20 Pires aliments et les meilleurs de la station de gaz pour la perte de poids

Nous avons tous été là: les affres de la grève de la faim pendant que vous êtes les courses, la conduite sur un long voyage sur la route, ou torsadés dans une ville inconnue où la seule offre alimentaire provient d`une station locale ou un dépanneur. Ces magasins rapides sont connus pour leur nourriture d`ordure, avec des étagères sur des étagères garnies avec des frites, des bretzels, des biscuits, des bonbons et autres snacks de régime-saboté.

La tentation peut être écrasante et faire ou même de trouver-un choix sain semble presque impossible. Consultez notre Eat This, Not That! guide pour vos meilleurs pour vous-options et qui des aliments transformés gras chargés sont les pires. Et puis garder à l`esprit ces 30 raisons pour lesquelles vous engraisse pour vous assurer que vous n`êtes pas vous-même saboté ailleurs!

10 Foods Gas Station Pire

Naviguer dans une station d`essence peut être un champ de mines de mauvais choix alimentaires, mais les en-cas suivants prendre le gâteau (hôtesse). Évitez les aliments de dépanneurs suivants à tout prix.

1

Mini paquets de Donuts

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Les beignets mini paquet en poudre sont un dépanneur populaire trouver pour le petit déjeuner, mais l`info nutritionnelle est aucun moyen de commencer la journée. La taille de la portion de quatre paquets de 13 grammes de sucre et une somme exorbitante 6 grammes de graisses saturées, ce qui ne manquera pas de pic de sucre dans le sang et vous préparer à avoir faim (et non à distance sur le plan nutritionnel) satisfait juste un peu de temps plus tard. Assurez-vous d`éviter ces 25 aliments qui vous font ASSOIFFEES chaque fois que le choix d`une collation!

Pas ça!: Hôtesse de sucre en poudre Donettes (5): 230 calories, 12 g de matières grasses, 31 g de glucides, 2 g de protéines, 13 g de sucre

2

volants cheddar Crème aigre

Les croustilles sont notoirement un pauvre choix de collation, avec peu de valeur nutritive et une charge de graisse et d`hydrates de carbone. Ruches puces en particulier sont encore pires, parce que les arêtes permettent une version plus condensée d`une puce plus grand, comme un accordéon. De plus, le cheddar et la saveur de crème sure signifie ingrédients artificiels stockés dans les arêtes. Et avec une taille de portion de seulement 11 jetons, il est vraiment difficile de ne pas descendre tout le sac.

Pas ça!: volants cheddar La crème fraîche (11 copeaux): 160 calories, 10 g de matières grasses, 15 g de glucides, 1 g de sucre, 2 g de protéines

3

Hôtesse Fruit Pie

tartes aux fruits peuvent invoquer un sentiment de nostalgie, mais vous êtes mieux coller aux fruits réels - ou littéralement, quoi que ce soit d`autre - que ces tartes à la main emballés. Une tarte a 500 calories presque, plus d`une valeur de demi-journées de graisses saturées (11 grammes!), Et plus de glucides que la plupart des gens mangent dans un repas. Certainement pas la peine de se rappeler les bons jours ole et l`un des 20 Pire Carb habitudes de tous les temps.

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Video: Le jeûne, la fête du corps 8 - Troubles "psy" : victoire absolue ! - www.regenere.org

Pas ça!: Hôtesse Cerise Fruit Pie: 479 calories, 20 g de matières grasses, 68 g de glucides, 4 g de protéines, 33 g de sucre

4

Nature Valley beurre d`arachide croquant Granola Bar

Une telle une sournoise! Le beurre d`arachide dans sa forme pure peut être une collation saine. Mais quand il est trempé dans l`avoine et mélangé avec deux types de sucre, il peut être un choix de régime saboté. Chaque paquet de Nature Valley croquante au beurre d`arachide Barres granola emballe 11 grammes de sucre énorme, et par rapport à d`autres snack-bars, il est en bas de la liste des bons choix.

Pas ça!: Nature Valley beurre d`arachide croquant Granola Bar (2 bars): 190 calories, 7 g de matières grasses, 1 g saturé, 5 g de protéines, 11 g de sucres

5

Chocolat-Couvert Lait Bretzels

Le sel, le sucre et la graisse est le tiercé gagnant livres-emballage, et ces bretzels enrobés de chocolat ont beaucoup de trois. Bien que les emballages dans les magasins de proximité tiennent habituellement quelques portions, la taille des portions est réelle seulement huit chocolat couvert pretzels- un exploit apparemment impossible.

Pas ça!: Flipz lait bretzels enrobés de chocolat (8): 130 calories, 5 g de matières grasses, graisses saturées 3 g, 20 g de glucides, 11 g de sucre.

6

plus Donuts

La plupart des stations d`essence ont une sélection de beignes glacés, frites, ou givré, frais pour le papier parchemin remis la cueillette. Et il peut être tentant d`attraper un, surtout si vous êtes mise sous tension avec certains café. Bien que les vermicelles colorés et vernis luisante peuvent être vous leurre, il est égal à zéro la valeur nutritive se trouve dans ces friandises frits ou cuits au four.

Pas ça!: 1 Dunkin Donuts vitrage Donut: 260 calories, 14 g de matières grasses, 6 g de matières grasses saturées, 31 g de glucides, 12 g de sucre

7

Nacho Cheese Doritos

Ne vous laissez pas tromper d`information sur la nutrition de Doritos peut ne pas avoir autant de calories ou en grammes d`au autres grignotines à la station d`essence, mais il est la liste des ingrédients dont vous avez besoin pour surveiller. Le profil gustatif de cette puce préférée est conçu pour vous continuer à manger de plus en plus sans être satisfait, alors bonne chance coller avec cette taille au service 11 puce. Certains des ingrédients toxiques comprennent glutamate monosodique (MSG), colorants et arômes artificiels, huile végétale génétiquement modifiée et de la maltodextrine de maïs. Il est comme un sac plein de toxines et de l`inflammation. Pour mieux comprendre ce que tout cela signifie, vérifier ces 23 Pire Additifs alimentaires en Amérique qui sont plus fréquentes que vous pourriez penser.

Pas ça!: Fromage Nacho Doritos (11 puces): 140 calories, 8 g de matières grasses, 16 g de glucides, 0 g de sucre

8

Starbucks Frappuccino Mocha

Vous devrez peut-être un soubresaut java sur la route, mais éviter des frappuccinos en bouteille dans la section réfrigérée des magasins de proximité. Ces petites bouteilles de 13 onces emballent presque deux fois la dose quotidienne recommandée de sucre, et près de 50 grammes de glucides. Cela fait beaucoup de mauvaises calories à prendre en seulement sous forme liquide. Rendez-vous sur le café réelle au lieu, et peut-être la saveur avec un peu de sucré crémier pour une solution de mocha.

Pas ça!: Starbucks Mocha Frappucino: 260 calories, 5 g de matières grasses, 47 g de glucides, 45 g de sucre, 9 g de protéines

9

Cheetos croquante

Tout ce qui se termine par "tos" est généralement un non-non dans les magasins de proximité et Cheetos d`origine ne sont pas différents. Ils sont la tempête parfaite de sel et de matières grasses, et la liste des ingrédients contient plusieurs additifs douteux, y compris MSG, arômes artificiels et colorants artificiels. Et coller à la taille des portions est tough- les ingrédients transformés vous assurer que vous sur le sac entier avant de pouvoir essuyer la crasse orange de vos doigts. Si vous aimez les puces, ne manquez pas notre guide utile de 35 puces les plus populaires en Amérique-classés!

Pas ça!: Cheetos croquante (21 pièces): 150 calories, 10 g de matières grasses, 1,5 g de matières grasses saturées, 13 g de glucides, 1 g de sucre, 1 g de protéines

dix

Hôtesse Chocolat Crème Pie

Si vous avez besoin de plus convaincant pour rester loin de tartes à la main emballés, puis il suffit de consulter les informations nutritionnelles sur les Pies Chocolate Hôtesse Crème. Presque la valeur d`une journée entière de graisses saturées en fait l`un des pires choix que vous pourriez faire à un dépanneur.

Pas ça!: Hôtesse Chocolate Creme Pie (approximative, basée sur Chocolate Pudding Pie): 520 calories, 24 g de matières grasses, 12 g de matières grasses saturées, 73 g de glucides, 40 g de sucres, 5 g de sucre

Les 10 meilleurs aliments Gas Station

Heureusement, même les magasins de la commodité la plus mainstream stock aujourd`hui au moins quelques options saines. Comme nous devenons plus soucieux de leur santé en tant que société, il est de plus en plus dans leur meilleur interest- même si vous devez passer au crible les Doritos et MMs pour les trouver. Tenez-vous à ces 10 options plus légères afin que vous n`emballez pas sur les livres de votre occupé, sur le style de vie actif.

1

écalées Pistaches

Sacs de noix sont généralement un aliment de base dans les stations de gaz, avec tous les différents types, des arômes, et les mélanges disponibles. noix de Coeur en santé sont emballés avec des acides gras oméga-3 et les pistaches peuvent aider réduire le taux de cholestérol et de triglycérides. Il suffit de regarder pour les ingrédients ajoutés et les sucres supplémentaires et choisissez décortiquées sur unshelled pour garder le mâchant sans esprit à la baie.

Manger ce!: rôti merveilleux Écalées Pistaches. Salted Une portion (½ tasse, décortiquées) contient 14 g de matières grasses (1,5 g de matières grasses saturées), 6 g de protéines, et seulement 2 g de sucre. Partagez votre sac avec quelques amis pour coller à la taille des portions!

2

Sacs de Amandes

Une autre option saine pour le cœur, les amandes se trouve presque toujours dans les magasins de proximité, entre les sacs de mélanges de sentiers sucrés et noix enrobées de sucre. Cherchez ensemble, almonds- premières si ce ne sont pas disponibles, les amandes grillées à sec sont également une excellente option. Amandes sont bourrés de graisses mono-insaturées en bonne santé, ce qui vous sentir rassasié. Recherchez les petites poches, et assurez-vous de tenir à une poignée. (Vous pouvez enregistrer le reste dans votre sac pour une collation pré-séance d`entraînement.) Psst! Amandes sont l`un des 15 aliments préférés pour Flat Abs par Celebrity formateur!

Manger ce!: Blue Diamond rôti Amandes. Salted Un sac de 1,5 oz a 22 g de matières grasses (1,5 g de matières grasses saturées), 8 g de glucides, et de 9 g de protéines. Essayez de manger juste la moitié du sac, et partager le reste avec un ami ou garder pour plus tard.

3

Beef Jerky

Jerky-ce est pas seulement un casse-croûte pour les adolescents ou meatheads. Ce casse-croûte charnue est emballé avec des protéines et faible en hydrates de carbone, donc il ne sera pas augmenter votre taux de sucre dans le sang. Assurez-vous de lire vos étiquettes, certaines marques contiennent si-conservateurs ajoutés et MSG. Bien qu`il soit plus difficile certes de trouver dans une station d`essence, recherchez une marque sans nitrates ou de produits chimiques.

Manger ce!: Premium Jack Link Coupe Jerky originale de boeuf. 80 calories, 1 g de graisse (0 g de matières grasses saturées), 590 mg de sodium, 3 g de glucides, 3 g de sucre, 15 g de protéines.

4

Fruit frais

Cela semble être une évidence, mais les fruits devrait être votre go-à grignoter à tout dépanneur si elle est disponible. Optez pour des bananes ou des oranges, toutes deux sont faciles à manger sur le pouce et riche en fibres, nutriments et vitamines. Pour certaines protéines supplémentaires, la paire avec des noix ou du beurre d`amande packs. Avoir une minute? Regarde ça Vidéo: 7 choses étonnantes qui se passent quand vous mangez des bananes pour des raisons encore plus pour saisir une nanner.

Manger ce!: 1 banane moyenne. 105 calories, 0,4 g de graisse (0 g de gras saturés), de sodium 1 mg, glucides 27 g, 14 g de sucre, 1,3 g de protéines.

5

Packs Beurre d`amande

Tout naturel beurre d`amande est beaucoup mieux pour vous que les beurres d`arachide gras trans transformés chargés de la jeunesse. Avec des ingrédients simples amandes et le sel seulement, il est un excellent moyen d`obtenir tous les avantages nutritionnels des amandes, comme les protéines et les graisses mono-insaturées rassasiant. Mangez directement des paquets de compression, ou paire avec une banane pour une collation complète.

Video: Soignez définitivement l`arthrose en 30 min + le jus des cartilages - www.regenere.org

Manger ce!: Classique Beurre d`amande de Justin Pincez Pack. 190 calories, 16 g de matières grasses, 2 g de graisses saturées, 2 g de sucre, 7 g de protéines.

6

Yaourt grec

La plupart des magasins de proximité ont maintenant des sections réfrigérées avec des collations froides approvisionnés pour saisir et aller, et vous pouvez généralement trouver yaourt grec ici. Et comme vous le savez probablement déjà maintenant, le casse-croûte riche en protéines est assez pour vous sentir rassasié et vous aider à perdre du poids. Mais éviter de l`un des quelques petits contenants de fruits à saveur marques- peut emballer jusqu`à 22 grammes de sucre! Recherchez yogourt la graisse ordinaire riche en matière grasse ou faible en gras est riche en nutriments pour vous sentir rassasié avec peu sans sucres ajoutés.

Manger ce!: Chobani grec Blended 4% brut. Le récipient de 5,3 onces a un énorme 13 grammes de protéines et seulement 130 calories, 6 g de matières grasses, 4 g de matières grasses saturées, 7 g de glucides et 4 g de sucre.

7

Hoummous Carottes

packs houmous individuels ont été fleurissent dans la section réfrigérée des dépanneurs, qui font pour une collation rapide et facile. Malheureusement, quelques-unes des marques populaires viennent avec des bretzels pauvres en éléments nutritifs ou des croustilles de pita. Notre conseil: achetez les packs de houmous individuels et un sac de carottes de bébé à manger avec elle. Si votre pack est livré avec les bretzels, les donner à un ami qui est pas carb conscient.

Manger ce!: Sabra classique Singles houmous. 11 g de matières grasses (1,5 g de matières grasses saturées), 9 g de glucides, 0 g de sucre, 250 mg de sodium.

8

Bars Quest

Un choix populaire parmi les haltérophiles et les fanatiques de fitness, des bars quête sont une puissance de protéines. Avec une somme exorbitante de 20 grammes par barre, ces savoureux snack-bars sont parfaits pour la perte de poids, et sûr de garder la faim et les envies à distance. Cependant, étant donné que la protéine provient du petit-lait, méfiez-vous si vous êtes quelqu`un qui ne digère pas très bien les produits laitiers ou du lactosérum.

Manger ce!: Bar Quest, S`mores. 180 calories, 8 g de matières grasses (2,5 g de matières grasses saturées), 1 g de sucre, 20 g de protéines. [Astuce Pro: Si des barres de Quest ne sont pas disponibles, optez pour la barre de SUPERIEUR commune. Les barres au caramel, d`amandes et de sel de mer ont 200 calories, 16 g de matières grasses, 3 g de matières grasses saturées, 5 g de sucre et de 6 g de protéines]

9

Couennes de porc

Bien sûr, l`aliment de base du Sud peut sembler pas tout ce attrayant, ils sont des morceaux de peau de porc frite, après tout. Mais couennes de porc sont en fait une excellente alternative aux sacs remplis de glucides-croustilles et les bretzels, surtout si vous cherchez à manger quelque chose de croustillant et salé sur une plus élevée en protéines, le régime alimentaire faible en glucides.

Manger ce!: Jay peaux de porc. 70 calories, 5 g de matières grasses, 2 g de graisses saturées, 230 mg de sodium, de 0 g de glucides, 7 g de protéines.

dix

Fromage à effilocher

String Cheese est un impressionnant idée de collation santé, avec une partie saine de protéines et de calcium emballé dans chaque bâton. De plus, il est super facile (et amusant!) À manger quand vous êtes pressé. Dirigez-vous vers la section snack réfrigérée au dépanneur, et chercher mozzarella faible en gras ou variétés Monterey Jack.

Manger ce!: Horizon Mozzarella organique chaîne fromage. 80 calories, 2 g de graisse (3 g de matières grasses saturées), 170 mg de sodium, 8 g de protéines.