens préfèrent ce plan de régime et beaucoup ont perdu du poids en suivant ce régime alimentaire.